Vişneli Yulaf Lapası Tarifi

İçerdiği yüksek lif sayesinde yulaf kullanımı son zamanlarda diyet yapanlar ve sağlıklı beslenenler için vazgeçilmez bir hal aldı.

Bu tarif de ana öğünlerinizde rahatlıkla kullanabileceğiniz, yaklaşık 350- 400 kalori olan kolay bir tariftir. Kullanılacak malzemeler:

• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 tatlı kaşığı kakao (tercihe göre)
• 1 çay kaşığı tarçın (tercihe göre)
• 1 adet küçük muz
• 1 çay bardağı süt (daha puding kıvamında olması istenilirse arttırılabilir veya tercihe göre süt yerine su ile de yapılabilir)
• Donmuş vişne
• Üzerini süslemek için sevdiğiniz meyveler
• Süslemek için hindistan cevizi

Yapılışı:

Küçük bir tencereye yulaf, süt, donmuş vişne ve kakaoyu ekleyip kısık ateşte karıştırarak pişirelim. Yulaf kıvam aldıktan sonra ocağı kapatalım ve ezdiğimiz muzu yulafın üzerine ekleyip karıştıralım. Bu evrede daha tatlı olmasını isterseniz 1 çay kaşığı bal da ilave edebilirsiniz. Elde ettiğimiz yulaf lapasını kasemize alalım ve üzerini dilediğimiz meyve ve hindistan cevizi ile süsleyelim. Daha da sağlıklı hale getirmek için üzerine chia tohumu, keten tohumu gibi tohumlar da ekleyebilirsiniz. Un ve şeker kullanmadan vişneli puding tadında bu yulaf lapası ana öğünlerde veya yarım porsiyonu tüketilerek ara öğünlerde güzel bir alternatif olacaktır. Afiyet olsun.

Editör: Astropower – 17.07.2022