içinde

HavalıHavalı MuhteşemMuhteşem İnanılmazİnanılmaz

Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak O Kadar Zor Değil

Saçınızı nasıl sağlıklı uzatabiliriz? Saç Dökülmesi / Daha Kalın Saçlara Sahip Olmak / Kepeği Önlemek İçin Çözümler

İnternette yüzlerce saç bakımı ipucuları var. Bu yazıda sizinle test ettiğim ve gerçekten işe yarayan ve çok iyi bilinmeyen yöntemleri paylaşacağım.

Öncelikle doğru ve sağlıklı beslenmenin saçlarımızın sağlıklı kalmasında büyük rol oynadığını belirtmek isterim. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm mineral ve vitaminleri besinler yoluyla alırız.

Saç Uzaması İçin İhtiyacınız Olan Vitaminler:

A Vitamini – saçların uzamasına yardımcıdır. Eksikliği saç dökülmesine ve saç derisinin kurumasına, kepeklenmeye yol açar. A vitamini aynı zamanda saç derinizin sebum üretmesini de sağlar. Sebum, saç derinizi nemlendirmeye yarar ve aynı zamanda saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcıdır. A vitamini içeren besinler:

  • Domates, havuç, yeşil ve kırmızı biber gibi renkli sebzeler
  • Ispanak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler
  • Kavun, mango gibi meyveler
  • Balık yağları
  • Karaciğer
  • Süt ve peynir
  • Yumurta

B Vitamini – Saç derisinin sahip olduğu kan dolaşımını hızlandırır, saç köklerinin her zamankinden daha fazla miktarda oksijen almasına yardımcı olur. Saç köklerinin fazla miktarda oksijen alması saçların daha güçlü, daha parlak ve daha sağlıklı olmasını sağlar. B vitamini içeren besinler:

  • Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
  • Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
  • Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
  • Baklagiller (fasulye, mercimek)
  • Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
  • Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
  • Meyveler (narenciye, avokado, muz)

C Vitamini – saçların daha güçlü ve sağlıklı görünmesini destekleyen bir vitamindir. Saçların gürleşmesine destek olurken, dökülmelerin önüne geçer. Aynı zamanda saç uzamasında da destekleyicidir. Saç sağlığına katkıda bulunması ve dökülmelerin önüne geçmesi ile saçların daha hızlı uzamasını sağlar. C vitamini içeren besinler:

  • Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
  • Limon,
  • Kırmızı ve yeşil biber,
  • Domates,
  • Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
  • Taze kuşburnu,
  • Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.

E Vitamini – güçlü yumuşatıcı özelliklere sahiptir; saçın sahip olduğu nemi korur ve düzenli olarak kullanıldığında kuruluğu gidererek saçınızı güçlü, pürüzsüz ve parlak hale getirir. E vitamini içeren besinler:

  • Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar,
  • Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar,
  • Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler,
  • Kümes hayvanları,
  • Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri,
  • Avokado, muz ve kivi gibi meyveler,
  • Tahıllar,
  • Tereyağı,
  • Kırmızı et,
  • Yumurta.

Sağlıklı Saç Uzamasına Yardımcı Olan Bitkiler:

ISIRGAN OTU

Isırgan otu aşağıdaki besinler açısından zengindir:

  • A, E, C, K Vitaminleri;
  • Demir,
  • Magnezyum,
  • Organik asitler;
  • Klorofil, glikozit vb.

Isırgan otunun saça faydaları ise şunlardır:

  • Saçı canlandırır ve saç dökülmesini önler
  • Saçı kalınlaştırır ve kepeği önler

BİBERİYE YAĞI

Sağlıklı saçlara sahip olmanın yollarından biri de biberiye yağı ile saç derisine masaj yapmaktır.

Biberiye yağının saça faydaları şu şekilde sıralanır:

  • Saç tellerini güçlendirir;
  • Saç derisini beslemeye yardımcı olur;
  • Kepek sorunuyla mücadele eder;
  • Saçların kırılmadan uzamasına yardımcı olur;
  • Saç üzerinde yumuşatıcı bir etkiye sahiptir;
  • Saç köklerini uyararak saç büyümesini sağlar;
  • Dökülen saçların yeni saçlarla değiştirilmesine yardımcı olur.

PAPATYA

Papatya eski çağlardan beri saç rengini açmak için kullanılmıştır. Bir avuç papatyayı kaynatıp saçınızı o suda bir süre bekletirseniz saç renginizin daha açık olduğunu fark edeceksiniz.

Ancak diğer faydaları ise şu şekildedir:

  • Saç uzaması;
  • Kepeği tedavi eder;
  • Zararlı bakterileri yok ederek cildi dezenfekte eder;
  • Kan dolaşımını iyileştirir;
  • kafa derisi iltihabını ortadan kaldırır;
  • Parlaklık verir.

Editör: Fatih Düz – 06.06.2022

Rapor Et

Ne düşünüyorsun?

Yorumlar

Bir cevap yazın

    Daha fazla yorum yükle

    Gelecekte sağlıkta hangi gelişmeler olacak?

    Küresel Isınma nedir ve neden oluyor? Bu Tehdidi Nasıl Önleyebiliriz?