Aşağılık kompleksi, bir kişinin kendi zayıflıklarını ve kusurlarını büyük olarak algıladığı ve başkalarının kişiliğini sadece güçlü yönleri temelinde gördüğü, dolayısıyla kendi eksikliğinden dolayı kendini kötü hissettiği genel benlik anlayışı duygusu olarak anlaşılabilir.
Aşağılık kompleksinin bazı ciddi psikolojik sorunlara yol açabileceği ve kendi kendini baltalama ile sonuçlanabileceği doğrudur; ancak ondan uzaklaşıp, sağlıklı, mutlu ve refah dolu, öz güven dolu bir yaşam sürmek kolaylıkla mümkündür.
Aşağılık kompleksinin üstesinden gelmenin 5 basit yolunu burada sizinle paylaşıyoruz. Bu adımları evde kolayca uygulayabilir ve böylece tedaviniz için harcadığınız yüzlerce liradan tasarruf edebilirsiniz.
Bu yollar şunlardır:
1. Kimden daha aşağı hissettiğinizi öğrenin
Aşağılık kompleksine sahip olduğunuzu anlama noktasında araştırmayı durdurmamalı, bunun yerine bunun daha derin nedenlerini bulmak için ilerlemelisiniz. İçinizde bu duyguya neyin sebep olduğunu tam olarak belirleyebilirseniz daha iyi olur. Sorunlarınızın tam özünü bulamıyorsanız, bulmanıza yardımcı olması için buradaki listeyi düşünebilirsiniz.
- Fiziksel olarak çekici insanlar
- Aşırı zeki insanlar
- Çok zengin insanlar
- Büyük sosyal gruplara sahip insanlar
- Dinamik kariyere sahip insanlar
Aşağılık kompleksinizin kaynağını tam olarak belirledikten sonra, onlardan daha iyi olduğunuz en az bir şey aramanız gerekir.
2. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakın.
Bu ifade, aşağılık kompleksinin içinden ve kişinin kendisiyle ilgili kendi duygularından kaynaklandığı için garip gelebilir. Ancak gerçek şu ki, kendimizle ilgili kendi algılarımız, diğer insanların bizi nasıl yargıladığına bağlı olarak şekilleniyor. Sevdiklerinize odaklanmanız gerekiyor. Hayallerinizin peşinden gitmeli ve tutkularınızı yerine getirmelisiniz. Kendinizi sevmeye başladığınızda, başkaları da aynı şeyi yapacaktır.
3. Öz güveninizi geliştirin
Kendine güvenini inşa etmek, kişinin kendi benliği hakkında güvende hissetmesinde uzun bir yol kat eder. Kendine güven inşa etmede yer alan adımlar şunlardır:
- Kendine daha iyi davranmak. Kendinizi geliştirmeye odaklanmalısınız. Sağlıklı beslenme, egzersiz vb. şeyler kişisel gelişim için çok önemlidir.
- Yapmayı sevdiğin şeyi yapmak. Kendinize “En çok neyi yapmayı seviyorum?” diye sormalı ve ardından bunu gerçekleştirmek için planlar yapmalısınız.
- Kendinden emin hareket etmek. Psikologlar, sahte bir güvene sahip olursanız, yakında buna sahip olacağınızı kanıtladılar.
4. Kendi Kendine Konuşma
Kendi kendine konuşma, kendi içsel benliğinizle konuşma şeklinizi ifade eder. Kendi kendine konuşma, kullandığın ton, kelimelerin seçimi, argümanlarının yapısı vs.’den oluşur. Kendi kendine konuşman olumlu olduğunda, yani olumlu ve cesaret verici kelimeler kullandığında, kendine güvenin artar. Ancak kendinizi incelemek için olumsuz kelimeler kullandığınızda, başarısızlık devam ederse kendinizi değersiz hissedebilirsiniz. Kendinize karşı çok fazla eleştirel ve olumsuz konuşursanız bilin ki kendinizin en büyük düşmanı sizsiniz.
5. Kendinizi daha olumlu insanlarla çevrelemek
Kişinin psikolojik ruh halinin her zaman girift bir şekilde ilişkide olduğu kişilerle bağlantılı olduğu bir gerçektir. Bu nedenle, sizi nazik sözlerle cesaretlendiren ama aynı zamanda size yapıcı geri bildirimler veren insanlarla birlikte olmaya çalışmalısınız.
Aşağılık kompleksini yenmenin bu yolları hakkında ne düşünüyorsunuz?
Editör: Fatih Düz – 29.09.2022
Bu içerik hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorum yapabilir, oy kullanabilir ya da tepki seçebilirsiniz. Gönderinizi oluşturun!
“Aşağılık Kompleksi”nin dışsal dürtü ve etkilerden ziyade; kişinin kendi iç monologlarının ve takılı kalınan gereksiz düşüncelerinin büyütülmesi nedeniyle ortaya çıktığını düşünüyorum.
Okuduğum başka bir yazıda narsist bireylerde bu özelliğin çok fazla olduğu yazıyordu. Erken çocukluk dönemini nasıl yaşadığımız çok önemli. Emeğinize sağlık. 🙂
Çocukken iğdiş edilen zihinler, bireyler ve ciddiye alınmayan fikirler yahut önüne geçilen yetnekler ileride felaketlere yol açabildiği gibi bireyin küçüklük duygusu geliştirmesine de sebebiyet verebiliyor. Ülkemizde bu durum içe dönük bireyler olarak ortaya çıkabiliyor ancak temelinde ne tehlikeler barındırdığı belli değil. Hatta pek çok kötülüğü yapan kimsenin bu küçüklük duygusunu aşmak maksatlı topluma felaketler yaşattığı söyleniyor. Elinize sağlık teşekkürler.
Cihan bey, bu konuya çok farklı ve doğru bir bakış açısı kazandırdınız, teşekkür ederim. Dediğiniz gibi ailede değer görmeyen çocuk büyüyünce toplum için felaketlere yol açan biri oluyor maalesef 😔
Aşağılık kompleksinin altında , çok ilginç, çocukluk travmalarının olduğunu öğrenmiştim bir eğitimde. Sana kendini öyle hissettiren ne? aslında onu bulmalı.
bence baskı ve karşındaki insanların davranışları çok önemli bir etken.
Bir dönemim bu şekildeydi başarılı bir şekilde atlatıldı, emeğinize sağlık
Bir ara çok hissetmiştim bunu çevremdeki herkes beni baskılıyordu. Ben bağırsam da onların fısıltısını geçemiyordum ama şimdi daha iyi.
Akıcı ve güzel bir anlatım. Elinize sağlık.
Elinize sağlık çok faydalı bir içerik olmuş 🙏