Psikolojiniz Gerçekten Bozuk Mu?

Gün içinde depresif bir ruh halinde olduğumuz zaman sıkça psikolojimizin bozulduğunu söylüyoruz, ağzımıza takılıyor. Peki gerçekten psikolojimiz bozuk mu? Gelin öğrenelim.

1. Aynaya bakınca kendinizi rahatsız hissediyor ve aklınızdan hoş olmayan cümleler geçiriyorsanız, ayrıca bu durum uzun vadeli devam ediyorsa

2. Kendinizi yemek, uyku, alkol, sigara gibi bir şeye bağımlı kılıyor ve onunla moral buluyorsanız

3. Çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmakta zorlanıyorsanız

4. Sevdiğiniz insanlarla yaşadığınız iyi veya kötü olayları çok fazla kafaya takıyorsanız

5. Hayata dair hiçbir planınızı gerçekleştirecek cesareti bulamıyorsanız

6. İçinde bulunduğunuz ilişkiye dair gerçek bir bağımlılık gösteriyor, iyi gitmediğinde siz de kendinize kötü davranıyorsanız

7. Rutinleriniz baştan sonra değiştiyse

8. Belki de en önemli madde: Etrafınızdaki insanların mutluluğunu sorgulayıp sizin de neden o kadar mutlu olmadığınızı düşünüyorsanız

9. Sürekli tartışmaya giriyorsanız

10. Çevrenizdeki insanların sizinle ilgili geri bildirimleri o kadar olumlu değilse, yani sizi eskisi gibi görmediklerini, mutsuz veya hasta olup olmadığınızı soruyorlarsa

11. Kapı, pencere seslerinden bile irkiliyorsanız

12. Yaptığınız işte süreklilik sağlamakta zorlanıyorsanız psikolojiniz gerçekten bozulmuş olabilir.

En önemlisi bu maddelerin bir dönem başlayıp hala devam etmesi. Yani hayatınız boyunca bunları yaşamanız ve doğduğunuz andan itibaren psikolojinizin bozuk olması gibi bir şey söz konusu olamaz.

Dışarıdan alacağınız hiçbir tavsiye sizin kendinizle geçireceğiniz bir moral motivasyon konuşması edemez belki ama daha iyi hissetmeniz için birkaç tavsiye vermeden geçmeyelim.

• Bir uzmana mutlaka görünün. Ama en iyi uzmanın kendiniz olduğunu unutmayın, eğer siz kendinize yardım etmezseniz kimse size yardım etmeyecek. Neticesinde o da sizin gibi bir insan.
• En az 8 saat uyumaya özen gösterin.
• Eğer kendinize zaman ayırmaz ve tamamen işlerinize odaklanmaya çalışırsanız onlara da odaklanamayacaksınız, bu dönemde kendinize yapacağınız en güzel iyilik istediklerinize önem vermektir. Sorumluluklarınızı yerine getirin fakat bir hobiye kafayı takın. Onu yapmadığınız zaman rahat uyuyamayın, günlerinizi saatlerinizi alsın. Kendinizi unutun ama onu unutmayın. Çünkü kafanızın artık yeni bir şey üzerine saatlerce düşünmeye ihtiyacı var.
• Gece yürüyüşe çıkın. Gündüz de çıkabilirsiniz ama gecenin sakinliği size daha iyi gelecektir.
• Canınız istemese bile kendinizi yarım saat spor yapmaya zorlayın. En başta kendinizi bunu yaptığınız için suçlayacaksınız, ama ne kadar iyi geldiğine inanamayacaksınız.

Editör: Ayşe Tunç – 26.08.2022