Ruhumuzun Kası Psoas

Yazar Moonlighter 6 Ağustos 2022, 10:00 10B Görüntüleme

Hepimiz çoğu kez kendimizi ruhsal anlamda kötü hissettiğimiz anlar yaşamışızdır. Bu tip durumlarda uzmanlar, ruhumuza iyi geldiği düşünülen kaliteli uyku, sağlıklı beslenme, spor, müzik, meditasyon, yoga ve hobi edinmek gibi pek çok öneri sunar. Tüm bu faydalı bilgilerin arasına bir yenisi daha eklenmiştir.

Son zamanlarda bilimin öne çıkardığı ve üzerine düşmemizi istediği bir kasımız var. Ruh kasımız. “Ruhun kası” olarak bilinen psoas kası, kişinin ruh halini etkilediğinden bu isim verilmiş. Vücudumuzun kalça kemiğine yakın bir bölgesinde yer alan psoas, bacaklardan başlayarak omurgaya uzanan ve bacaklarla bel kemiğini birbirine bağlayan tek kastır. Bu kaslar doğduğumuz andan itibaren gergin ve kasılmış haldedir. Günümüz yaşantısı ve kıyafetleri de bu gerginliği giderek artırıyor. T12 omurlarından çıkan psoas, lumbar omurlarına doğru devam ederek sonunda kalça kemiğe bağlanıyor. Sadece omurgayla bağlantısı olmayan psoas kası diyaframa da bağlanmaktadır. Bu bedenin dik durmasını, yürüme esnasında bacağın serbest salınımını sağlar. Hareket, denge, eklem fonksiyonları ve esnekliğimiz üzerinde de önemli etkileri olan bir kas. Bedenimiz üzerinde kas bütünlüğü, mobilizasyonu ve esnekliği sağlayan psoas kası olmasaydı düzgün duruşumuzu sağlayamaz ve yürümek için bacaklarımızı hareket ettiremezdik.

Yapılan araştırmalara göre psoas, korku anında ilk kasılan kaslardandır ve kasımızda yaşanan bu gerginlik duygu durumumuzu da etkilemektedir. Ayrıca, yaşamsal dürtülerimizin bulunduğu alt beyinle doğrudan ilişkilidir. Korku, endişe ve stres anlarında ruhumuzla bağlantıya geçen psoas kasının esnetilmesi ise oldukça önemlidir.

Peki Psoas kasını neden esnetmeliyiz?

Bu kası esneterek gün içinde yaşanan stresi ve üzerimizde bıraktığı olumsuz etkiyi azaltabiliriz. Psoas gerginliği, kronik sırt ve bel ağrılarının yanı sıra diz ve kalça eklemlerinde ağrıya, sindirim sorunlarına, diyafram ile bağlantılı olduğundan işlevsiz solunum gibi pek çok sorunla beraber hayat kalitesini düşürmektedir. Yoga pozlarının çoğu genellikle psoas kasının esnetilmesi ve uzatılması prensibine dayanır. Hem ruhsal hem de fiziksel açıdan vücuda birçok faydası bulunmaktadır. Anksiyete ve depresyonun etkilerini azaltmak, stresle başa çıkmak, üzerimizdeki baskı hissini azaltmak için bu kasın esnetilmesi ve gerilimin hafife indirgenmesi gerekmektedir.

Kasın dengede tutulması, hayata bakış açımızdan, insan ilişkilerimize çoğu konuda bizler üzerinde etkin rol oynamaktadır. Kegel egzersizleri gibi cinsel hayata da faydası bulunan psoas kasının uyandırılışı ile cinsel fonksiyonları aktive etmek mümkün. Yaşam kalitesini yükseltmek ve ruh ile beden sağlığını dengelemek için egzersiz sonrasına ya da egzersiz aralarına eklenerek kaslardaki gerginlik azaltılabilir. Ruh sağlımızla doğrudan ilişkili bu kasın esnetilmesine yönelik çeşitli hareketler bulunmakta. Güvercin pozu, geniş açılı oturarak öne eğilme, kertenkele pozu, mutlu bebek pozu ve baş ile dize eğilme gibi yoga hareketleri psoas kasının esnetilmesinde tavsiye edilir. Bunlar haricinde lunge hareketi, sırt üstü uzanarak dizleri göğüse doğru çekmek de uygulama yapabileceğimiz başka hareketler.