Çığlık Terapisi : Steve Jobs’ın Başarısının Sırrı

Steve Jobs‘un yoga ve meditasyonun hevesli bir savunucusu ve uygulayıcısı olduğu sır değil. Yaratıcı deha, kişisel aydınlanma arayışı ya da kendisini aydınlanmaya yönlendiren bu tür çabaların başarısına rehberlik ettiğine inandığı konusunda da utangaç değildi. Ancak bu tür uygulamaların sessiz tesellisi oyundaki tek uygulama değildi.

Jobs’un daha az bilinen başka bir uygulaması daha vardı. Bu uygulama yalnızca moral vermeye değil, çığlık terapisi yoluyla sıkışmış ve bıkkın duyguları dışarı atmaya da hizmet ediyordu. Ancak birçoğunun sandığı gibi bu sadece stres atmak ve öfkeyi kontrol etmek için değildi.

Vizyoner ve yenilikçi bir dahi olmak için kadim bilgelik ve yöntemleri kullanan bir adam olan Jobs, nörobilimin ancak şimdi kanıtlayabildiği birçok şeyi biliyordu.

Artık bildiğimiz şey, çığlık terapisi kavramının ardında çok daha derin, çok daha güçlü bir amaç olduğu ve bu amacın günlük yaşamlarımızda bir dünya fark yaratabileceğidir. Bu amaç; öfke, hayal kırıklığı ve kelimelerin kifayetsiz kaldığı duyguların ağırlığından kurtulmanın çok ötesine uzanıyor. Ancak bu, olumsuz düşünmenin garip bir şekilde sezgisel olmayan gücünün bir parçasıdır.

Duyguların terapötik olarak serbest bırakılması, derin bir yara için kısa vadeli bir yara bandı değildir. Duygularımızı şimdiki zamanda derinlemesine ve tam olarak hissetme süreci, uzun vadede yüklerimizi, travmalarımızı ve duygusal acımızı ortadan kaldıran bir katarsis sağlar.

Başka bir deyişle Steve Jobs, Stanford Üniversitesi’nin arkasındaki sessiz tepelerde çığlık terapisini sadece stres atmak için uygulamadı. Bunu, aksi takdirde duygusal yüke dönüşecek olan -tam da pek çok insanı aşağı çeken- şeyi yakmak için yaptı. Ancak bu, tepelere koşup çığlık atmanız gerektiği anlamına gelmiyor.

Duygusal Yükü Önlemenin Ardındaki Bilim

Bavulun yanımızda taşıdığımız bir şey olduğunu duyarız. Ancak zaman geçtikçe ve yükümüz arttıkça, bu yük hayat boyunca yanımızda taşıdığımız şey olmaktan çıkar. Aksine, bavul bizi yaşam boyunca sürükleyen şey haline gelir.

Sorunlarımızın yolcusu olmak kolaydır. Bizi kontrol eden şeyle yüzleşmeyi reddettiğimizde, onu üzerimizde daha fazla kontrol sahibi olacak şekilde güçlendiririz.

Stanford Tıp Fakültesi’nde nörobiyoloji profesörü ve nörobilimci olan Andrew Huberman‘a göre, çığlık terapisi gibi uygulamaların temel faydası, duygularla olduğu gibi yüzleşerek herhangi bir şeyi daha hızlı atlatmanızı sağlayabilmesidir. Nörobilimin gösterdiği şey, duyguları önden yükleyerek onları etkili bir şekilde boşalttığınızdır.

Etkili bir şekilde deneyimlemek için duyguları tam olarak yaşayın.

Nörobilimin gösterdiği şey, çığlık terapisinin faydalarından yararlanmak için çığlık atmanıza, bir şeyleri kırmanıza veya öfke nöbeti geçirmenize gerek olmadığıdır. Sadece duygularınızı olduğu gibi  hissetmenize izin vermeniz gerekir.

Psikolojik olarak zihin, duyguları olduğu gibi deneyimleyebildiği zaman daha iyi hisseder. Sonuçta, Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezinin araştırmasına göre, duygular bunun için vardır ve bu yüzden ortaya çıkarlar. Aslında, daha mutlu olmak istiyorsanız duygusal zekaya yaklaşımınızı yeniden düşünmek istemenizin nedeni de aynıdır.

Onları görmezden geldiğimizde ve söndürmeye çalıştığımızda, asla ortadan kalkmazlar. Bunun yerine, yakınlaşırlar ve bunu yeterince farklı şeyle yeterince kez yaptığımızda, yıllar hatta on yıllar sonra bu olayların yükünü hissetmeye başlarız.

Örneğin, Birmingham Üniversitesindeki araştırmacılar tarafından yürütülen ve ScienceDaily‘de yayınlanan bir çalışma, kadın ve erkeklerin ayrılık deneyimini nasıl yaşama eğiliminde olduklarının psikolojisini inceledi. Ortalama olarak kadınlar başlangıçta erkeklerden daha fazla acı hissetme eğilimindeydi ancak tam olarak iyileştiler. Bu arada, erkek meslektaşları başlangıçta daha az acı hissetmiş fakat tam olarak iyileşemedikleri için ileride daha fazla acı hissetmişlerdir.

Bir şeyi kaybettiğimizde yasını tutarsak, daha çabuk iyileşiriz. Sonuçta, henüz yüzleşmediğiniz bir şeyin üstesinden gelemezsiniz.

İnkar, başarının düşmanıdır.

İnsanların duygularını o anda etkili bir şekilde yaşamalarının önündeki en büyük engellerden biri, hepimizin inkar olarak bildiği sinsi küçük şeytandır.

İnkar, sizi olanı ya da olanları kabullenmekten ve ilerlemekten alıkoyar. İleriye doğru hareket olmadan hiçbir şey başarılamaz.

Duygular, zihnimizin yaşadığımız her ne ise onun üzerinde çalışma yoludur. Zihnimizi bu egzersizden mahrum bırakırsak, kendimizi geçmişi aşma ve ilerleme becerisinden mahrum bırakmış oluruz. Bunun yerine, bunu hayatımızın geri kalanı boyunca yanımızda taşırız. Çünkü bir şeyi şimdi hissetmemize izin vermezsek, onu sonsuza kadar hissederiz.

İş dünyasında bu duyguları deneyimlemek ve duygusal yük birikimini ortadan kaldırmak bizi daha iyi iş arkadaşları, daha iyi yöneticiler ve genel olarak daha iyi insanlar haline getirebilir. Daha iyi kararlar almamıza ve daha yaratıcı fikirler üretmemize yardımcı olabilir. Çünkü geçmişte üstesinden gelemediğimiz şeylerin ağırlığı altında ezildiğimiz sürece, şu anda daha iyi bir gelecek yaratmamıza yardımcı olabilecek şeylere tam olarak odaklanamayız.

Editör: Nur Bersun Aynur – 13.03.2023