Soğukkanlı, Sakin ve Her Durumda Kendini Toparlayan Biri Olmak İstiyorsanız Bu Felsefe Tam Size Göre!

Hemen her durumda soğukkanlı, sakin ve kendini toparlayan biri olabilmek istediyseniz, o zaman Stoa felsefesi tam size göre. Stoa felsefesinin temel ilkelerini anladığınızda ve benimsediğinizde, özellikle zor durumlarda iken, zihninizi ve davranışlarınızı güçlü ve olumlu bir etkiyle yönlendirebilirsiniz. Aslında, Stoacı düşüncenin etkinliğine o kadar ikna olduğunuzda, ilkelerinin çoğunu kişisel gelişiminizin ve basit yaşam kaynaklarınızın gelişimine entegre edersiniz.

Stoacılık, Helenistik dönem olarak adlandırılan dönemde kurulan, eski bir Yunan felsefesi olan birçoğunun hayatta daha mutlu olmak için kullandığı bir düşünce okuluydu ve modern zamanlarımıza güçlü bir şekilde geri dönüş yaptı. Stoacılığı daha önce hiç duymadıysanız veya ilkeleri hakkında bilginizi pekiştirmek istiyorsanız, bu kılavuz onların düşünme ve yaşama biçimlerini yorumlamanızı ve benimsemenizi kolaylaştıracaktır.

Stoacılık nedir? Stoacı olmak ne demek? 

Stoacılık kelimesinin sözlük tanımı; “Acıya veya zorluğa duygularını göstermeden veya şikayet etmeden katlanabilmek demektir.”  Stoacı olmak bu felsefeyi ilke edinerek, kendi hayatına entegre etmektir. Bu kelime, bir durumu çok fazla duygu olmadan ele alan birini tanımlamak için günlük bir sıfat olarak kullanılır. Ancak “Stoacı” kelimesinin çok daha fazlası var. Bu sadece bir sıfat değil, bir yaşam felsefesidir.

Fakat bu tanım tam olarak neyden türetilmiştir? Stoacılığın tarihini anlamak yararlıdır çünkü onu halk dilinde kullanma eğilimimiz orijinal anlamından biraz farklıdır.

Stoacılık, Helenistik dönem olarak adlandırılan dönemde kurulan eski bir Yunan felsefesinin adıdır.

Stoacılığı kim kurdu?

Stoacılık, 2000 yılı aşkın süredir var olan MÖ 323’ten (Büyük İskender’in ölümünden sonra) MÖ 31’e kadar uzanan ve Yunanistan’ın zirvesinden düşüşünü ve Roma İmparatorluğu’nun bir süper güç olarak ortaya çıkışını belirleyen bir Akdeniz tarihi dönemidir. Şair Seneca, Epictetus ve Marcus Aurelius gibi büyük Stoacılar, Stoacılığı bir yaşam biçimi olarak gördüler. Stoacılığın temel fikirleri, dünya tarihi boyunca büyük liderlere rehberlik etmiştir. Bu fikirleri incelerken, bu fikirlerin neden bu kadar güçlü, erişilebilir ve zamansız olduğunu göreceksiniz.

Stanford Felsefe Ansiklopedisi’ne göre, stoik terimi sundurma (stoa poikilê) kelimesinden türetilmiştir, çünkü bu düşünce okulunun üyeleri, derslerin yapıldığı Atina’daki (merkezi pazar yeri) Agora’nın basamaklarında toplanırlar.

Stoacı yaşam tarzının kalbinde devam eden süreç vardır:

• Kendini kontrol etmek,
• Net bir yargıda bulunmak,
• Yıkıcı duyguların üstesinden gelmek.

Aşağıdaki 5 ilke, Stoa felsefesini takip etmek için bir yol haritası sağlar:

1. Beklentilerinizi ve yargılarınızı yönetin

Çok yüksek beklentilere sahip olma veya gerçekçi olmayan varsayımlarda bulunma eğiliminde misiniz? İnsanlar veya durumlar hakkındaki yargılarınızı abartıyor musunuz?

İstediğiniz veya beklediğiniz ile gerçeklik arasında büyük bir boşluk olduğunda, endişe, hayal kırıklığı ve uyumsuzluğa neden olur. Hayalleriniz, umutlarınız ve inançlarınız olabilir, ancak mantıklı olmaları daha iyidir.

2. Neyi değiştirme gücüne sahip olduğunuz konusunda gerçekçi olun.

Kontrolünüz dışında olan insanları veya durumları değiştirmek için çok fazla enerji harcıyorsanız, bu ilke tam size göre. Hayat hakkında etkileyemeyeceğin çok şey var. Ancak değiştirebileceğiniz çok şey var (yani kendi düşünceleriniz, alışkanlıklarınız ve eylemleriniz). Batı toplumu – özellikle ABD – kazanma ve başarma takıntısına sahiptir. Gerçekte, “aklınıza koysanız” bile yapamayacağınız şeyler vardır. Elinizde olanla olmayanı ayırt etmeyi öğrenin. İyi bir başparmak kuralı, kendinden başlamaktır.

3. Olumsuz durumlarda soğukkanlılık pratiği yapın.

Sükunet, sakinlik ve soğukkanlılık anlamına gelir ve felsefenin merkezinde yer alan Apatheia adlı Stoacılık içinde güçlü bir kavrama hitap eder. İnsanlar, algılanan bir tehdit olduğunda tetiklenen yerleşik bir savaş ya da kaç mekanizmasına sahiptir. Duygularınızı harekete geçirerek anında ve yoğun bir şekilde tepki vermenizi sağlar. Bununla birlikte, çevre üzerinde daha fazla kontrole ve dolayısıyla daha fazla emniyete sahip olacak şekilde geliştikçe, bu mekanizma yerinde kaldı ve ölüm kalım olmayan durumlara aşırı tepki vermemize neden oldu. Pratik yaparak, bu mekanizmanın size hükmetmesine izin vermek yerine bu mekanizmada nasıl ustalaşacağınızı öğrenebilirsiniz.

4. Duygularınızı tam olarak ne oldukları için dile getirin.

Ne sıklıkla bir şey hakkında huzursuz veya rahatsız hissediyorsunuz, ancak nedenini açıkça ifade edemiyorsunuz? Muhtemelen sandığınızdan daha fazla.

Olumsuz durumların ortasında düşünceleriniz tipik olarak aşırı güçlü duygular tarafından bulanır, bu nedenle gerçekten ne hissettiğinizi yanlış yorumlamak kolaydır.

Duyguyu ve altında yatan nedeni adlandıracak kadar sakinleşerek, durumu uygun bir şekilde daha iyi ele alabileceksiniz. Temelsiz bir Stoacılık efsanesi, uygulayıcıların duyguları bastırmaya çalıştıklarıdır. Ama gerçekte yaptıkları şey, duyguları tanımak ve sonra onları kontrol altına almak, böylece hasara neden olmazlar.

5. Doğayla, özellikle insan doğasıyla uyum içinde yaşayın

Kadim Stoacılık hem metafizik hem de manevi bir felsefeydi, çünkü kendilerini evrenin doğasını anlamaya ve bu bilgiye karşı değil, onunla nasıl çalışılacağını öğrenmeye adamışlardı. En önemlisi, insanların rasyonel varlıklar olduğunu ve düşünme becerilerini geliştirmeleri gerektiğini kabul etmekti.

Genel olarak, bilgelik ararsanız, kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında daha derin kavrayışlar geliştirirsiniz. Sezginizi keskinleştirecek ve dürtü davranışını amaç, niyet ve mantıkla değiştireceksiniz.

Başarısızlıkları, engelleri ve trajedileri ele almanın ve cesaret ve güvenle ilerlemenin bir yolu olarak Stoacılığı kullanabilirsiniz.

Stoacılık Neyi Kontrol Edebileceğinizi ve Kontrol Edemeyeceğinizi Anlamaktır 

Marcus Aurelius bir keresinde şöyle demişti: “Başkalarının hatalarından kaçmaya çalışmak aptalca. Onlar kaçınılmaz. Sadece kendinizden kaçmaya çalışın. Bu, Stoacılık içinde merkezi bir fikirdir. Stoacılar gibi düşünmek istiyorsanız, yapabileceğiniz ilk şey, neyin kontrolünüzde olup neyin olmadığını incelemektir. Ayrıca başkalarının kararlarının ve davranışlarının çok nadiren sizin kontrolünüzde olduğunu da kabul etmelisiniz.

Stoacılık: Nereden Başlamalı

Marcus Aurelius’un Meditasyonları , Epictetus’un Söylemleri ve Seneca’nın Bir Stoacıdan Mektuplar gibi klasik kitaplar, bu felsefe okulunun kurucuları tarafından yazılmış üç zamansız kitaptır. Daily Stoic, üçünden de makalelerin bir koleksiyonudur. Stoacılık dünyasına dalmanın bir başka yolu da aslında içine girmektir. Her üç Stoacı da günlük tutmayı uyguladı ve teşvik etti. Araştırmalar, duygularınızı yazmanın aslında beynin belirli bir bölümünü harekete geçirdiğini gösteriyor, beynin siz sadece yemek pişirirken ve duygularınızı düşünürken aktive olan kısmından ayrı. Günlük tutmak, kelimenin tam anlamıyla duygularınızın dışına çıkmanıza ve onları daha nesnel bir şekilde yansıtmanıza olanak tanır. Günde sadece 10 dakika günlük tutmaya başlayın ve durumları nasıl gördüğünüzde, kararlar aldığınızda ve duygulara nasıl tutunduğunuzda bir fark görebilirsiniz. Stoacılık mülayim değildir. Bu sadece eski bir uygulama değil. Bu felsefeden öğrenmek, kaç yaşında olursanız olun veya hangi yaşta yaşıyor olursanız olun, hayatınızın her alanında size yardımcı olabilir

Randevuda Stoacılık Örneği

Bu fikre flört bağlamında bakalım . Başka birinin duygularını, algılarını veya çekici bulduğu kişileri kontrol edemezsiniz. Bir insanla hoş bir sohbet yapıyor, “tüm durakları çekin” ve gerçekten iyi görünüyor olabilirsiniz. Hala eski sevgililerini özlüyorlar, kendilerine odaklanmak istiyorlar ya da sadece seninle çıkmak istemeyebilirler.Bir kişi seninle çıkmak istemiyor diye sinirlenmene ya da depresyona girmene izin vermeye değer mi? Stoacılık hayır diyor. Başka birinin düşüncelerini kontrol edemezsiniz. Sadece kendinizinkini kontrol edebilirsiniz. Durumda neler yapabileceğinizi kontrol edin. Belki de bu kişiye karşı nazik olmak ve sınırlarına saygı duymaktır. Belki de bu, kendinize “denizde çok balık olduğunu” hatırlatıyor. Bir kişinin sizinle ilgili algısının, bir işte kalma, yeni insanlarla tanışma veya hayattan zevk alma yeteneğinizi etkilemeyeceğini kendinize hatırlatma yeteneğiniz var. Bu sözde aksilik veya engele rağmen, hala ilerleme yeteneğiniz var. Bu şu dua gibidir: “Bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için dinginlik, değiştirebileceğim şeyleri değiştirme cesareti ve aradaki farkı anlamam için bilgelik ver.” Bu dua ilk olarak 1930’larda, Stoacıların bu fikri ortaya atmasından yüzyıllar sonra paylaşıldı. Stoacılık ilkelerinin her yerde ortaya çıktığını gerçekten görüyoruz!

Stoacılık, Olumsuz Duyguları Objektif Bir Şekilde Ele Almaktır

Stoacılık, herhangi bir duygu olmadan etrafta dolaşmak değildir. Bu duyguların arkasında ne olduğunu anlamakla ilgili. Kendinizi olumsuz kararlar almaya yönlendiren olumsuz düşünceler ve olumsuz duygular yaşarken bulursanız, Stoacılık olumsuz duygularınızdan bir adım atmanızı ve kendinizi nasıl daha olumlu ya da en azından tarafsız bir yöne doğru yönlendirebileceğinizi görmenizi teşvik eder. Marcus Aurelius, “Hayatımız, düşüncelerimizin onu yaptığı şeydir” diye yazdı. Olumsuz düşüncelerin hayatınıza olumsuzluk katmasına izin verecek misiniz? Yoksa olumsuz düşüncelerinizin dışına çıkmaya, onları yeniden çerçevelemeye ve daha olumlu bir hayat yaşamayı seçmeye istekli misiniz?

Stoacılık Doğru Şeyi Yapmaktır

Kontrolünüzde olan ve olmayanı ayırt edebildiğinizde ve duygularınızın dışına nasıl çıkacağınızı anladığınızda, dünyaya bakış açınızı gerçekten değiştirebilirsiniz. İronik olarak, üzerinde kontrolünüz olmayan şeyleri anlayarak kendinize daha fazla kontrol vermiş olursunuz. Demek Stoacılığa alıştın – onunla ne yapacaksın? Stoacılar, hem bir Stoacının yolunu belirleyen hem de Stoacı uygulamaların önemini güçlendiren asil erdemlere tutundular. Epictetus gibi büyük Stoacılar cesarete sahip olmaya inanıyorlardı. Bilgeliği aramaya ve kullanmaya inanıyorlardı. Her şeyden önce, doğru olanı yaptıklarına inandılar. Marcus Aurelius, adaletin “tüm diğer erdemlerin kaynağı” olduğunu söyledi. Nereye gideceğinizi bilmiyorsanız, adaletle başlayın. Kendinize şu soruyu sormak için bir dakikanızı ayırın: Sizin, aileniz ve tüm insanlar için adil olan nedir? Kendi yenilginizi kabul etmek veya bir fedakarlık yapmak anlamına gelse bile, adaleti nasıl arayabilirsiniz?

Günlük Yaşamda Stoacılık Örnekleri

Bu örnek, Stoacılığın tüm fikir ve uygulamalarını birbirine bağlar. Diyelim ki sokakta kayıp bir köpek buldunuz ve onu gece eve götürdünüz. Köpek çok sevimli ve hemen onu tutmak istiyorsunuz.

Ancak birkaç gün içinde köpeğin sahibinin mahallenin etrafına “Kayıp Köpek” tabelaları astığını görüyorsunuz. Bir kararla kaldınız. Köpeği gerçekten sevmenize rağmen köpeği sahibine teslim ediyor musunuz? Yoksa onu tutuyor musun? Adaleti aramak ve köpeği gerçek sahibine teslim etmek kolay iş değildir. Ancak olumsuz duygularınızın dışına çıkarak ve duruma objektif olarak bakarak köpeği bırakmanın acısını hafifletebilirsiniz. Bu sahip olma şansına sahip olacağın son köpek mi? Hayır. Bir barınağa gidip bulduğunuz köpek kadar güzel bir köpek bulabilir misiniz? Evet. Hayatı boyunca köpeğe bakan komşunuzun kayıp evcil hayvanı için endişelenmesi doğru mu? Hayır. Başta acıtsa da doğru olanı yapmak üstün gelmeli. Komşunuzun köpeğini kaybettiğini kontrol edemezsiniz. İkisini yeniden bir araya getirip getirmeyeceğinizi kontrol edebilirsiniz.

Stoacılığın Modern Etkisi

İlk Stoacılardan bazı alıntılar duyduğunuzda, muhtemelen kendinizi aynı fikirde bulacaksınız. Stoacıların söyledikleri radikal ve hatta özellikle zorlayıcı değil. Bu sağduyu. Stoacılık ilkelerini günümüz durumlarına ve kararlarına uygulayabiliriz. Stoacılık, psikoloji ve terapiye yönelik modern yaklaşımlarda da kendini gösterir. 1970’lerde Aaron T. Beck bilişsel terapi ve bilişsel davranışçı terapinin temelini oluşturmaya başladı. Bunlar, psikiyatristlerin günümüzde depresyon ve anksiyete semptomlarını tedavi etmek için hastalarda kullandıkları tekniklerdir. Beck, bilişsel terapi felsefesinin Stoacı felsefeye kadar uzanabileceğini belirtti.

Bilişsel davranışçı terapi ve stoacılık

Bilişsel davranışçı terapi, hastaların başlarına gelenleri algılama ve yargılama biçimine bakan bir yaklaşımdır. Örneğin bir boşanmayı ele alalım. Boşanma bir olaydır. Hasta bu olayı başarısız olduğunun kanıtı olarak algılayabilir. Kendilerine tekrar tekrar iyi bir insan olmadıklarını ve bu olayın dünyalarının sonu olduğunu söyleyebilirler. Bu düşüncelerle ne kadar meşgul olurlarsa, kendilerini o kadar depresif hissedeceklerdir. Bu “başarısızlık”, onların flört etme, ebeveynlik, arkadaş edinme biçimlerini yavaş yavaş devralacak, adını siz koyun. Ama ya ona bakmanın başka bir yolu olsaydı? Ya hasta algılarının dışına çıkmayı ve olayı farklı bir şekilde görmeyi öğrenebilseydi. Boşanma mahkemesinden çıkıp sevinen birçok insan var. Boşanmak, mutluluğunuzu yeniden kazanmak için bir fırsat olabilir. Bu bir “başarısızlık” değil, sadece “hayatınızın bir bölümü”. Neyin yanlış gittiğine odaklanmak yerine, öğrendiklerinizi alıp daha iyi bir ortak, ebeveyn, arkadaş olmak için kullanabilirsiniz, adını siz koyun. Bu ikinci yaklaşım daha olumlu ve üretken gelmiyor mu? Her iki algı da tamamen mümkündür – boşanmayı olumlu veya olumsuz bir ışıkta gören birini bile tanıyor olabilirsiniz. Bu algılar da bizim kontrolümüzdedir. Stoa felsefesine dayanan BDT’nin bize öğrettiği şey budur.

Epictetus’un bir zamanlar dediği gibi,

“Bizi üzen olaylar değil, olaylar hakkındaki yargılarımızdır.”

Stoacılık Eleştirisi

Stoacılık mükemmel değildir. Reddit kullanıcısı ovenmarket, AskPhilosophy subreddit’ine stoacılık eleştirilerini sorduğunda, diğer Reddit kullanıcıları da düşünceleriyle yanıt verdi. Reddit, modern psikoloji ve günlük yaşamda stoacılık ve diğer felsefelerin etkisini öğrenmek için harika bir yerdir.

Stoacılık Hakkında Daha Fazla Nasıl Öğrenilir?

Tabii ki, bu uygulamaları söylemek yapmaktan daha kolay. Olumsuz duyguları öylece terk etmek zordur. Bazen korkulu, kıskanç veya kızgın hissetmek rahatlatıcı bile olabilir. Zamanımızın çoğunu olumsuz duygularla geçirirsek, duygularımızın dışına çıkma ve daha nesnel bir yol seçme fikri kendi içinde korkutucu gelebilir. Sonunda, bu uygulamalar daha olumlu, cesur ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.