James Webb Uzay Teleskobu'nun arkasındaki NASA bilim adamları, son 26 yılın daha iyi bir bölümünü üç şey için dua ederek geçirdiler: sabır, zaman ve hiç de küçük olmayan bir ölçüde para. 1996 yılında, uzay ajansıyla birlikte çalışan bir gökbilimciler komitesi, 13,6 milyar ışıkyılı öteyi görebilecek ve sadece 200 milyon yıldan beri bize seyahat eden kızılötesi ışığı tespit edebilecek yeni nesil bir uzay teleskopu önerdi. Büyük patlama. Söz verdikleri teleskop, 2007 yılına kadar fırlatılmaya hazır olacaktı ve sadece 500 milyon dolarlık bir fiyat etiketi taşıyacaktı. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/NASA-james-webb-telescope-03.jpg" alt="" width="959" height="833" /> Ama bu şekilde yürümedi. Bu tahmin 2007 lansmanı 2021 Noel Günü'ne kadar gerçekleşmedi ve bu 500 milyon dolarlık maliyete gelince? Bu 10 milyar dolara fırladı. Ancak gökbilimcilerin vaatleri aynı kaldı: Yeni teleskopun ortaya çıkardığı görüntüler muhteşem olacaktı. Bu sabah verilen söz tutuldu. Greenbelt, Md.'deki Goddard Uzay Uçuş Merkezi'ndeki bir medya brifinginde NASA, Webb tarafından yakalanan ve her şekilde göz kamaştırıcı olan dört yeni görüntüyü açıkladı: bulutsular ve galaktik kümeler ve daha önce hiç görülmemiş dev bir ötegezegen. Bu, dün bir Beyaz Saray basın toplantısında NASA Yöneticisi Bill Nelson tarafından dün bir Beyaz Saray basın toplantısında ortaya çıkan SMACS 0723 olarak bilinen - kızılötesi spektrumda şimdiye kadar gözlemlenen en uzak gökadalar da dahil olmak üzere binlerce gökada sürüsünün - şaşırtıcı bir resmine ek olarak. Başkan Joe Biden ve Başkan Yardımcısı Kamala Harris katıldı. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/NASA-james-webb-telescope-02.jpg" alt="" width="896" height="834" /> Biden, "Bu görüntüler dünyaya Amerika'nın harika şeyler yapabileceğini hatırlatacak" dedi. "Olanaklarımızın ötesinde bir şey yok." Webb teleskobu, "Amerikan yaratıcılığının amansız ruhunu simgeliyor" diye ekledi. Dün açıklanan görüntü ve NASA'nın bugün açıkladığı diğer dört resim, astronomi topluluğu dışındaki çoğu insanın daha önce hiç duymadığı, ancak şimdi kozmik tarihte yeni bir yer edinecek olan nesnelere ait. Bunlar, SMACS 0723'e ek olarak: Gökyüzündeki en büyük ve en parlak bulutsulardan biri olan Karina Bulutsusu, Dünya'dan 7.600 ışıkyılı uzaklıkta bulunuyor. WASP-96b, Dünya'dan 1.150 ışıkyılı uzaklıkta bir yıldızın yörüngesinde dönen dev bir gaz gezegeni. Güney Halka Bulutsusu, 2.000 ışıkyılı uzaklıkta ölmekte olan bir yıldızı çevreleyen yaklaşık yarım ışıkyılı genişliğinde genişleyen bir gaz bulutu. Dünya'dan 290 milyon ışıkyılı uzaklıkta bulunan kompakt bir gökada grubu olan Stephan Beşlisi, ilk olarak 1787'de kabaca görüntülendi. Webb bilim adamları, teleskopun yıllar içinde hedefleyeceği nesne türlerinin bir tür örnek grubu olarak beş hedefi seçti: yıldız ölümünü temsil eden Güney Halka Bulutsusu; SMACS 0723, derin alan görüntüleme testi; Karina Bulutsusu, milyonlarca yıldızın doğduğu bir yıldız doğumevi. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/NASA-james-webb-telescope-05.jpg" alt="" width="939" height="786" /> Proje müdür yardımcısı Amber Straughn, Carina imajını sergilerken "Ölçeği düşünmeden edemiyorum" dedi. "Biliyorsunuz, burada gördüğümüz her ışık bizim güneşimizden farklı olmayan ayrı bir yıldız ve bunların çoğunun muhtemelen gezegenleri de var. Bu bana sadece güneşimizin ve gezegenlerimizin ve nihayetinde bizim burada gördüğümüz aynı türden şeylerden oluştuğunu hatırlatıyor. Biz insanlar gerçekten evrene bağlıyız. Bu güzel manzaradakiyle aynı malzemeden yapıldık.” Yine de, bazı açılardan, muhtemelen en büyük heyecana neden olacak şey, teleskobun görüntülediği en küçük nesneydi - ötegezegen WASP-96b. Şimdiye kadar, ötegezegenler veya diğer yıldızların çevresinde dönen gezegenler, yalnızca iki yoldan biriyle saptanabiliyordu: Gökbilimcilerin, yörüngedeki bir gezegen önünden geçerken bir ana yıldızdaki küçük ışık kararmasını ayırt ettikleri geçiş yöntemi; ve yörüngedeki gezegenin yerçekimi onu çekerken yıldızın konumundaki küçük yalpalamayı aradıkları radyal hız yöntemi. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/NASA-james-webb-telescope-06.jpg" alt="" width="1110" height="1065" /> Gökbilimcilerin şimdiye kadar asla yapamadığı şey, gezegenin kendisini görmekti, çünkü ana yıldızının kör edici parıltısında bu kadar küçük bir cismi tespit etmek, bir blok ötede durup bir sokak lambasının yanında çırpınan bir güveyi görmeye çalışmak gibi olurdu. Daha küçük gövdenin görüntüsü basitçe silinirdi. Ve gerçekten de, şimdilik Webb, WASP-96b'nin kendisinin bir görüntüsünü bile alamadı; ama onun yerine aldığı şey daha önemli bir şey. Artık gökbilimciler ötegezegenleri hafifçe görüntüleyebildiklerine göre, ana yıldızlarından gelen ışık atmosferlerinde akarken, gazların yapısını ve biyolojinin kimyasal parmak izlerinin olasılığını ortaya çıkarırken, üzerlerinde yaşam belirtileri de arayabilirler. Webb, WASP-96b'nin böyle bir kimyasal spektrumunu elde etti ve atmosferin su açısından zengin olduğunu ve bildiğimiz şekliyle yaşamın temel bileşeni olduğunu ortaya çıkardı. Webb yardımcısı proje bilimcisi Knicole Colón, “Burada gördüğünüz şey, bu belirli ötegezegenin atmosferindeki su buharının kimyasal parmak izinin açıklayıcı bir imzasıdır” dedi. "Aslında söyleyebileceğimiz diğer şey, bulutların ve pusların kanıtları olduğu."
Shukufa Sayadli
@blossom
Japonya'nın en uzun süre görev yapan başbakanı Shinzo Abe, şahin dış politikası ve popüler olarak "Abenomics" olarak bilinen imzalı bir ekonomik stratejisiyle tanınıyordu. Oldukça popüler ve oldukça tartışmalı bir politikacı olan 67 yaşındaki Abe, Liberal Demokrat Parti'yi (LDP) iki kez zafere taşıdı. Şok edici ölümü, savaş öncesi Japon siyasetinde, siyasi suikastların sıradan olmasa da duyulmamış olduğu şiddetli günlerin görüntülerine geri dönüyor. Bir dizi siyasi suikast, Japonya'nın İkinci Dünya Savaşı'na doğru yürüyüşünün bir parçasıydı. Popüler ve bölücü bir politikacı olarak, kitleler arasında güçlü duygular uyandırmak mesleğinin bir parçasıydı. Abe, bu kitlelerin her zaman dost canlısı olmadığını ve eleştirilere karşı savaşması gerektiğini çocukluğundan beri biliyordu. Abe'nin başbakan olarak ilk görevi kısa sürdü - 2006'da başlayan bir yıldan biraz fazla - ve tartışmalıydı. Ancak 2012'de şaşırtıcı bir siyasi dönüş yaptı ve sağlık nedenleriyle istifa ettiği 2020'ye kadar iktidarda kaldı. Japonya ikinci dönemine başladığında bir durgunluk içindeydi ve ekonomik politikası, büyümenin bocalayan bir ekonomiye dönmesine yardımcı olmakla itibar kazandı. Japonya'nın 2011'de Tohoku'da yaklaşık 20.000 kişinin ölümüne ve Fukushima nükleer reaktörlerinin erimesine yol açan büyük bir deprem ve tsunamiden kurtulmasını denetledi. Abe, 2020 Tokyo Oyunları öncesinde Rio Olimpiyatları kapanış töreninde Süper Mario gibi giyinmiş olarak ortaya çıkmak gibi beklenmedik anları da yaşadı. Haftalarca süren spekülasyonlardan sonra istifa ettiğinde, ülseratif kolit nüksettiğini açıkladı. Yerine yakın parti müttefiki Yoshihide Suga geçti, ancak yine de Japon siyasetinde güçlü bir figür olarak görülüyordu. Eski dışişleri bakanı Shintaro Abe'nin oğlu ve eski başbakan Nobusuke Kishi'nin torunu olan Abe, siyasi bir hanedanın çocuğu olarak dünyaya geldi. Görevinin atalarının görevini sürdürmek olduğunu hissetti - Japonya'yı güçlü, büyük ve uluslararası sahnede dikkate alınması gereken bir güç yapmak. İkinci Dünya Savaşı sırasında Japonya'nın Çin ve Mançurya üzerindeki ekonomik egemenliğini güçlendirmeye çalışan ve daha sonra Liberal Demokrat Parti'nin (LDP) siyasi egemenliğini yaratmada etkili olan Kishi'ye baktı. Abe'nin protestoculara karşı nefretinin kökleri, saygıdeğer büyükbabasının 1960'ta hükümet karşıtı büyük bir protestonun ardından iktidardan nasıl uzaklaştırıldığına dayanıyor olabilir. Abe ilk olarak 1993'te parlamentoya seçildi ve 2005'te kabine genel sekreteri oldu. Zirveye yükselişi, 2006'da Japonya'nın savaş sonrası en genç başbakanı olarak hızla geldi. Ancak, yaklaşık 50 milyon tazminat talebini etkileyen hükümetin emeklilik kayıtlarını kaybetmesi de dahil olmak üzere bir dizi skandal, yönetimini sert bir şekilde vurdu. Temmuz 2007'de yapılan üst meclis seçimlerinde LDP için ağır bir kayıp oldu ve o yılın Eylül ayında ülseratif kolit nedeniyle istifa etti. Ancak 2012'de Abe, hastalığı ilaç yardımıyla yendiğini söyleyerek başbakan olarak geri döndü. Ardından 2014 ve 2017'de yeniden seçildi ve Japonya'nın en uzun süre görev yapan başbakanı oldu. Popülaritesi dalgalandı, ancak parti lideri olarak üçüncü bir dönem hizmet etmesine izin vermek için kurallarını değiştiren LDP'deki etkisi nedeniyle büyük ölçüde rakipsiz kaldı. Abe'nin istifa duyurusu, LDP grupları arasında bir iç mücadeleye yol açtı, çünkü bir halefi belirlemeyi reddetti. Sonunda onun yerine Yoshihide Suga geçti. Ancak Abe, Suga'nın yerine mevcut başbakan Fumio Kishida'nın geçmesinden sonra bile Japonya'da iç politika üzerinde hakimiyet kurmaya devam etti. 8 Temmuz'da Abe, güneydeki Nara şehrinde, Japonya'nın üst meclisi için yarışan bir aday adına kampanya yürütüyordu. Japonya'nın donanmasına eşdeğer olan Öz Savunma Gücü'nün eski üyesi olduğuna inanılan 41 yaşındaki bir silahlı adam tarafından vurulduğunda bir konuşma yapıyordu. NHK ve diğer haberlere göre, şüpheli "Abe'den memnun olmadığını", ancak "siyasi kinle hiçbir ilgisi olmadığını" söyledi. Abe hastaneye kaldırıldığında bilinci yerindeydi, ancak daha sonra aldığı yaralardan dolayı öldü. 1987'de evlendiği Japon radyo DJ'i olan karısı Akie'den ayrıldı.
Galler Prensesi Diana'nın nadir bir portresi, yakın zamanda müzayedede satıldıktan sonra ilk kez halka açık olacak. Amerikalı sanatçı Nelson Shanks tarafından resmi bir tam boy portre için bir hazırlık çalışması olan yağlı boya eskiz, Diana'nın Paris'teki ölümünden üç yıl önce 1994'te tamamlandı. Ocak ayında, bir Sotheby's müzayedesinde 201.600 dolara satıldığında manşetlere çıktı - orijinal tahmininin on katından fazla. Çalışmada gözleri aşağı bakan merhum prenses derin düşüncelere dalmış görünüyor. Masterpiece London Art'ta eseri sergileyen Londra merkezli galeri Philip Mold & Company'den yapılan bir basın açıklamasına göre, taslak, nihai portre için kaynak materyal olarak kullanılacak olan "otantik ifadeleri" yakalamak için kullanılan birkaç kişiden biriydi. Vanity Fair'in Haziran 1997 sayısında, Shanks'ın orijinal seçimi olan Catherine Walker yeşil kadife askılı elbise giyiyor. Daha sonra, son portre için daha geleneksel bir beyaz bluz ve mavi eteğe dönüşecekti. Kensington Sarayı'nın kraliyet ikametgahına ve daha sonra Diana'nın Londra'nın yaklaşık 90 mil kuzeybatısındaki Althorp'taki aile evine asıldı. Son portre, Shanks'ın Londra stüdyosunda düzenlenen 30'dan fazla oturum aldı. Bu seanslar, hayatında Prens Charles ile evliliğinin parçalandığını gören sıkıntılı bir dönemde Diana için bir rahatlama vesilesi oldu. Sanatçı ve eşi Leona ile arkadaş oldu ve daha sonra bir mektupta "stüdyoya gelmenin güvenli bir sığınak olduğunu, çok sevgi ve destekle dolu olduğunu" söyledi. 2015 yılında hayata gözlerini yuman Shanks, ABD Başkanı Ronald Reagan, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher, opera sanatçısı Luciano Pavarotti ve Papa John Paul II gibi portreleriyle dünya çapında ün kazandı. ABD Başkanı Bill Clinton'ın resmi portresi Washington DC'deki Ulusal Portre Galerisi'nde asılıdır. Galerici Philip Mold basın açıklamasında, "Kraliyete boyanmış portreler giderken, bir sanatçının hem kamusal hem de özel karakteri aynı anda yakalaması son derece nadirdir," dedi. "Shank'in taslağı, Diana'nın cazibesini son yıllarının etkileyici dokunaklılığıyla benzersiz bir şekilde birleştiriyor. Onun bir İngiliz koleksiyonuna ait olduğunu hissettik ve onu kendi şehrinde sergileyebildiğimiz için mutluyuz."
Instagram, gençlerin (çocukların) yaşlarını doğrulamaları ve platform kurallarına uymaları için yeni yollar keşfediyor. Meta'ya ait uygulama, yeni bir yaş doğrulama yöntemi olarak yüz analizi yazılımıyla video özçekimlerini test ediyor. Instagram'daki bazı kullanıcılar, doğum tarihlerini 18 yaşından büyük görünmelerini sağlamak için düzenleyerek 13+ yaş kuralını kaldırmaya çalışıyor. Ancak bunu deneyen ABD'li gençlere şimdi yaşlarını doğrulamak için üç yol verilecek: kimlik yükleyin, üç yetişkin kullanıcıdan kendileri için kefil olmalarını isteyin veya bir video selfie çekin. Meta, yeni yöntemlerin gençlerin Instagram'da "yaşa uygun bir deneyim" yaşamasını sağlayacağını umduğunu söylüyor. Teknoloji devi, daha önce platformlarında genç ve çocuk güvenliği konusunda eleştirilerle karşılaşmıştı. Birkaç ABD eyaleti, Facebook muhbiri Frances Haugen'den gelen sızıntılara yanıt olarak, geçen yıl Instagram'da çocukların fotoğraf paylaşım uygulamasındaki deneyimlerini araştırdı. Childnet'in CEO'su ve Birleşik Krallık Daha Güvenli İnternet Merkezi'nin yöneticisi Will Gardner OBE, denemenin cesaret verici olduğunu söylüyor. Dijital ortamda çocuk güvenliği için kampanya yürüten bir Birleşik Krallık kuruluşu olan 5Rights Foundation, bu tür çabaların "geç kalınmış" olduğunu söylüyor. 5Rights, platformların "milyonlarca çocuğun riske atılmasına neden olan "bakma görme tavrını" geride bırakması gerektiğini söylüyor ve "sadece kullanıcılarınızın yaşını bilmek yeterli değil" diyor. <img class=" wp-image-20448 aligncenter" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125589386_mediaitem125589385-300x169.jpg" alt="" width="709" height="399" /> Bu ayın başlarında genç Instagram kullanıcılarının ebeveynlerine ve velilerine, çocuklarının Instagram'daki deneyimini denetlemeleri için ek araçlar verildi. Artık zaman sınırları belirleyebilir ve çocuklarının platformda yaptığı tüm raporların ayrıntılarını görüntüleyebilirler. Gençler ayrıca Instagram'ın keşfetme sayfasında aynı konuları tekrar tekrar görüntülerlerse diğer içeriklere bakmaları için "dürtülür" ve makaralar arasında sürekli gezinirlerse "mola vermeye" teşvik edilirler. Video selfie'ler, çevrimiçi bankacılık uygulamaları gibi dijital platformlar için kullanıcıların yaşını veya kimliğini doğrulamak için popüler bir yol haline geldi. Instagram şu anda video özçekimlerini, hesap sahiplerinin hesaplarına kilitlenirlerse kimliklerini doğrulayabilmelerinin bir yolu olarak kullanıyor. Meta, teknolojisi insan yüzlerini ve yüz özelliklerini analiz ederek yaşı tahmin eden İngiltere dijital kimlik sağlayıcısı Yoti ile ortaklık kurdu. Yoti, anonim kişilerin yüz görüntüleri ve doğum tarihlerine göre eğitilen algoritmasının, kullanıcıları veya onlar hakkında yaşları dışında hiçbir şeyi tek tek tanımlayamayacağını söylüyor. Mayıs ayında yayınlanan en son teknik incelemesi, teknolojinin 1,36 yıllık hata aralığıyla altı ila 12 yaşındakiler için doğru olduğunu ve 13 ila 19 yaşındakiler için 1,52 yıllık bir hata aralığı olduğunu söyledi. Meta, kullanıcının yaşı onaylandıktan sonra her iki şirketin de resmi sileceğini söylüyor. Bu arada, sosyal kupon, kullanıcıların üç ortak takipçiden yaşlarını doğrulamalarını istemesine olanak tanır. Bir kullanıcının kaç yaşında olduğunu doğrulaması istenen kişiler en az 18 olmalıdır ve o sırada başka herhangi bir kullanıcı için kefil olamaz. Sheffield Üniversitesi'nde dijital medya ve toplum alanında öğretim görevlisi olan Dr Ysabel Gerrard, Instagram'ın yeni yaş doğrulama yöntemlerinin, kullanıcılardan yalnızca kimlik yüklemelerini istemenin hoş bir ek olduğunu söylüyor. Ancak gençleri çevrimiçi ortamda korumanın bir yolu olarak yaş doğrulama araçlarına güvenmenin, ilk etapta neden yetişkin hesapları oluşturmaya çalıştıklarını gözden kaçırabileceğini söylüyor. Dr Gerrard, "Birçoğu Instagram'da kötü şeyler yapmamak veya kötü içerik izlememek için 18 yaşında olduklarını söylüyor" diyor. "Teknik olarak yetişkin olarak kayıtlı olmak, kendilerini güvende hissetmelerini sağlıyor çünkü hedef alınmayacaklarını düşünüyorlar." Dr Gerrard için Instagram'ın yeni doğrulama mekanizmaları, çocukların sosyal medya platformlarında kendilerini güvende hissetmelerine neyin yardımcı olduğu konusunda daha büyük sorular ortaya çıkarıyor.
Etkili bir özgeçmiş, bir profesyonel olarak sizinle ilgili tüm önemli bilgileri kısa ve net bir şekilde sunmalıdır. Biçim ve içerik her ikisi de önemlidir. Özgeçmiş yapısının ayrıntılarına dalmadan önce, öncelikle ne iletmeye çalıştığınızı net bir şekilde anlamak isteyeceksiniz. Ayrıca, işveren için neyin önemli olduğuna odaklanmanız ve özgeçmişinizi role göre uyarlamak için elinizden gelen her şeyi yapmanız da önemlidir. Özgeçmişinizi yazmadan önce işverenin bakış açısını dikkate almaya çalışın. Ne bilmek istiyorlar? Bu soruyu yanıtlamak, işverenle ilgili olacak bilgilere odaklanmanızı sağlayacaktır. Bu da onların dikkatini çekme şansınızı artırır. Belirli bir role başvururken, iş tanımını dikkatlice okuyun. Bu, özellikle işverenin ne aradığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla içgörü toplamak istiyorsanız, neyin tekrar tekrar ortaya çıktığını görmek için birden fazla iş tanımını inceleyin. Bu, rolü daha geniş bir şekilde anlamanıza yardımcı olacaktır. Potansiyel işvereninizin ihtiyaçlarını anlamanın bir başka harika yolu, deneyimlerini ve içgörülerini paylaşabilecek endüstri profesyonelleriyle ağ iletişimi görüşmeleri planlamaktır. İşverenle ilgili olan şeylere odaklanmanın, sizin için önemli olan ancak doğrudan rolle ilgili olmayan becerileriniz ve deneyimlerinizle ilgili ayrıntıları atlamak anlamına gelebileceğini unutmayın. Özgeçmişinize neleri dahil etmeyeceğinize karar vermek, neyi dahil edeceğinize karar vermek kadar önemli olabilir. Alakasız bilgiler, okuyucunun dikkatini dağıtabilir veya kafasını karıştırabilir, bu da potansiyel olarak özgeçmişinizi atma olasılığını artırır. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684.jpg" sizes="(max-width: 571px) 100vw, 571px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684.jpg 571w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-300x210.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-265x186.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-531x372.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-561x393.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-364x255.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-69x48.jpg 69w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-137x96.jpg 137w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_330524684-313x219.jpg 313w" alt="" width="571" height="400" /> Özgeçmişinizi başvurduğunuz her işe göre uyarlamanız önemlidir. Hedef rolleriniz aynı genel gereksinimlere sahip olsa bile - ve becerileriniz ve deneyiminiz geniş ölçüde uygulanabilir olsa bile - niteliklerinizin sırasını iş tanımındaki sıraya uyacak şekilde ayarlamanız gerekir. Bu şekilde, her işveren için en önemli olanı en üste koyarsınız. Yapabiliyorsanız, iş tanımının dilini eşleştirmeye çalışın. Örneğin, işe alma etrafında oluşturulmuş bir özgeçmişiniz varsa ve bir yetenek edinme rolü için başvuruyorsanız, özgeçmişinizde "işe alma"yı "yetenek edinme" ile değiştirin. İşverenin terminolojisine geçmek, sizinle ilişki kurmalarına yardımcı olabilir. Bu yaklaşım aynı zamanda özgeçmişinizi iş tanımıyla eşleştirmek ve özgeçmişinizin bir işe alım görevlisine iletilmesi veya atılması gerekip gerekmediğini belirlemek için anahtar kelimelere dayanan otomatik yazılımlar tarafından filtrelenmenizi önlemeye yardımcı olabilir. <em>İpucu: Özgeçmişlerin geleneksel olarak şahıs zamirleri kullanılmadan üçüncü şahıs ağzından yazıldığını unutmayın.</em> İlk işini arayan ve henüz tanımlayacak profesyonel deneyimi olmayan kişiler özgeçmişlerini nasıl dolduracakları konusunda zorluk yaşayabilirler. Durum böyle olduğunda, işverene zorlukların üstesinden nasıl geldiğinizi, sorunları nasıl çözeceğinizi göstermenin bir yolu olarak kurs çalışmaları, ders dışı etkinlikler, gönüllü çalışma ve yaşam deneyimleri (seyahat, bakıcılık ve daha fazlası) gibi profesyonel olmayan deneyimlerden yararlanabilirsiniz.
Birçoğumuz için, ilk yudum – veya büyük boy bir fincan – kahve içmeden günümüz resmi olarak başlamaz. Ve önerilen günlük alım miktarında (400 mg veya yaklaşık iki bardak) içmek herhangi bir olumsuz sağlık etkisine neden olmasa da, onu tamamen atlamanın faydaları vardır. Kahve, adımlarınızı hızlandırabilir (veya sabah 10'dan önce çalışmanıza bile izin verebilir), ancak onu atlamak daha fazla enerji ve daha iyi sağlığın anahtarı olabilir. <img class="wp-image-19354 aligncenter" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/9cd031e68d03d087906a11ef50ba8ee4-300x225.jpg" alt="" width="760" height="570" /> <h3>1. Daha mutlu ve daha uyanık hissedeceksiniz</h3> Kafeinli içecekler içmek, vücudunuzu krediyle çalıştırmak gibidir. Beslenme uzmanı Melissa Smith'in açıkladığı gibi, kafein enerji üretimiyle ilgili reseptörlere kilitlenir, vücudunuzu daha fazla enerjiye sahip olması için kandırırken, normalde enerji üretim döngüsünde yeniden kullanılan doğal enerji veren molekülleri kullanır. Kafein ayrıca stres tepkinizi artırır, bu da stres hormonu kortizolün salınmasına neden olur. “Kortizoldeki bir artış, kan şekeri seviyelerinde bir artışa neden olacak ve bu da insülini artıracaktır. Bu, iltihabı artırarak kendinizi yorgun ve kötü hissetmenize neden olur” diyor Melissa. <h3>2. Daha iyi uyuyacaksın</h3> Kafein bir uyarıcıdır, yani kaliteli uykuyu teşvik etmek için ideal değildir. Gününüzden çıkarmak kortizol ve melatonin'i doğal ritimlerinde tutar, bu da daha iyi uyku ve daha az yorgunluk ile sonuçlanır. <h3><strong>3. Vitamin ve mineral emilimine yardımcı olur</strong></h3> Araştırmalar kafeinin B6 vitamini gibi önemli besinlerin tükenmesine neden olabileceğini ve kalsiyum, demir, magnezyum ve B vitaminleri dahil olmak üzere temel minerallerin besin emilimini engelleyebileceğini gösteriyor. Ayrıca bağırsaklardan emilen kalsiyum miktarını engeller ve kemikler tarafından tutulan miktarı tüketir. Kafein ayrıca manganez, çinko ve bakırın emilimini azaltabilir ve magnezyum, potasyum, sodyum ve fosfat atılımını artırabilir. <h3>4. Günlük toplam kalori alımınızı azaltabilirsiniz</h3> Bu, kahvenizi nasıl aldığınıza ve onu neyle değiştirmeyi planladığınıza bağlıdır, ancak şu anda kendi kahvenizi süt ve şekerle yapıyorsanız veya bir kafe latte'den ihtiyacınız olanı alıyorsanız, kahveyi bırakmak günlük kalori alımınızı azaltmak anlamına gelir. Bunun yerine limonlu sıcak su veya kafeinsiz bitki çayı deneyin. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205.jpg" sizes="(max-width: 633px) 100vw, 633px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205.jpg 633w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-300x190.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-561x355.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-265x167.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-531x336.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-364x230.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-608x384.jpg 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-76x48.jpg 76w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-152x96.jpg 152w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-patting-red-cat-while-drinking-tea-coffee-break-morning-pet-flat-vector-illustration-cozy-home-hot-drink-autumn-concept_74855-10205-313x198.jpg 313w" alt="" width="633" height="400" /> <strong>Kahve içmeyi azaltmak için:</strong> <ul> <li>İlk uyandığınızda yorgunsanız, biraz limon suyuyla birlikte bir bardak ılık su için. Bonus puanlar için, güneş içeri girerken pencere kenarında için. Güneş ışığı melatonini kapatır ve sabahları uyanık hissetmek için gerekli olan kortizolü doğal olarak artırır.</li> <li>Stres veya diyetle ilgili olabileceğinden, yorgunluğunuzun kökenine inin. Diyetiniz söz konusu olduğunda, protein bazlı bir kahvaltı yapın, rafine karbonhidratlardan (tahıllar, ekmek, makarna ve unlu mamuller gibi) kaçının, bol miktarda taze sebze ve meyve ile avokado gibi sağlıklı yağlar tüketin.</li> <li>Enerji üretimi için gerekli olan B vitaminini bolca tüketin. B vitamini açısından zengin besinler arasında et ve balık, mantar, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, avokado, fındık ve tohumlar, yumurta, fasulye ve yulaf bulunur.</li> <li>Uykuya öncelik verin. Kafein genellikle uyku eksikliğini ortadan kaldırmak için kullanılır.</li> </ul>
Hayatımızda hiçbir şeyin yolunda gitmediğini düşündüğümüz, olumsuz düşüncelerden kurtulamadığımız zamanlar vardır. Yaptığımız yanlış seçimlerden geri dönüş olmadığını düşünüyoruz. Bu doğru değil. <strong>Kararlar ve Pişmanlıklar</strong> Hayatımız bizim için yapılan seçimlerle ve kendimiz için yaptığımız seçimlerle şekillenir. Bazı insanlar duygularına göre seçimler yaparken, bazıları da mantığa göre seçimler yapar. Bazen mantıklı bir şekilde yapmamız gereken seçimler, meslek seçimi gibi bizim için doğru olmayabilir. Birçok ebeveyn, çocukları için doktor, avukat veya öğretmen olup olmayacağına karar vererek planlar yapar. Gerçekten sevmediğiniz, yapmaktan hoşlanmadığınız, ailen istediği için sizi mutlu etmeyen ya da sırf para kazanmak için yaptığınız bir işiniz olduğunu hayal edin. Yanlış meslek seçimi stresli bir yaşamı garanti eder. Kendinize hiçbir şey için geç olmadığını hatırlatın. Yaptığınız yanlış seçimden pişmanlık duymak, yaptığınız ikinci yanlış seçim olacaktır. Önemli olan hatalarımızdan ders çıkarmaktır. Hala geçmişte yaptığınız hataları düşünüyorsanız, o hataları neden yaptığınızı hatırlamaya çalışın. Gözlerini kapat ve bu seçimi yaptığın ana geri dön. Bu seçimi yapmadığınızı hayal edin. Sizi rahatlatacaktır. Ayrıca geçmişteki hatalarınız için kendinizi affedin ve kendinizi suçladığınız için özür dileyin. <blockquote>Geçmişe değil bugüne odaklanın. Yapamadıklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın. Pişman olunacak tek şey geçmişte yaşamaktır Üzülecek tek şey, her günü dolu dolu yaşamamaktır. Hayatınızı dünden pişmanlık duyarak yaşamayın. Hayatını yaşa, böylece yarın bugün için pişman olmayacaksın. Catherine Pulsifer, 2007</blockquote> <strong>Sen Gerçekten Kimsin?</strong> Hayatımızda verdiğimiz tüm yanlış kararların temelinde öz farkındalık eksikliği vardır. Kendinize sorun: “Ben kimim?, Ne istiyorum?”. Bu sorulara tatmin edici cevaplar bulamıyorsanız, şimdi düşünmeye başlayın. Kendi iç dünyanızı keşfetmeye başladığınız andan itibaren, verdiğiniz kararlarla hayatınızdaki olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz. Örneğin, portakallara alerjiniz olduğunu biliyorsanız, onları yememeye karar vereceksiniz. Bildiğiniz gibi, yapılacak doğru şey bu. Bu örnek çok ilkel, ancak buradan başlayarak, kendinizi tanıyorsanız, hayatınızda yapabileceğiniz büyük ölçekli değişiklikleri düşünün. Kendinizi tanımak, güçlü ve zayıf yönlerinizi anlamak, korkularınızı, arzularınızı ve hayallerinizi bilmek anlamına gelir. Nelerde iyi olduğunuzu ve iyi olmadığınızı, neye tutkulu olduğunuzu keşfedin; Bu, eksantrikliklerinizin ve huylarınızın, hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeylerin, toleranslarınızın ve sınırlamalarınızın farkında olmak anlamına gelir. Kendini bilmek, hayattaki amacını bilmek demektir. Karar vermekte isteksizseniz, bir parça kağıt alın ve vermek istediğiniz kararı yazın. Sayfayı bir çizgi ile ikiye bölün. Sayfanın bir tarafına bu kararı verirseniz ne olacağını, diğer tarafına bu kararı vermezseniz ne olacağını yazın. Kararınızın sonuçlarını önceden tahmin edebileceğiniz için karar verme sürecinizi kolaylaştıracaksınız.
Başkalarıyla nasıl yaşadığımızı ve etkileşim kurduğumuzu etkileyen birçok farklı duygu türü vardır. Bazen, bu duygular tarafından yönetiliyormuşuz gibi görünebilir. Yaptığımız seçimler, yaptığımız eylemler ve sahip olduğumuz algılar, herhangi bir anda deneyimlediğimiz duygulardan etkilenir. Psikologlar ayrıca insanların yaşadığı farklı duygu türlerini tanımlamaya çalıştılar. İnsanların hissettikleri duyguları sınıflandırmak ve açıklamak için birkaç farklı teori ortaya çıkmıştır. <strong>Temel Duygular</strong> 1970'lerde psikolog Paul Eckman, tüm insan kültürlerinde evrensel olarak deneyimlendiğini öne sürdüğü altı temel duygu tanımladı. Tanımladığı duygular mutluluk, üzüntü, iğrenme, korku, şaşkınlık ve öfkeydi. Daha sonra temel duygular listesini gurur, utanç, mahcubiyet ve heyecan gibi şeyleri içerecek şekilde genişletti. <strong>Birleşik Duygular</strong> Psikolog Robert Plutchik, renk çarkı gibi bir şey işleyen bir "duygu çarkı" ortaya koydu. Duygular, farklı duygular oluşturmak için birleştirilebilir, tıpkı renklerin başka gölgeler oluşturmak için karıştırılabilmesi gibi. Bu teoriye göre, daha temel duygular yapı taşları gibi davranır. Daha karmaşık, bazen karışık duygular, bu daha temel duyguların karışımıdır. Örneğin, neşe ve güven gibi temel duygular sevgiyi yaratmak için birleştirilebilir. 2017'de yapılan bir araştırma, önceden inanıldığından çok daha fazla temel duygu olduğunu öne sürüyor. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan çalışmada, araştırmacılar 27 farklı duygu kategorisi belirledi. <h3>Mutluluk</h3> Tüm farklı duygu türleri arasında, insanların en çok çabaladığı şey mutluluk olma eğilimindedir. Mutluluk genellikle memnuniyet, neşe, doyum, tatmin ve esenlik duygularıyla karakterize edilen hoş bir duygusal durum olarak tanımlanır. Mutluluk üzerine araştırmalar, pozitif psikoloji olarak bilinen psikoloji dalı da dahil olmak üzere birçok disiplinde 1960'lardan bu yana önemli ölçüde artmıştır. Bu tür bir duygu bazen şu yollarla ifade edilir: <ul> <li><strong>Yüz ifadeleri:</strong> gülümsemek gibi</li> <li><strong>Beden dili: </strong>rahat bir duruş gibi</li> <li><strong>Ses tonu:</strong> iyimser, hoş bir konuşma şekli</li> </ul> Mutluluk temel insan duygularından biri olarak kabul edilirken, mutluluk yaratacağını düşündüğümüz şeyler kültürden büyük ölçüde etkilenme eğilimindedir. Örneğin, pop kültürü etkileri, bir ev satın almak veya yüksek ücretli bir işe sahip olmak gibi belirli şeylere ulaşmanın mutlulukla sonuçlanacağını vurgulama eğilimindedir. Mutluluğa gerçekte neyin katkıda bulunduğuna dair gerçekler genellikle çok daha karmaşık ve daha fazla bireyselleştirilmiştir. İnsanlar uzun zamandır mutluluk ve sağlığın bağlantılı olduğuna inanmışlardır ve araştırmalar, mutluluğun hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkta rol oynayabileceği fikrini desteklemiştir. <h3>Üzüntü</h3> Üzüntü, genellikle hayal kırıklığı, keder, umutsuzluk, ilgisizlik ve sönük ruh hali duygularıyla karakterize edilen geçici bir duygusal durum olarak tanımlanan başka bir duygu türüdür. Diğer duygular gibi, üzüntü de tüm insanların zaman zaman yaşadığı bir şeydir. Bazı durumlarda kişiler, depresyona dönüşebilen uzun süreli ve şiddetli üzüntü dönemleri yaşayabilirler. Üzüntü, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ifade edilebilir: <ul> <li>Ağlamak</li> <li>Letarji (uyuşukluk)</li> <li>Sessizlik</li> <li>Başkalarından çekilme</li> </ul> Üzüntünün türü ve şiddeti, temel nedene bağlı olarak değişebilir ve insanların bu tür duygularla nasıl başa çıktıkları da farklılık gösterebilir. <h3>Korku</h3> Korku, hayatta kalmada da önemli bir rol oynayabilen güçlü bir duygudur. Bir tür tehlikeyle karşılaştığınızda ve korku yaşadığınızda, savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinen şeyi yaşarsınız. Kaslarınız gerilir, nabzınız ve solunumunuz artar ve zihniniz daha uyanık hale gelir, vücudunuzu ya tehlikeden kaçmaya ya da ayakta durup savaşmaya hazırlar.5 Bu yanıt, ortamınızdaki tehditlerle etkili bir şekilde başa çıkmaya hazır olmanıza yardımcı olur. Bu tür duyguların ifadeleri şunları içerebilir: <ul> <li><strong>Yüz ifadeleri: </strong>gözleri büyütmek ve çeneyi geri çekmek gibi</li> <li><strong>Beden dili:</strong> tehditten saklanma veya kaçma girişimleri</li> <li><strong>Fizyolojik reaksiyonlar:</strong> hızlı nefes alma ve kalp atışı gibi</li> </ul> Elbette herkes korkuyu aynı şekilde yaşamaz. Bazı insanlar korkuya karşı daha hassas olabilir ve belirli durumların veya nesnelerin bu duyguyu tetikleme olasılığı daha yüksek olabilir. Korku, ani bir tehdide verilen duygusal tepkidir. Beklenen tehditlere ve hatta potansiyel tehlikeler hakkındaki düşüncelerimize de benzer bir tepki geliştirebiliriz ve bu genellikle kaygı olarak düşündüğümüz şeydir. Örneğin sosyal kaygı, sosyal durumlardan beklenen korkuyu içerir. Öte yandan bazı insanlar aslında korku uyandıran durumlar ararlar. Ekstrem sporlar ve diğer heyecanlar korku uyandırabilir, ancak bazı insanlar bu tür duygulardan zevk alıyor ve hatta gelişiyor gibi görünüyor.
Kelebek etkisi, başlangıç koşullarındaki küçük bir değişikliğin çok farklı sonuçlara yol açabileceği, genellikle yanlış anlaşılan bir olgudur. Kelebek etkisini anlamak, bize iş, pazar ve daha fazlasını görmemiz için yeni bir mercek verebilir. <blockquote>"Ölçülemez bütünün tüm parçaları boyunca bir şeyleri değiştirmeden tek bir kum tanesini yerinden kaldıramazsınız."</blockquote> Stephen King'in en büyük eserlerinden biri olan 22/11/63'te Jake adında genç bir adam, lokantanın kilerinde 1958'e uzanan bir portal keşfeder. Birkaç ziyaret ve bazı deneylerden sonra Jake, tarihi değiştirmenin mümkün olduğu sonucuna varır. Geçmişte ne kadar uzun süre kalırsa kalsın, şimdiki zamanda yalnızca iki dakika geçer. Başkan John F. Kennedy'nin suikastını önlemek için 1963 yılına kadar geçmişte yaşamaya karar verir ve bu değişikliğin insanlığa büyük fayda sağlayacağına inanır. Lee Harvey Oswald'ı yıllarca takip ettikten sonra Jake, onun Kennedy'yi vurmasını engellemeyi başarır. Bugüne döndükten sonra, sonuç olarak dünyanın daha iyi olduğunu bulmayı umuyor. Bunun yerine, tam tersi oldu. Her yerde depremler oluyor, eski evi harap durumda ve nükleer savaş dünyanın çoğunu yok etti. (King'in Marvel Spotlight için bir makalesinde yazdığı gibi, “Zaman ile dalga geçmek iyi değil.”) Perişan, Jake bir kez daha 1958'e döner ve tarihi sıfırlar. 11/22/63, ustaca bir spekülatif kurgu eseri olmasının yanı sıra, dünyadaki her şeyin birbirine nasıl bağlı olduğunun klasik bir örneğidir. Kelebek etkisi, küçük şeylerin karmaşık bir sistem üzerinde doğrusal olmayan etkileri olabileceği fikridir. Konsept, bir kelebeğin kanatlarını çırpması ve bir tayfun yaratması ile hayal edilir. Bir kelebeğin kanat çırpması gibi tek bir hareket elbette tayfun yaratmaz. Bununla birlikte, küçük olaylar, başlangıç koşullarına etki eden katalizörler olarak hizmet edebilir. John Gribbin'in kült-klasik çalışması Deep Simplicity'de yazdığı gibi, “bazı sistemler… başlangıç koşullarına karşı çok hassastır, bu nedenle onlara verdiğiniz ilk 'itme'deki küçük bir fark, sonunda büyük bir farklılığa neden olur, ve bir sistemin yaptığının kendi davranışını etkilemesi için geri bildirim vardır.” Kelebek etkisi kavramı uzun süredir tartışılsa da, bunun ayrı bir etki olarak tanımlanması Edward Lorenz'e (1917–2008) atfedilir. Lorenz, kaos teorisi oluşturmak için iki disiplini başarıyla birleştiren bir meteorolog ve matematikçiydi. 1950'lerde Lorenz, doğrusal modellerin etkisiz olduğunu bulduğu için hava durumunu tahmin etmenin bir yolunu aradı. Bir hava durumu tahminini modellemek için yaptığı bir deneyde, başlangıç koşulunu 0,506127 yerine 0,506 olarak girdi. Sonuç şaşırtıcıydı: biraz farklı bir tahmin. Bundan, havanın bir kuruş açması gerektiği sonucuna vardı. Başlangıç koşullarındaki küçük bir değişikliğin uzun vadede muazzam sonuçları oldu. 1963'te fikirlerini, Deterministik Periyodik Olmayan Akış adlı ödüllü bir makale yayınlayacak kadar formüle etmişti. Makalede Lorenz şöyle yazıyor: Teklik, süreklilik ve sınırlılık koşullarına tabi olarak… belirli bir anlamda geçici özelliklerden bağımsız olan merkezi bir yörünge, periyodik değilse kararsızdır. Merkezi olmayan bir yörünge ... eğer periyodik değilse tekdüze kararlı değildir ve eğer hiç kararlı ise, kararlılığı, zaman geçtikçe yok olma eğiliminde olan geçici özelliklerinden biridir. Başlangıç koşullarını tam olarak ölçmenin ve dolayısıyla merkezi bir yörünge ile yakındaki bir merkezi olmayan yörünge arasında ayrım yapmanın imkansızlığı göz önüne alındığında, tüm periyodik olmayan yörüngeler, pratik tahmin bakış açısından etkin bir şekilde kararsızdır. Daha basit bir dille, hava durumu tahmin modellerinin yanlış olduğunu, çünkü kesin başlangıç koşullarını bilmek imkansız olduğunu ve küçük bir değişikliğin sonuçları fırlatabileceğini teorileştirdi. Lorenz, kavramı bilimsel olmayan izleyiciler için anlaşılır kılmak için kelebek benzetmesini kullanmaya başladı. Geleceği tahmin edebileceğimizi ve hava durumu ve ekonomi gibi güçlü sistemler üzerinde bir dereceye kadar kontrol uygulayabileceğimizi düşünmeyi seviyoruz. Ancak kelebek etkisi yapamayacağımızı gösteriyor. Çevremizdeki sistemler kaotik ve entropiktir, ani değişime eğilimlidir. Bazı sistem türleri için, uygun başlangıç koşulları yaratmaya çalışabilir ve bu koşullara etki edebilecek katalizör türlerine karşı dikkatli olabiliriz - ancak bu bizim gücümüzün kapsamına girer. Her katalizörü tanımlayabileceğimizi ve sonuçları kontrol edebileceğimizi veya tahmin edebileceğimizi düşünürsek, kendimizi yalnızca bir düşüşe hazırlarız. Kelebek etkisi: başlangıç koşullarındaki küçük değişikliklerin sistemin gelecekteki durumunda büyük ölçekli ve öngörülemeyen değişikliklere yol açabileceği kaotik sistemlerin bir özelliğidir. <strong>Teoriyi daha iyi anlayabilmeniz için film önerisi:</strong> https://www.youtube.com/watch?v=cUyyvNNyVDQ
Dünya renkli bir yer gibi görünebilir, ancak bu gerçekten gözlerinizin neyi görmenize izin verdiğine bağlıdır. Örneğin insanlar sadece 3 renge duyarlıdır: kırmızı, mavi ve yeşil, ancak bu onlardan türetilen milyonlarca rengi görmemizi sağlar. Hayvanlar, her çeşit "vizyon" ile gelen gözlere sahipken, bazıları sadece hayal edebileceğimiz renkleri bile görebilir. <h3>1. Kuşlar</h3> Kuşların gözlerinde 4 tip koni hücresi bulunurken, insanlarda sadece 3 tane bulunur. Sadece bizden daha fazla renk görmekle kalmazlar, aynı zamanda ultraviyole de görürler. <p style="text-align: center;"><strong>Bizim gördüğümüz:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2.jpg" sizes="(max-width: 652px) 100vw, 652px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2.jpg 652w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-300x184.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-561x344.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-265x163.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-531x326.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-364x223.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-608x373.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-78x48.jpg 78w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-156x96.jpg 156w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-2-313x192.jpg 313w" alt="" width="652" height="400" /> <p style="text-align: center;"><strong>Kuşların gördüğü:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e.jpg" sizes="(max-width: 645px) 100vw, 645px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e.jpg 645w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-300x186.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-561x348.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-265x164.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-531x329.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-364x226.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-608x377.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-77x48.jpg 77w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-155x96.jpg 155w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/b668575ebf96ca7a898391235e-313x194.jpg 313w" alt="" width="645" height="400" /> <h3></h3> <h3>2. Kediler</h3> Kedilerin gözlerinde bizden daha fazla çubuk vardır ve bu onların zayıf ışıkta görmelerini sağlar. Genel olarak, dünya kedilere insanlardan çok daha bulanık görünür, ancak daha geniş bir görsel alana sahiptirler, yani aynı anda bizden daha fazlasını görürler. Karşılaştırma yapmak için, biz etrafımızı 180 derece görebiliriz ama kediler kendi çevrelerini 200 derece görebilirler. <p style="text-align: center;"><strong>Bizim gördüğümüz:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2.jpg" sizes="(max-width: 648px) 100vw, 648px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2.jpg 648w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-300x185.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-561x346.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-265x164.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-531x328.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-364x225.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-608x375.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-78x48.jpg 78w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-156x96.jpg 156w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-2-313x193.jpg 313w" alt="" width="648" height="400" /> <p style="text-align: center;"><strong>Kedilerin gördüğü:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38.jpg" sizes="(max-width: 642px) 100vw, 642px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38.jpg 642w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-300x187.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-561x350.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-265x165.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-531x331.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-364x227.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-608x379.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-77x48.jpg 77w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-154x96.jpg 154w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1a78c950aaa2cd173925105c38-313x195.jpg 313w" alt="" width="642" height="400" /> <h3></h3> <h3>3. Keçiler</h3> Daha önce bir keçiye baktıysanız, gözlerinde özel bir şey fark etmişsinizdir: dikdörtgen gözbebekleri vardır. Bu onların daha iyi bir derinlik hissine ve gelişmiş çevresel görüşe sahip olmalarını sağlar. Bölünmüş gözbebekleri ayrıca ne kadar ışık aldıklarını kontrol ederek hem karanlıkta daha iyi görmelerine hem de gün boyunca güneş tarafından körlenmemelerine yardımcı olur. <p style="text-align: center;"><strong>Bizim gördüğümüz:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2.jpg" sizes="(max-width: 652px) 100vw, 652px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2.jpg 652w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-300x184.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-561x344.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-265x163.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-531x326.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-364x223.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-608x373.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-78x48.jpg 78w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-156x96.jpg 156w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-2-313x192.jpg 313w" alt="" width="652" height="400" /> <p style="text-align: center;"><strong>Keçilerin gördüğü:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2.jpg" sizes="(max-width: 656px) 100vw, 656px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2.jpg 656w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-300x183.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-561x342.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-265x162.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-531x324.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-364x222.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-608x371.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-79x48.jpg 79w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-157x96.jpg 157w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/db28cf5147abfbfdd60db1d0f2-313x191.jpg 313w" alt="" width="656" height="400" /> <h3></h3> <h3>4. Akrepler</h3> Akreplerin genellikle önde 2 gözü vardır, ancak bununla da kalmazlar: Yanlarda 5 adede kadar fazladan göze sahip olabilirler! Bu kadar çok göze sahip olmalarına rağmen, gözleri yalnızca karanlık ile ışık ve muhtemelen hareket arasındaki farkı algılayabiliyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, her şey türe göre değişir, bazı akreplerin gözleri yoktur! <p style="text-align: center;"><strong>Bizim gördüğümüz:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95.jpg 667w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-300x180.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-561x336.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-265x159.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-531x318.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-364x218.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-608x365.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-80x48.jpg 80w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-160x96.jpg 160w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-313x188.jpg 313w" alt="" width="662" height="397" /> <p style="text-align: center;"><strong>Akreplerin gördüğü:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2.jpg 663w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-300x181.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-561x338.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-265x160.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-531x320.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-364x220.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-608x367.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-80x48.jpg 80w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-159x96.jpg 159w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/e6220459438453423fae8eaf95-2-313x189.jpg 313w" alt="" width="662" height="399" /> <h3></h3> <h3>5. Yarasalar</h3> Eski deyime rağmen yarasalar aslında kör değildir. Karanlıkta “görmelerini” sağlayan ekolokasyon adı verilen bir süreçte yiyecek bulmak için kulaklarını kullandıkları doğrudur, ancak yine de günlük aktiviteler ve sosyal etkileşimler için gözlerini kullanırlar. Bununla birlikte, bir yarasanın gerçekte gördüğü, türlere göre değişir: birçoğu tamamen renk körüdür, diğerleri ise gözlerindeki proteinler sayesinde belirli renkleri görebilir. Bazıları kırmızıyı bile görebilir, pek çok hayvanın göremediği bir renk. <p style="text-align: center;"><strong>Bizim gördüğümüz:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2.jpg" sizes="(max-width: 659px) 100vw, 659px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2.jpg 659w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-300x182.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-561x341.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-265x161.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-531x322.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-364x221.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-608x369.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-79x48.jpg 79w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-158x96.jpg 158w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-2-313x190.jpg 313w" alt="" width="659" height="400" /> <p style="text-align: center;"><strong>Yarasaların gördüğü:</strong></p> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e.jpg" sizes="(max-width: 651px) 100vw, 651px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e.jpg 651w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-300x184.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-561x345.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-265x163.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-531x326.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-364x224.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-608x374.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-78x48.jpg 78w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-156x96.jpg 156w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/983dd252798f84727153c0551e-313x192.jpg 313w" alt="" width="651" height="400" />
Yeni bir dilde anadil seviyesinde akıcılık kazanmanın ne kadar süreceğini düşünüyorsun? Uzun bir süre, değil mi? Her ne kadar size bir yıldan daha kısa bir sürede anadil seviyesine ulaşmanızı sağlayacak sırlarım olduğunu söylemek istesem de bu mümkün değil. Bir dilde gerçekten ustalaşmak için uzun yıllar özveri gerekir. İyi haber şu ki, konuşma akıcılığını çok daha kısa sürede elde edebilirsiniz. Konuşma akıcılığı, anadili öğrenciğiniz yabancı dilde olan biriyle normal, günlük konuşmalar hakkında normal, konuşma hızında konuşma yeteneği anlamına gelir. Nihai hedefiniz yabancı insanları tanımak, kültürlerini anlamak veya ülkelerine başarılı bir şekilde entegre olmaksa ihtiyacınız olan şey budur. İşiniz için yerel bir akıcılık düzeyine sahip olmak önemli değilse (örneğin, uluslararası bir casussanız), konuşma akıcılığına odaklanmalısınız. İnsanlar bir dili çok zor olduğu için ya da dillerde “iyi” olmadıkları için hızlı öğrenememekten şikayet ederler. Gerçekte, başarısızlığın bir numaralı nedeni, insanların dili tutarlı bir şekilde pratiğe geçirememeleridir. Bu tutarlılığı sağlamak için günlük alışkanlıklar geliştirmeniz gerekir. Alışkanlıklar davranış değişikliğinin anahtarıdır çünkü onları bir kez oluşturduğunuzda irade veya motivasyona güvenmeniz gerekmez. Maneesh Sethi'nin dediği gibi: <blockquote>“Dişlerini fırçalamadan yatağa gitmenin nasıl bir his olduğunu bir düşün. Yanlış hissettiriyor. Gününüzün tamamlanmadığını hissediyorsunuz - ve hatta bunu yapmak için kendinizi yataktan kaldıracaksınız. Neden? Niye? Çünkü fırçalama günlük rutininize o kadar derinden yerleşmiştir ki, aslında sadece fırçalamaktan çok, fırçalamamak için daha fazla irade gerektirir! Bu derinden oluşturulmuş bir alışkanlıktır ve nadiren bir günü kaçırırsınız.”</blockquote> Dil öğrenimiyle benzer günlük alışkanlıklar oluşturabilseydiniz ne kadar hızlı gelişirdiniz? İnsanların dilleri hızlı öğrenememek için gösterdikleri en yaygın neden, kötü bir hafızaya sahip olmalarıdır. Ancak sorun, hafızalarıyla daha az, teknikleriyle daha çok ilgilidir. <strong>İşte kelime dağarcığınızı en pratik şekilde geliştirmek için uygulayabileceğiniz 5 ipucu:</strong> <ul> <li>Kökenleri öğrenin. Bunlar, başka bir dilde neredeyse tamamen aynı olan kelimelerdir. Örneğin, İspanyolca'daki şükran, İngilizce'deki minnettarlıkla aynı anlama gelir. İspanyolca, Fransızca ve İtalyanca gibi romantik diller, İngilizce ile yüzlerce ortak kelimeye sahiptir. Bu soydaşların listelerini çevrimiçi olarak kolayca bulabilirsiniz. Telaffuz biraz farklı olacaktır, bu yüzden belirli kelimeleri telaffuz eden anadili konuşanları dinleyebileceğiniz harika, ücretsiz bir site olan Forvo'yu kullanarak kontrol edin.</li> <li>En sık kullanılan kelimeleri öğrenin. Bir dilde yerel düzeyde akıcılık elde etmek için genellikle en az 50.000 kelime bilmeniz gerekir. Ancak konuşma akıcılığı elde etmek için bunun sadece bir kısmını öğrenmeniz gerekir – 2000 ila 3000 kelime. Bunun nedeni, tüm dillerde, konuşulan dilin çoğunluğunu oluşturan bir kelime azınlığının olmasıdır. Yine, bu kelimelerin listelerini çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Bununla birlikte, dili konuşurken ve dinlerken de doğal olarak karşılaşacaksınız. Çok sık duymadığınız karmaşık kelimeleri görmezden gelirken, yaygın olarak kullanılan kelimeleri yazın ve öğrenin.</li> <li>Sizinle alakalı kelimeleri öğrenin. Bunu, sizi ilgilendiren veya günlük yaşamınızda ortaya çıkan konulara odaklanarak yapın. Bunlar işinizle veya boş zaman aktivitelerinizle ilgili olabilir. İlgili dile odaklanarak, öğrendiğiniz kelimeleri gerçek hayatta kullanma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Ayrıca bu kelimeleri ezberlemeyi daha kolay bulacaksınız.</li> <li>Bilgi kartları ve aralıklı tekrar kullanın. Bilgi kartları, büyük olasılıkla dili ezberlemenin en etkili yoludur. Aralıklı tekrar adı verilen bir kavram uygularlar - bir algoritma, her bir kelimeyi/flashcard'ı ne kadar iyi bildiğinizi öğrenir, ardından bunları önceliklendirir, böylece zaten yaptığınız şeyler üzerinde değerli zaman kaybetmeden bilmediğiniz şeyleri incelersiniz. </li> <li>Bir defter kullanın ve her yere götürün. Çarşınıza çıkan alakalı kelimeleri yazın. Çevirileri bulmak için çevrimiçi bir sözlük kullanabilirsiniz, ancak kelimeleri bir cihaza kaydetmek yerine bir not defterine yazmanızı öneririm. Araştırmalar, yazmak yerine yazdığınızda, bilgileri hatırlama yeteneğinizin önemli ölçüde arttığını göstermiştir. Araştırmacılar bunun, yazmanın daha yavaş olması ve daha derin zihinsel işleme içermesi nedeniyle olduğuna inanıyor.</li> </ul>
Bitcoin 21, 974 $ (18.000 £) seviyesinde işlem görüyor. Sadece son beş gün içinde %25 düştü, Bitcoin'e Neler Oluyor? 18 ayın en düşük değerine. <strong>Peki neden?</strong> Uzmanlar, bunun daha geniş küresel iklim nedeniyle olduğunu söylüyor. Sadece kripto dünyasında işler iyi görünmüyor. Durgunluk yaklaşıyor, enflasyon yükseliyor, faiz oranları yükseliyor ve yaşam maliyetleri artıyor. Sonuç olarak, büyük yatırımcılar bile paralarıyla daha az özgürdür. Ve birçok sıradan yatırımcı -zengin hedge fon sahipleri veya şirketler değil, sizin ve benim gibi insanlar. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a.jpg 711w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-300x169.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-192x108.jpg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-384x216.jpg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-364x205.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-561x316.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-265x149.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-531x299.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-608x342.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-85x48.jpg 85w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-171x96.jpg 171w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125397987_91f47f67-14dc-4d73-8f80-246c9704750a-313x176.jpg 313w" alt="" width="662" height="372" /> Birçoğu için, kripto para birimi gibi değişken ve öngörülemeyen bir şeye yatırım yapmak, bu zamanlarda çok büyük bir risk gibi geliyor. Mali otoriteler tarafından düzenlenmemiş ve korumasız olduğundan, tasarruflarınızı buna yatırım yapmak için kullanıyorsanız ve değer kaybederse veya kripto cüzdanınıza erişiminizi kaybederseniz, paranız gitmiş demektir. Ne kadar çok insan satarsa, Bitcoin o kadar az değerlidir, çünkü bu şekilde çalışır - değeri arzu edilebilirliğine sabitlenir. Bu, daha fazla insanın satış yapmasında zincirleme bir etkiye sahiptir çünkü değerin düştüğünü görebilirler... ve döngü devam eder. FT market editörü Katie Martin, diğer geleneksel varlıkların aksine, Bitcoin'in onu destekleyecek gerçek bir değeri yok diyor. <ul> <li>En büyük küresel kripto borsası (temelde kripto para ticareti için bir platform) olan <strong>Binance</strong>, tüm Bitcoin para çekme işlemlerini birkaç saatliğine durdurdu. Bunun "sıkışmış bir işlemden" kaynaklandığını söyledi - ancak herkes buna inanmadı.</li> <li>Kripto borç veren <strong>Celsius</strong> da aynısını yaptı – ancak teknik zorluklardan ziyade “aşırı piyasa koşulları”ndan bahsetti. Ve şimdi, Coinbase borsası, kısmen "kripto kışı" suçlayarak, işgücünün %18'ini işten çıkardığını duyurdu. Korkmuş yatırımcılar daha da fazla Bitcoin satmaya başladı</li> </ul>
Parlak renklidirler, kullanımı kolaydır ve pamuk şekerden mavi ahududuya kadar çeşitli tatlarda bulunurlar - tek kullanımlık buharlar popülaritesini artırmaktadır... Peki elektron sigaraları, özellikle hiç sigara içmemiş gençler için ne kadar güvenli? <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed.jpeg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed.jpeg 711w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-300x169.jpeg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-192x108.jpeg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-384x216.jpeg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-364x205.jpeg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-561x316.jpeg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-265x149.jpeg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-531x299.jpeg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-608x342.jpeg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-85x48.jpeg 85w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-171x96.jpeg 171w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1899bcc4e515fe4d4c4738d32d2527ed-313x176.jpeg 313w" alt="" width="662" height="372" /> Borehamwood'dan 18 yaşındaki Izzy Esposito, geçen yaz tüm arkadaşları denediğinde elektron sigara içmeye başladı ve şimdi günün her saati içiyor. "Yatakta oturup elektron sigara içebilir ve aynı anda arkadaşlarımla Facetime'da olabilirim" diyor. "Her zaman elimde, bu yüzden her zaman yapıyorsun." "Her birinde 3.500 nefes ile haftada iki kere bitirdiğim noktaya geldi." Izzy kısa süre önce diş etleri kanamaya başlayınca ve ağzında ve dudaklarında yaralar oluştuktan sonra kesmek zorunda kaldı. “Dişlerimi fırçalamak istemedim çünkü çok acı vericiydi” diyor. Tek kullanımlık buharlar son trend. Bir paket sigaradan daha ucuzdurlar ve paketten çıkar çıkmaz kullanılabilirler. Bitirdikten sonra atılırlar. Izzy, renkler ve tatlardan ve dışarıda bir gece kıyafetine uygun bir tane satın alabilmesinden etkileniyor. Hafta sonları ara sıra sigara içerdi, ancak elektron sigarayı çok daha uygun buluyor. "Sigara içtiğimden çok daha fazla elektron sigara içiyorum. Dışarıda bir gecede bütün bir elektron sigarayı bitirebiliyorum." Elektron sigaralar, tehlikeli ve zehirli tütün dumanını alışkanlıklarından çıkararak binlerce insanın sigarayı bırakmasına yardımcı oldu ve büyük bir sağlık artışı sağladı. Ancak teneffüs edilen e-sigara buharı, nikotin de dahil olmak üzere, kendi risklerini taşıyabilecek küçük miktarlarda kimyasallar içerebilir. Bilim adamları henüz ne olduklarını çözemediler. Tamamen risksiz olarak gördükleri için gençlerin elektronik sigara içmeye başladıklarına dair endişeler var. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1.jpg" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1.jpg 600w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-561x374.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-265x177.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-531x354.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-364x243.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1925456843-1-scaled-1-313x209.jpg 313w" alt="" width="600" height="400" /> 18 yaşındaki Megan Munday, sigarayı azaltmak için elektrom sigara kullanmaya başladı ve aromaları "oldukça bağımlılık yapıcı" buldu. Buharların onu zorlukla konuşamaz hale getirdiğini ve "bana o kadar kötü bir boğaz ağrısı verdiğini ki yutkunduğumda boğazımın arkasından bıçaklanıyormuşum gibi hissettim" dedi. "O kadar kötüydü ki bu yüzden işten izin almak zorunda kaldım" diyor ve onları kullanmayı bıraktığını da sözlerine ekliyor. Birmingham Üniversitesi'nde solunum tıbbı profesörü olan David Thickett, yüksek dozda nikotinin elektron sigara yoluyla akciğerlere verilmesinin etkileri konusunda endişeli. Nikotin sakızları ve yamaları uzun yıllardır sigara içme isteğini gidermek için kullanılmasına ve güvenli kabul edilmesine rağmen, elektron sigara nikotin konusunda o kadar emin olamaz. Prof Thickett, "Bu, bir elektron sigara ile teslim edildiğinde potansiyel olarak daha zararlı olduğu anlamına geliyor" diyor. Laboratuarda yapılan bir çalışmada, elektron sigaraların akciğerlerdeki önemli bağışıklık sistemi hücrelerine zarar verdiği ve iltihaplanmaya neden olduğu bulundu. Bulguları doğrulamak için elektron sigara içen insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bazı etkiler düzenli sigara içenlerde ve kronik akciğer hastalığı olan kişilerde görülenlere benziyordu. Prof Thickett, gazetelerin e-sigaraya geçtikten sonra kendilerini nikotinden vazgeçirmek için her zaman yeterli desteği almadıkları konusunda uyarıyor. E-sigaraların geleneksel sigaralardan daha güvenli olduğunu, ancak uzun vadede hala zararlı olabileceklerini ve araştırmaların hala erken aşamalarında olduğunu söyledi.
Çoğumuz moda endüstrisinin aşırı tüketimle desteklenen sürdürülemez bir iş modeli üzerine kurulduğunu biliyoruz. Giyim her zamankinden daha ucuz, markalar her gün yeni stiller çıkarıyor ve bir düğmeye dokunarak kapımıza yeni bir gardırop getirebiliyoruz. Aslında, 2000 ile 2014 yılları arasında yıllık giyim üretimi iki katına çıktı ve kişi başına satın alınan giysi sayısı yüzde 60 arttı. Ancak bu kolaylık yüksek bir maliyetle geliyor. Moda endüstrisi, küresel sera gazı emisyonlarının yaklaşık yüzde 10'una katkıda bulunuyor - bu, havacılık ve denizcilik endüstrilerinin toplamından daha fazla. Aynı zamanda değerli çevresel kaynakları da tüketiyor: Endüstri, küresel atık suyun yaklaşık yüzde 20'sini üretiyor ve daha da kötüsü, tekstil ürünlerinin yüzde 85'i çöplüklere gidiyor veya yakılıyor. Sektör açıkça büyük ölçekli bir değişime ihtiyaç duyuyor, bu nedenle bireysel satın alımlarınızla bir fark yaratmaya çalışmak cesaret kırıcı olabilir. Ancak tüketiciler, günlük satın alma kararları aracılığıyla büyük şirketlere güçlü mesajlar gönderebilir ve daha sürdürülebilir ürünler için talep yaratabilir. Zaten savurgan bir endüstride israfı azaltmak istiyorsanız, işte başlamanın yolları: <strong>Düşük etkili malzemeleri seçin</strong> Yüksek çevresel etkiye sahip iki malzeme olan pamuk ve polyester, hızlı moda endüstrisine hakimdir. Pamuk üretimi, metan ve karbondioksitten daha fazla ısınma potansiyeline sahip bir sera gazı olan nitröz oksit (N2O) üreten pestisitlere ve gübrelere dayanır. Aynı zamanda çok miktarda su gerektirir. Aslında, tek bir pamuklu tişörtün üretilmesi 2.700 litreye kadar su alabilir. Dünya Kaynakları Enstitüsü'ne göre, “Tekstil için polyester üretimi, 2015 yılında yaklaşık 706 milyar kilogram (1,5 trilyon pound) sera gazı saldı, bu da 185 kömürle çalışan elektrik santralinin yıllık emisyonuna eşdeğer”. Üstelik polyester, her yıkadığınızda mikroplastikler (çevreyi kirleten küçük plastik parçaları) üretir. Bu mikrofiberlerin tahminen yarım milyon tonu her yıl okyanuslarımıza giriyor. Pamuk ve polyester yerine yün, keten ve liyosel (odun hamurundan yapılır) gibi daha az etkili doğal malzemeleri seçin. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Mobile-Shopping-Illustration.jpg" alt="" width="566" height="425" /> <strong>Daha az satın alın ve daha fazla tamir edin</strong> Moda Endüstrisinin 2019 Nabzı raporuna göre, moda üretiminin 2030 yılına kadar yüzde 81 artması bekleniyor ve iğneyi oraya taşımanın tek yolu aşırı tüketim modelini değiştirmek. İnsanları geçen yıl moda endüstrisini boykot etmeye çağıran iklim aktivisti ağı Extinction Rebellion üyeleri için bu, yeni ürün satın almamak anlamına gelebilir. Bazıları için ise yıllarca giyeceğiniz parçalara yatırım yapmak ve trend odaklı alışverişlerden uzak durmak kadar basit olabilir. Ayrıca, daha uzun süre dayanmaları için zaten kullanılmış öğelerinizi onarmak ve yeniden kullanmak anlamına da gelebilir. İğne ve iplik konusunda becerikli değilseniz, yerel bir terziyi destekleme şansınız var. <img class="wp-image-17758 aligncenter" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/istockphoto-1276986459-612x612-1-300x251.jpg" alt="" width="563" height="471" /> <strong>İkinci el ve ya vintage satın alın</strong> Yine de ara sıra bir parçayı gardırobunuza eklemek istiyorsanız, ikinci el ve vintage satın almak bir giysinin karbon ayak izini yaklaşık yüzde 82 oranında azaltabilir. Depop, ThredUp ve The RealReal gibi çevrimiçi satıcılar sayesinde ikinci el ürün satın almak giderek daha popüler ve uygun bir seçimdir. 2019'da ikinci el giyim, geleneksel giysilere göre 21 kat daha hızlı büyüdü. "Yeni bir şey almam. Tasarımcı Jessi Arrington bir TED Konuşmasında, "Bütün kıyafetlerimi bit pazarlarından ve ikinci el mağazalardan alıyorum" dedi. "İkinci el alışveriş, gardırobumun çevre ve cüzdanım üzerindeki etkisini azaltmamı sağlıyor. Her türden harika insanla tanışırım; dolarlarım genellikle iyi bir amaca gidiyor; Oldukça benzersiz görünüyorum; ve alışverişi kendi kişisel hazine avım gibi yapıyor.” Ayrıca, özel gün elbiselerine veya tasarımcı parçalarından oluşan aylık abonelik kutularına erişmenizi sağlayan Rent the Runway ve Armoire gibi moda kiralama seçenekleri de vardır. Kiralama, modaya uygun kıyafetleri daha az etkiyle giymenin harika bir yolu olsa da, Rent the Runway'in takas mağazaları gibi yüz yüze bırakma ve teslim alma konumlarını kullanmak, paketleme, nakliye ve iade edilen ürünlerin çevresel maliyetiyle mücadele edebilir. <strong>Markaların işgücü uygulamalarına bakın</strong> Moda üreticileri, Güneydoğu Asya ve Avrupa ülkelerinde çoğunluğu kadın olan yaklaşık 40 milyon düşük ücretli hazır giyim işçisine güvenerek üretim maliyetlerini azaltmak için genellikle ucuz işgücü istihdam ediyor. Birçoğu, güvenli olmayan ortamlarda uzun saatler çalışmak zorunda kalıyor. Örneğin, 2013 yılında, dünyanın en büyük ikinci giyim üreticisi olan Bangladeş'te birkaç hazır giyim fabrikasını barındıran sekiz katlı bir bina çöktü. 1000'den fazla işçi öldü ve 2.500'den fazla kişi yaralandı. Benzer şekilde, deri tabakhane çalışanları, uygun güvenlik ekipmanı olmadan tehlikeli kimyasallara tekrar tekrar maruz kalmanın bir sonucu olarak cilt ve solunum yolu hastalıkları açısından daha yüksek risk altındadır. Büyük güç dengesizlikleri nedeniyle, söz konusu maaşlar, çalışma saatleri veya güvenlik koşulları söz konusu olduğunda, bu işçilerin neredeyse hiçbir rücu hakkı yoktur. Tedarik zinciri bilgilerini herkese açık bir şekilde listeleyip listelemediklerini veya Fashion Checker gibi sitelerde arama yapıp yapmadıklarını görmek için marka web sitelerini kontrol edin. Ayrıca, emek uygulamaları hakkında soru sormak için sosyal medyaya ulaşmayı da düşünebilirsiniz. Bu sadece bir konuşma başlatmakla kalmaz, aynı zamanda markaya tüketicilerin tedarik zinciri şeffaflığı istediğini de gösterebilir.
Birçok kişi kendi tıbbi araştırmalarını çevrimiçi olarak yapmak ister ve yapmalıdırlar. Herhangi bir sağlık durumu hakkında kaliteli bilgiye sahip olmak bir ayrıcalık değil, bir hak olmalıdır. Ancak internet harika bir tıp kütüphanesi olabilse de, ne yazık ki iyi bilgilendirilmiş olmanız ile yanlış içerikle tamamen yanlış bilgilendirilmiş olmanız arasında sadece birkaç tıklama vardır. Bunun en büyük nedenlerinden biri internetin bir kalite yarışması değil, popülerlik yarışması olmasıdır. Bir de influencer’lar var – ya da daha doğrusu dis-influencer’lar ve ayrıca iyi niyetli ama sadece yanlış olan kötü içeriği yayan insanlar var. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e.jpg" sizes="(max-width: 533px) 100vw, 533px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e.jpg 533w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-300x225.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-192x144.jpg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-384x288.jpg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-90x67.jpg 90w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-180x135.jpg 180w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-265x199.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-531x398.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-364x273.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-64x48.jpg 64w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-128x96.jpg 128w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/61c7a28bbb12ee7d75064e9dba23305e-313x235.jpg 313w" alt="" width="698" height="524" /> Daha iyi bir tıbbi arama motoru olabilmesi için <strong>Google</strong>'ı kullanmanın basit bir hilesi vardır: Bunu, arama teriminize bir tıp profesyoneli derneğinin adını ekleyerek yapın. Yalnızca "COVID-19 aşı güvenliği" yazıp geri dönüşe basmak yerine, "COVID-19 aşı güvenliği AAFP" yazın - Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, tıp profesyonelleri topluluğudur. Bu şekilde, o toplum tarafından yazılan veya topluma atıfta bulunan herhangi bir şey, aramanızın en üstüne süzülecektir. Aile hekimliği tıptaki hemen hemen her şeyi kapsar, bu nedenle AAFP hatırlanması gereken harika bir şeydir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339.jpg" sizes="(max-width: 480px) 100vw, 480px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339.jpg 480w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339-300x250.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339-265x221.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339-364x303.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339-58x48.jpg 58w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339-115x96.jpg 115w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/flat-illustration-with-online-doctor-doctor-consultation-vector-illustration-flat-design-video-chat_194782-1339-313x261.jpg 313w" alt="" width="666" height="555" /> <strong>Kişisel hikayeler içeren siteler göz ardı edilmelidir.</strong> Sağlığınızla ilgili kararlar alıyorsanız, iyi tasarlanmış gerçek çalışmalar istersiniz. Çılgın yeni bir tedavi lehine duyduğunuz her hikaye için, birinin aynı tedaviyi denediği ve işe yaramadığı 100 hikaye olabilir; sadece ürünün üreticisi bu olumsuz deneyimleri büyütmüyor. Ayrıca, iddiaları doğrulamanın hiçbir yolu yok. Gerçek tıbbi araştırma bunun içindir. Açtığınız sayfa referanslarla başlıyorsa, görmezden gelin ve devam edin. Bu, Instagram ve TikTok'ta büyük bir sorun çünkü influencerlar genellikle kişisel anekdotlar için para alıyorlar ve bu influencerlar satış konusunda uzman olsalar da kesinlikle sağlık konusunda uzman değiller.
<blockquote> <p style="text-align: center;">Günde 10.000 adım bilimden gelmedi - ve hiç kimse nereden geldiğinden tam olarak emin değil.</p> </blockquote> <strong>Peki bilim bize ne söylüyor?</strong> Dr. Pontzer bana Hadza kadınlarının günde ortalama 13.000 adım attığını ve ilginç bir şekilde, Kanada'da motorlu taşıtların kullanılmadığı Old Order Amish topluluğundaki kadınların günde yaklaşık 14.000 adım yürüdüğünü söyledi. Atalarımıza geri dönersek - çiftçilik yapılmadan önce - hepimiz avcı-toplayıcıydık ve yiyecek bulmak çaba gerektiriyordu. Eğer avcılık ve toplayıcılık atalarımız için fiziksel olarak çok yorucu olsaydı, farklı bir şekilde evrimleşmiş olurduk. Çok hareket edebilmek, gerektiğinde daha iyi yemeklerin olduğu yerlere hareket edebilmek anlamına da gelir. Bu tür bir hareket aynı zamanda bizi sağlıklı tutarsa, bu evrimsel bir kazanımdır. <blockquote> <p style="text-align: center;">60 yaşın altındaki yetişkinlerde ne kadar çok adım atılırsa, ölüm oranı günde 8.000 ila 10.000 adıma ulaşana kadar o kadar düşük olur.</p> </blockquote> Neyse ki, Kadın Sağlığı Çalışması adım sayar takan kadınları inceledi ve ardından çeşitli sağlık ölçümlerinin sonuçlarını atılan adım sayısıyla karşılaştırdı. Bu çalışmanın verileri 2019'da yayınlandı ve gösterdiği şey şu: 45 yaş ve üstü kadınlar arasında, günde 4.400 adım atan kadınların ölüm oranı, günde 2.700 adım atanlara göre önemli ölçüde daha düşüktü. Aslında, kadınlar ne kadar çok adım atarsa, faydaların eşitlendiği günde 7.500 adıma ulaşana kadar ölüm oranı o kadar düşük oluyordu. İlginç bir şekilde, adımların hızı önemli değildi, sadece adım sayısı önemliydi. Yakın zamanda, bu yıl 15 çalışmayı inceleyen ve çok benzer sonuçlara ulaşan bir meta-analiz yayınlandı. 60 yaşın altındaki yetişkinlerde ne kadar çok adım atılırsa, ölüm oranı günde 8.000 ila 10.000 adıma ulaşana kadar o kadar düşük olur. 60 yaş ve üstü olanlar için, sağlık yararı günde yaklaşık 6.000 ila 8.000 adım arasında sabitlendi.
Hepimizin başına gelmiştir: Eski bir arkadaşınızla akşam yemeğine oturuyorsunuz. Telefonları çaldığında bir anekdot paylaşmanın tam ortasındasınız. Gözleri ekrana kayar ve bir yanıt göndermek için cihazlarını kucağına kaydırırlar. Çoğumuz bu senaryonun her iki tarafında da bulunduk ve zararsız gibi görünse de, günlük etkileşimlerimiz sırasında bu tür dikkat dağıtıcı şeyler insanların duyulmamış veya önemsiz hissetmelerine, dikkatimizin dağılmasına ve ilişkilerimize zarar vermesine neden olabilir. Öte yandan, araştırmalar aktif dinlemenin - mesajlarını gerçekten anlamak için tüm odağınızı konuşma partnerinize vererek - sorunları tahmin etmemize, çatışmaları çözmemize, bilgimizi genişletmemize ve güven inşa etmemize yardımcı olabileceğini gösteriyor. <strong>Herhangi bir beceri gibi, aktif dinleme de uygulanabilir ve geliştirilebilir. İşte daha iyi bir dinleyici olmanın üç temel yolu:</strong> <h3><strong>1. Telefonunuzu (ve diğer dikkat dağıtıcı şeyleri) bir kenara koyun</strong></h3> Bir arkadaşınızla mesajlaşırken arka planda oynayan bir film varken iş e-postanızı hiç açtınız mı? Çoklu görev yaptığımızda, dikkatimiz birden fazla bilgi akışı arasında bölünür - ve hepsini almakta pek iyi değiliz. <blockquote>"Çoklu görev yapma içgüdüsünü devre dışı bırakmak çok zordur, ancak bunu yapmanız çok önemlidir."</blockquote> Dikkat dağıtıcılarımız da her zaman dışsal değildir. Araştırmalar, zihninizde gezinmenin – odağınız şimdiki andan uzaklaşıp içsel düşünce ve hislerinize kaydığında – ruh halinin, görev performansının ve okuduğunu anlamanın azalmasına yol açabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, bir konuşma sırasında kendinizi dışlanmış veya hayaller kurarken bulduğunuzda, bunun olduğunu kabul edin ve kendinizi tam önünüzde olup bitenlere geri getirin. <h3>2. Duyduklarınızı geri yansıtın</h3> En iyi dinleyiciler yalnızca bilgiyi özümseyen heykeller değildir; aynı zamanda ne söyleyeceğini ve ne zaman söyleyeceğini de bilirler. <strong>Şunları yapın:</strong> <ul> <li><strong>Sorular sor. </strong>Açıklayıcı veya açık uçlu sorular sormak, diğer kişiye dikkat ettiğinizi söyler ve onları detaylandırmaya teşvik eder. Ayrıca yeni içgörüler edinmelerine ve daha önce düşünmedikleri yolları keşfetmelerine yardımcı olabilir.</li> <li><strong>Özetle. </strong>Diğer kişinin mesajını periyodik olarak başka sözcüklerle ifade etmek, onların görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmelerine ve güven oluşturmalarına yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, “Duyduğum şey şu…” veya “Bu durumun seni nasıl hissettirdiğini anlayabiliyorum…” gibi ifadeler kullanın.</li> <li><strong>Yargılamadan dinle. </strong>Karşınızdaki kişinin desteklendiğini ve güvende olduğunu ve yargılanmadığını hissettirin. Bu, sizinkinden farklı olsalar bile onların inançlarını, değerlerini ve deneyimlerini kabul etmek anlamına gelir.</li> </ul> <blockquote>Sessizlikler bir işleve hizmet eder - hem konuşmacıya hem de dinleyiciye paylaşılan bilgileri işlemek için alan sağlarlar.</blockquote> <h3>3. Sözsüz ipuçlarının da sizin için konuşmasına izin verin</h3> Hirway, “Ayrıca sözsüz iletişimin gücüne de büyük bir inancım var” diyor. Sözsüz iletişim - yüz ifadelerimiz, vücut hareketlerimiz, duruşumuz, göz temasımız veya dokunmamız gibi konuşma olmadan düşünce veya mesajları ifade etme biçimlerimiz - yüksek sesle söylediklerimiz kadar güçlü olabilir. Bunun nedeni, yüz ifadelerimizin içsel durumlarımızı yansıtmasıdır ve bu, erken yaşlardan itibaren gelişmeye başladığımız hayati bir sosyal beceridir. Aslında araştırmalar, bebeklerin, özellikle gözleri açık ve doğrudan bakan yüzleri görsel olarak tercih ettiğini gösteriyor. Sözsüz iletişimde kültürel farklılıklar olduğunu belirtmek önemli olsa da, işte bazı temel bilgiler: <ul> <li><strong>Göz teması kur.</strong> Doğrudan göz teması, temel bir sözsüz iletişim becerisidir - anneler ve bebekler arasında sağlıklı bir bağın sinyalini verir ve hastalar ile doktorlar arasındaki güveni etkiler. Basitçe söylemek gerekirse: Konuşurken birinin gözünün içine bakmak, ilgilendiğinizi gösterir ve onu paylaşmaya devam etmeye davet eder. Uzmanlar 50/70 kuralının kullanılmasını tavsiye ediyor: Konuşurken yüzde 50, dinlerken yüzde 70 oranında göz teması kurmaya çalışın.</li> <li><strong>Açık bir duruşa sahip olun. </strong>Aktif dinleyiciler genellikle hafifçe diğer kişiye doğru eğilir veya başlarını eğerler. Öte yandan, onlardan yüz çevirirseniz veya onlar konuşurken başka tarafa bakarsanız, muhtemelen ilgisiz görüneceksiniz.</li> <li><strong>Ayna yüz ifadeleri. </strong>Diğer kişinin duygularını yansıtmak, empati kurmanızı gösterebilir. Ve yüz ifadeleriniz söyledikleriyle uyuşmadığında (örneğin, size geçmişteki bir meydan okumadan bahsederken gülümsemek), onları önemsemiyor veya ciddiye almıyormuşsunuz gibi görünebilir.</li> </ul>
E-postalar, bugünlerde hayatımızdaki yiyecek ve su kadar önemlidir ve günlük iletişimimizin büyük bir bölümünü oluştururlar. Statista'ya göre, her gün dünya çapında yaklaşık 300 milyar e-posta gönderiliyor. Ortalama olarak, bir ofiste çalışan her birimiz iş günü başına ortalama 121 e-posta alıyoruz! Yine de onları bir an olsun düşünmeden gönderiyor ve okuyoruz. Ancak e-postaların ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, size hiç biri nasıl yazılacağını öğretti mi? <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925.jpg" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925.jpg 600w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-561x374.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-265x177.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-531x354.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-364x243.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/emails-concept-illustration_114360-3925-313x209.jpg 313w" alt="" width="600" height="400" /> <h3></h3> <h3>1. Mükemmel bir ilk izlenim bırakın</h3> Konu satırı, alıcınız üzerinde olumlu bir ilk izlenim bırakma şansınızdır. Mevcut araştırmalara göre, konu satırını etkili kılan üç şey vardır: Kısa olmalı, harekete geçmeli ve alıcıya aşinalık göstermelidir. Bi araştırmaya göre insanlara aşağıdaki şekilde konu satırlı e-mail gönderilmiş ve en çok bir konu satırı insanları hemen geri cevap vermeye ikna etmiştir. Sizce hangi konu satırı o? <strong>A</strong>. Açıklama 10.31.2020 <strong>B</strong>. Hoş Geldiniz Mesajı <strong>C</strong>. Yarın toplantı, lütfen cevap verin! <strong>D</strong>. Merhaba! <strong>E</strong>. Özledim seni C'yi seçtiyseniz, haklısınız! Yüzde 47 ile bu favoriydi. İkinci oy yüzde 20 ile D oldu. <h3>2. E-postanıza renk ve duygu katın</h3> E-postalarımız siyah beyaz yazılır, bu nedenle otomatik olarak sıkıcı görünürler. Düşüncelerinizi e-postayla göndermek biraz vücudunuzu, sesinizi veya yüzünüzü kullanmadan konuşmaya benzer. Öyleyse onlara nasıl renk ve daha da önemlisi duygu katabiliriz? Farklı türde noktalama işaretleri ve evet, emojiler kullanarak. Örneğin, burada aynı cümle ama üç farklı şekilde yazılmış. En çekici bulduğunuz hangisi? Sevgili ..., ziyaret ettiğin için teşekkür ederim. ..., ziyaret ettiğin için teşekkürler! Hey ..., ziyaretin için teşekkürler Noktalama işaretlerini ve emojileri, sadece bir e-posta yazıyor olsak bile, kim olduğumuzu göstermemiz için umutsuzca ihtiyaç duyduğumuz “dijital beden dili” olarak adlandırmayı seviyorum. Ve hepsini dahil etmek istiyorsanız, bir GIF eklemeyi deneyin. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector.jpg" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector.jpg 600w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-561x374.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-265x177.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-531x354.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-364x243.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/the-administrative-staff-sends-emails-to-the-company-s-customers-online-with-their-smartphones-free-vector-313x209.jpg 313w" alt="" width="600" height="400" /> <h3></h3> <h3>3. Bir tweet kadar kısa tutun</h3> NYU, MIT ve Boston Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, birçok e-postanın okunmadığını, yalnızca gözden geçirildiğini veya basitçe silindiğini gösteriyor. Görünüşe göre, ilk 40'ınızın ötesinde yazdığınız her ek kelimeyle, yanıt alma şansınızı doğrudan azaltıyorsunuz. Bu yüzden olabildiğince kısa olun. Bir tweet veya 280 karakter uzunluğunda olsun. Şimdi kendinize şunu söylüyor olabilirsiniz: "Olmaz - toplantı notlarım o kadar kısa olamaz." Ve haklısın. Ancak bu e-postanın bir şey talep ettiğiniz veya bir şey yaptırdığınız kısmı kısa tutulabilir. Bu toplantı notlarını ek olarak ekleyebilirsiniz.
Daha önce hiç olmadığı kadar dikkatimiz dağıldı ve telefonlarımız muhtemelen en büyük suçlu. Verimlilik uzmanı Chris Bailey, onun için neyin işe yaradığını paylaşıyor. Zihniniz bir göreve birazcık bile direniyorsa, odaklanmamak için yeni şeyler arayacaktır. Akıllı telefonlarımız, beynimizin tüketmesi için lokma büyüklüğünde, lezzetli bilgilerden oluşan sonsuz bir akış sağlar. Bağımlı olmak, hatta bağımlı hissetmek kolaydır. Ve çoğumuz bu şekilde hissetmemeyi tercih ederiz. Böylece geçen yıl, telefonumu otomatik olarak değil, kasıtlı olarak kullanmaya başlamak için yapabileceğim küçük davranış değişiklikleri arayarak telefonumla olan ilişkimi hacklemeye başladım. Telefonların zamanımızı ve dikkatimizi almasını önlemek için yararlı bulduğum stratejiler şunlardır: <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone.jpg" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone.jpg 400w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-300x300.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-150x150.jpg 150w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-192x192.jpg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-384x384.jpg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-110x110.jpg 110w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-220x220.jpg 220w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-265x265.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-364x364.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-48x48.jpg 48w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-96x96.jpg 96w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-311x311.jpg 311w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/airplane-mode-on-iphone-313x313.jpg 313w" alt="" width="400" height="400" /> <h3></h3> <h3>Strateji #1: Uçakta olmasanız bile uçak modunu kullanın.</h3> Uçak modu sadece seyahat için değildir. Önemli bir görev üzerinde çalışırken veya değer verdiğiniz biriyle kahve içerken kullanın. Telefonunuzu cebinize koymaktan daha büyük bir fark yaratır; Bunu yaptığınızda, birikip sizi bekleyen uğultu, titreşen bildirimler ve dikkat dağıtıcı şeylerin hala farkındasınız. Uçak modu, bildirimlerin işinizi veya konuşmanızı kesintiye uğratma olasılığını ortadan kaldırır. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone.jpg 711w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-300x169.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-192x108.jpg 192w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-384x216.jpg 384w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-364x205.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-561x316.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-265x149.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-531x299.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-608x342.jpg 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-85x48.jpg 85w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-171x96.jpg 171w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/distraction-work-meeting-coworkers-phone-313x176.jpg 313w" alt="" width="662" height="372" /> <h3></h3> <h3>Strateji #2: Bir telefon takası yapın.</h3> Aileniz veya arkadaşlarınızla birlikteyken telefonunuzu bir kenara koymanız gerekse de, bazen elinizin altında bulundurmanız gerekir. Bu durumlarda, takıldığın kişilerle telefon değiştirmeyi dene. Bu şekilde, bir şeye bakmanız, bir arama yapmanız veya kendinize bir hatırlatıcı göndermeniz gerekiyorsa, bunu yapmak için bir cihazınız olacak - ancak sizi kişiselleştirilmiş bir dikkat dağınıklığı dünyasına çekecek bir cihaz olmayacak. Telefonunuzda acil bir arama veya mesaj varsa, elbette, takas yaptığınız arkadaşınızın size söylemeye söz vermesi gerekir ve bunun tersi de geçerlidir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware.jpg 800w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-300x150.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-768x384.jpg 768w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-192x96.jpg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-384x192.jpg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-561x281.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-265x133.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-531x266.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-364x182.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-728x364.jpg 728w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-608x304.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-758x379.jpg 758w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-96x48.jpg 96w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/remove-android-bloatware-313x157.jpg 313w" alt="" width="662" height="331" /> <h3></h3> <h3>Strateji #3: Gereksiz uygulamalarınızı silin.</h3> Telefonunuzda gezinin ve çok fazla zaman ve dikkat harcadığınız uygulamaları silin - sosyal medya ve haber uygulamaları dahil. Bu, telefonunuz için bahar temizliği gibi ferahlatıcı hissettirebilir. İkinci adım: Diğer cihazlarınızdaki uygulamalarla işlevselliği çoğaltan uygulamalardan kurtulmayı düşünün. Örneğin, e-posta uygulamanızı tabletinizde de okuyorsanız saklamaya değmeyebilir; Zorunlu olarak kontrol ettiğiniz bir yatırım uygulaması, bu bilgilere dizüstü bilgisayarınızdan erişebiliyorsanız, karıştırmaya değer olabilir.
Hevesli meditasyon yapanlar, bunun beyninizi gerçekten değiştirebileceğini belirtmekten çekinmezler. <blockquote>Meditasyon yapmak okyanusta yüzüyormuşum gibi hissettiriyor. Ama bunun sadece zaten sakin olduğumda gerçekleştiğini fark ettim.</blockquote> <h3>1. Görselleştirme</h3> İlk seanslarımızda, terapistim bazen benden kendimi güvende ve sakin hissettiğim bir yer hayal etmemi ve onu kafamda canlandırdığım gibi yüksek sesle anlatmamı istedi. Kafamda bir bahçe yaratmaya başladım, bunaldığımda, strese girdiğimde ya da uyumakta zorlandığımda gidebileceğim bir yer. Endişeli olduğumda, genellikle bir köşeye veya başka bir yere ayrıntı ekleyerek bu yere geri dönerim. Bazı elementler sabitken bazıları değişir. Mesela ben hep aynı şekilde giriyorum ama içeri girince farklı çiçekler veya ağaçlar görebilirim ya da bir köşeye bakıp daha önce keşfedilmemiş yeni bir alan "bulabilirim". Başka bir zaman, binamda sürekli inşaat gürültüsü ile boğuşuyordum. Evde çalışıyordum ve gıcırdama sesinin ne zaman başlayacağını asla bilemezdim, endişemi artırır ve odaklanmamı imkansız hale getirirdi. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263.jpg" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263.jpg 400w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-300x300.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-150x150.jpg 150w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-192x192.jpg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-384x384.jpg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-110x110.jpg 110w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-220x220.jpg 220w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-265x265.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-364x364.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-48x48.jpg 48w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-96x96.jpg 96w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-311x311.jpg 311w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/meditation-impact-on-working-1917512-1634263-313x313.jpg 313w" alt="" width="400" height="400" />Terapistim gürültülü ama zararsız bir şey hayal etmemi istedi ve nedense aklıma filler geldi. Sarı baretler giymiş, aletler ve matkaplarla ortalıkta yalpalayan bir fil ekibi hayal ettim. Ne zaman gürültü patlasa ve midemdeki o çukuru hissetsem filleri hayal ettim ve gerginliğim azaldı. Tabii ki gürültüyü yok etmedi ama kontrolü ele geçiremediğim bir durumda sakinleşmeme yardımcı oldu. Görselleştirmenin bana birçok insanın meditasyonda bulduğu mesafeyi ve alanı verdiğini görüyorum ama aynı zamanda bu süreçte hayal gücümü de devreye sokuyor. Rahatsız edici hisler veya fikirlerle oturmak zorundaymışım gibi hissetmekten ziyade, onları yaratıcı bir şekilde dönüştürmeme izin veriyor - onlardan kaçınmak için değil, onlarla üretken, dinamik bir şekilde çalışmak için. Bir meditasyon alternatifi olarak görselleştirmenin kullanımı hakkında büyük bir araştırma bulamadım, ancak ağrıyı gidermek için bir yöntem olarak hastalarla, özellikle çocuklarla görselleştirmeyi kullanan hemşirelerin anekdot anlatımları var. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3.jpg" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3.jpg 600w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-300x200.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-180x120.jpg 180w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-561x374.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-265x177.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-531x354.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-364x243.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-72x48.jpg 72w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-144x96.jpg 144w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/31605295259-3-313x209.jpg 313w" alt="" width="600" height="400" /> <h3></h3> <h3>2. Boyama</h3> Görünüşe göre, belirli renklendirme türleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle araştırmalar, mandala veya ekose desen gibi karmaşık bir soyut tasarımı renklendirmenin kaygıyı anlamlı bir şekilde azaltabileceğini gösteriyor. Bunun gibi yapılandırılmış desenler, simetri ve denge yoluyla sakinliği teşvik eden, çevremizdeki görsel gürültüyü susturan, böylece önemsediğimiz şeye daha derinden odaklanabilmemiz için uyum estetiğinden yararlanan güçlü bir simetriye sahiptir. Buna bağlı olarak, sonraki çalışmalar, renklendirmenin yalnızca kaygıyı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda farkındalığı artırdığını ve ayrıca dikkat ve yaratıcılığı geliştirebileceğini göstermiştir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px.png" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px.png 400w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-300x300.png 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-150x150.png 150w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-192x192.png 192w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-384x384.png 384w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-110x110.png 110w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-220x220.png 220w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-265x265.png 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-364x364.png 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-48x48.png 48w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-96x96.png 96w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-311x311.png 311w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Person-Playing-Drums-color-800px-313x313.png 313w" alt="" width="400" height="400" /> <h3>3. Davul çalmak</h3> <strong>Davul çalmak neden sakinleşmeyi sağlar? </strong> Sebeplerden biri seslerin ve hareketlerin tekrarı olabilir (yine armoni estetiğinin bir tezahürü). Perküsyon, müzik yapmanın en eski biçimlerinden biri olarak kabul edilir (belki de şarkı söyledikten sonra) ve ilk insan grupları arasında iş koordinasyonunu teşvik etmenin bir yolu olarak ortaya çıkmış olabilir. Davul çalmak, buharı güvenli ve agresif olmayan bir şekilde üflememizi sağlayan bir topraklama etkinliğidir. Özellikle, davul çalma, bireysel bir uygulamadan ziyade, tipik olarak bir grup müdahalesi olarak incelenen bir aktivitedir. Solo davul çalmanın da faydaları olabilir, ancak davulculukla ilgili mevcut araştırmalar, zihinsel sağlığın temel itici güçleri olarak ritim, eşzamanlılık ve aidiyetin fiziksel deneyimine odaklanma eğilimindedir.
Çoğumuza diğer insanların ilişkilerinin bizi ilgilendirmediği, özel ve kişisel olduğu öğretildi. Dolayısıyla birinin çok, çok yanlış gittiğini gördüğünüzde, nasıl müdahale edeceğinizi bilmek inanılmaz derecede zor olabilir. Hatta yapmamanız gerektiğini bile hissedebilirsiniz. Ancak, <strong>One Love Foundation</strong>'ın ilişki eğitimcisi ve CEO'su <strong>Katie Hood</strong>, bu konuda daha iyi olmamız gerektiğini söylüyor. Hood, “Hepimizin en çok deneyime sahip olduğu şey aslında ilişkilerdir” diyor. “Onları nasıl yöneteceğimize dair bize hiçbir zaman bir çerçeve veya talimat kılavuzu verilmedi.” Hood, One Love ile yaptığı çalışmalar aracılığıyla gençleri sağlıklı (ve sağlıksız) ilişkiler konusunda eğitmeyi amaçlıyor. Ama biz yetişkinlerin de hala öğrenecek çok şeyi var. Hood, “Dışarıdan bakan bir arkadaş olduğunuzda, sizin için gerçekten net olan şey, ilişkide olan kişi için çoğu zaman net değildir” diyor. "İlk buluşmada biri seni yumrukladıysa, bu son buluşma olur. Ancak taciz edici davranışlar gizlice size yaklaştığı için - bu hayranlık, heyecan ve ayaklarınızın üzerinden atılma ve kültürel olarak aşık olmanın ne anlama geldiğine dair tüm bu anlatılar olarak başlar - onunla birlikte hareket edersiniz." ABD'deki kadınların yüzde 25'i yaşamları boyunca partner şiddeti yaşarken - ve ABD'li erkeklerin yüzde 10'u. Bunun bir aşamada tanıdığınız ve önemsediğiniz birinin başına gelme olasılığı ne yazık ki yüksek. Dünya çapında kadınların yüzde 27'si yaşamları boyunca partner şiddeti yaşıyor. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677.png" sizes="(max-width: 499px) 100vw, 499px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677.png 499w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677-300x240.png 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677-265x212.png 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677-364x292.png 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677-60x48.png 60w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677-120x96.png 120w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/arguing-parents-and-upset-child-3697119-3098677-313x251.png 313w" alt="" width="499" height="400" /> Ancak bu sizin için açık olsa bile, ilişkinin dışında biri olarak ne zaman ve nasıl davranacağınızı bilmek zor olabilir. İşte, müdahale etmeniz gereken bir şey gördüğünüzden emin olmanıza yardımcı olabilecek, dikkat etmeniz gereken bazı yaygın kırmızı bayraklar: <h3>#1: Bir arkadaşınızın sizden veya yapmaktan hoşlandığı şeylerden giderek daha fazla uzaklaşması</h3> Bu, ilişkilerin bu yönünü nasıl normalleştirdiğimizden dolayı gerçekten sıklıkla gözden kaçan bir ilk işaret, diyor Hood. Balayı evresindeyken arkadaşımızın ortadan kaybolmasını bekliyoruz. “Şaka bile yapıyoruz: Artık bir sevgilisi var ve tüm arkadaşlarını unuttu” diyor Hood. Ancak, British Columbia merkezli SOAR'ın (Araştırma Yoluyla İstismardan Kurtulanları ve Beyin Hasarını Destekleme) topluluk uygulamasının kurucu ortağı ve direktörü Karen Mason, bu durumun uzaması veya olağandışı hale gelmesi durumunda dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor. <strong>"Genellikle çok zaman geçirdiğiniz biri müsait değilse ve müsait olmamak için bahaneler uyduruyorsa ya da daha önce her zaman çok heyecanlı ve katılmak için çok istekliyse, bu bir tehlike işaretidir."</strong> Mason açıklar. <h3>#2: Birinin hakkında konuşmak istemediği açıklanamayan yaralanmalar veya ağrılar</h3> Pek çok istismarcı, kolayca görülemeyen, hatta iz bırakmayan yaralanmalara neden olmaya özen gösterecek olsa da, arkadaşınızın ani bir “kaza” patlaması yaşadığını fark edebilirsiniz. Mason, <strong>"Açıklanamayan yaralanmalar veya morluklar veya bir araya gelmemiş gibi görünen yaralanma veya morarma hikayeleri ve nedenini tartışmaktan kaçınma arzusu, açıklayıcı işaretler olabilir"</strong> diyor. <h3>#3: Duygusal ve finansal istismar</h3> Bazen bu, istismarcının aile ve arkadaşlarının önünde eşini küçümsemesi, kontrol etmesi veya başka şekilde kötü davranmasıyla açıkta gerçekleşir. Ancak arkadaşınız özür dileyerek veya partnerinin bu şekilde davranmasına neden olduğunu iddia ederek bunu telafi etmeye çalışabilir. Tersine, adım adım böyle bir davranış sergiliyor gibi görünebilirler; Hatta "Bunu halledebilirim" dediklerini bile duyabilirsiniz. Hood bunu yardımcı zihniyet olarak düşünüyor. “Bu, başkalarına yardım etmeye ve onları desteklemeye meyilli biri ve bu, istismarcı bir kişinin onları nasıl kabul ettiğinin bir parçası; 'Sana ihtiyacım var, seni seviyorum.' Bu yardımcıyı daha yakına bağlamak için kullanılan araçlar bunlar” diyor. Arkadaşınız ister gereğinden fazla özür diliyor, ister aşırı telafi ediyor olsun, onun için normal olmayan veya size doğru gelmeyen davranışların farkında olmaya çalışın - özellikle de ilişkileri başladığından beri değiştiyse. Eşlerini “üzecek” bazı şeyleri yapmamaları veya giymemeleri gerektiğine dair şaka şeklinde bile olsa sık sık sözlere karşı dikkatli olun. Ya da para harcamak için izne ihtiyaçları var gibi görünüyorsa. Mason'a göre, istismarcı ilişkilerde bulunan insanların, beklediğimiz gibi, her zaman ezilmiş gibi görünmediğini hatırlamak da önemlidir. Bir meslektaşıyla bir zamanlar taciz edici bir ilişki içinde olduğunu açıklamasını anlatıyor: “Bu nasıl mümkün olabilir? Tanıdığım en havalı kadınlardan birisin." "Bu bir zayıflık değil," diye kabul ediyor Hood. "Çok karmaşık bir ilişki içindeler." <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521.png" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521.png 669w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-300x179.png 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-561x335.png 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-265x158.png 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-531x317.png 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-364x218.png 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-608x364.png 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-80x48.png 80w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-161x96.png 161w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/domestic-violence-and-spousal-abuse-4662229-3952521-313x187.png 313w" alt="" width="662" height="396" /> <img class="alignnone wp-image-17081" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/female-abuse-and-harassment-concept-illustration-158207260_iconl_nowm-300x200.jpeg" alt="" width="698" height="465" /> Bu kırmızı bayraklar ortaya çıkıyorsa ve bunun arkadaşınızla konuşmak istediğiniz bir durum olduğunu düşünüyorsanız, bir sonraki adım onları yalnız bırakmanın bir yolunu bulmaktır. Bu, özellikle eşlerinin telefonlarına veya diğer cihazlarına erişimi olabileceğinden endişeleniyorsanız, bire bir görüşme olmalıdır.
<blockquote>Çok fazla insan suçu başkasına atmaya ve mazeret bulmaya çalışır, ancak büyük liderler sorunları sahiplenir ve çözüm bulmaya çalışır.</blockquote> Burada, işte liderliği göstermenin beş yolunu paylaşacağım, böylece onlara göre hareket edebilir ve lider olduğunuza dair argüman oluşturmak için bunları kullanabilirsiniz: <h3><strong>1. Sorumluluk alın</strong></h3> Yeni görevler göründüğünde inisiyatif alın ve becerilerinize uygun yeni görevler için ilk gönüllü olun. Not: Her şey için gönüllü olmanıza gerek yok - sadece becerilerinizi kullanmak veya geliştirmek için gerçek bir şans sunanlar için. Ayrıca, projeler ters gittiğinde bile katkılarınızın sorumluluğunu üstlenin. Çok fazla insan suçu başkasına atmaya ve mazeret bulmaya çalışır, ancak büyük liderler sorunları sahiplenir ve çözümler bulmak için çalışır. <h3>2. Diğer insanları dahil edin</h3> Her kurum, ekibin başarısının herhangi bir bireyin başarısından daha ağır bastığına inanan liderler ister. Bunu göstermenin en iyi yolu, diğerlerinin toplantılara, beyin fırtınası oturumlarına ve önemli kararlara dahil edilmesini sağlamaktır. Başkalarını projelerinize dahil edebileceğiniz veya projelerine başkalarına yardım etmeyi teklif edebileceğiniz seviye, liderliğe hazır olduğunuz seviyeyi gösterir. Daha fazla işbirliği yaparak, daha çeşitli deneyimler ve beceriler hakkında bilgi edinmenin de faydasını göreceksiniz. Ve bir gün liderlik etmeniz istenen ekibin bir parçası olabilecek insanlarla ilişkiler kuracaksınız. <blockquote>Başkalarını projelerinize dahil edebileceğiniz veya projelerine başkalarına yardım etmeyi teklif edebileceğiniz seviye, liderliğe hazır olduğunuz seviyeyi gösterir.</blockquote> <h3>3. Konuşun</h3> Fikirlerinizi toplantılarda paylaşmaya istekli olun, meslektaşlarınıza geri bildirim sunmaya istekli olun ve kararlar alınırken toplantılarda fikirleri (sizin veya başkaları) savunmaya istekli olun. Sürekli düşünceleriniz olan yüksek sesli, dışa dönük bir insan olmanıza gerek yok, ancak fikirlerinizi ortaya çıkarmanız gerekiyor. Bir grup toplantısı sırasında sesinizi duyurmakta sorun yaşıyorsanız, fikirlerinizi duymak istediğiniz kişilerle bire bir görüşme veya e-posta yoluyla özel olarak konuşabilirsiniz. Ancak katkıda bulunmak için harika bir fikriniz olduğuna gerçekten inanıyorsanız, bunu ekibinize borçlusunuz ve bunu yapmak potansiyel bir lider olarak da fark edilmenize yardımcı olacaktır. <h3>4. Soru sorun</h3> Ekip toplantıları veya meslektaşları ile konuşmalar sırasında soru sormak, insanların fikirleri üzerinde düşünmelerine ve iyileştirmeler bulmalarına yardımcı olur. Soru sormak ayrıca takıma olan bağlılığınızı ve coşkunuzu ve başkalarının göremeyebileceği şeyleri görme yeteneğinizi gösterir. Ve bir fikir göndermediğinizde bile size katkıda bulunma şansı verir. Sonunda, akıllı sorular sormak, genellikle bir tavsiye ve yardım kaynağı olarak görülmenize ve hatta belki de yeni bir liderlik rolüyle güvenilmenize yol açar. <blockquote>Takım oyuncusu olmak, konuşmak ve soru sormak önemlidir. Ancak bunu yapıyor ve görevlerinizde başarısız oluyorsanız, mevcut rolünüzü uzun süre koruyamayabilirsiniz.</blockquote> <h3>5. Teslim et</h3> Daima söz verdiğin şeyi yerine getir. İşinizi zamanında ve beklenen standartta yapın. Yeni görevler için gönüllü olduğunuzda, onları da teslim edebileceğinizden emin olun. Çoğu zaman organizasyonlarda, liderlik rolleri için hızlı izlenen insanlar, yüksek performans gösteren kişilerdir. Takım oyuncusu olmak, konuşmak ve soru sormak önemlidir. Ancak bunların hepsini yapıyor ancak size verilen görevlerde başarısız oluyorsanız, bırakın liderlik rolleri için düşünülmek bir yana, mevcut rolünüzü uzun süre tutamayabilirsiniz. Aklınızda bulundurun: Bu beş aktivite sadece liderlik anlarında fark edilmekle ilgili değil, aynı zamanda kendiniz için yeni beceriler edinmeyle de ilgili - kendi liderlik geliştirme programınızı etkili bir şekilde oluşturmak. Evet, size bir röportajda konuşacak bir şey verecekler, ancak daha da önemlisi size daha iyi çalışmanıza yardımcı olacak yeni araçlar verecekler. Bu şekilde, bu unvan size verilmeden önce bile, ekibinizin şimdiye kadarki en iyi işini yapmasına yardımcı olabilecek bir lider olacaksınız.
<strong>Öncelikle kilo vermenin nasıl gerçekleştiğini açıklayarak başlayalım.</strong> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After.jpg" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After.jpg 600w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-561x374.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-265x177.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-531x354.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-364x243.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Weight-Loss-Success-Before-and-After-313x209.jpg 313w" alt="" width="600" height="400" /> Kilo kaybı, yaktığımızdan daha az kalori tükettiğimizde gerçekleşir. Ve metabolizma, vücudumuzun yediğimiz ve içtiğimizi enerjiye dönüştürdüğü süreçtir. Bu süreçte yiyecek ve içeceklerdeki kaloriler oksijenle birleşerek vücudumuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi açığa çıkarır. <strong>Şimdi bir kişinin metabolizmasının kilosunu nasıl etkilediğine bir göz atalım.</strong> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a.jpg 711w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-300x169.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-192x108.jpg 192w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-384x216.jpg 384w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-364x205.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-561x316.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-265x149.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-531x299.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-608x342.jpg 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-85x48.jpg 85w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-171x96.jpg 171w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/GettyImages-183029444-570e9f433df78c7d9e56800a-313x176.jpg 313w" alt="" width="662" height="372" /> <strong>Hızlı bir metabolizma, kalorileri daha hızlı yakar. Ama sigaranın bununla ne ilgisi var?</strong> Sigaranın vücut ağırlığı üzerindeki etkisi, metabolik hızı artırarak kilo kaybına neden olabilir. Sigara, kalbi daha hızlı atmaya zorlayarak kişinin metabolizma hızını artırır (ve elbette bu, sigaraya bağlı ölümün en yaygın nedeni olan kalp hastalığında büyük rol oynar). Tek bir sigara içmenin 30 dakika içinde enerji harcamasında %3'lük bir artışa neden olduğu gösterilmiştir. Sigara içenler, sigara içmeyenlere göre daha yüksek hipertiroidizm riski altında olabilir (tiroid beziniz tiroksin hormonunun çoğunu ürettiğinde hipertiroidi oluşur. Hipertiroidizm vücudunuzun metabolizmasını hızlandırarak kasıtsız kilo kaybına ve hızlı veya düzensiz kalp atışına neden olabilir.) Ayrıca, nikotin enerji harcamasını artırır ve iştahı azaltabilir. Bununla birlikte, ağır sigara içenler, hafif sigara içenlere veya sigara içmeyenlere göre daha fazla vücut ağırlığına sahip olma eğilimindedir. Bu muhtemelen kilo alımına neden olan riskli davranışların (örneğin, düşük derecede fiziksel aktivite, kötü beslenme ve sigara içme) olmasıdır. Sigara içmek ayrıca insülin direncini arttırır ve merkezi yağ birikimi ile ilişkilidir. Bu nedenle sigara içmek metabolik sendrom ve diyabet riskini artırır ve bu faktörler kardiyovasküler hastalık riskini artırır. <img class=" wp-image-17016 aligncenter" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/cigarette-smoke-skull-smoking-kills-12523677-300x208.jpg" alt="" width="603" height="418" /> <strong>Sigara tüketimi, başta akciğerler olmak üzere vücudun tüm organlarını olumsuz etkiler ve pek çok vücut sistemi ile ilişkili ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dünya genelinde sigara her 6 saniyede bir kişinin hayatını kaybetmesinden sorumludur.</strong>
<h3><strong>Özgüven nedir?</strong></h3> Özgüven, yeteneklerinize, niteliklerinize ve yargınıza olan güven hissidir. Araştırmalar, güvenin sağlık ve psikolojik esenlik için önemli olduğunu göstermektedir. Güven, yaşamınızı kontrol etme yeteneğiniz konusunda genel bir inanç ve güven duygusuna atıfta bulunabilir veya duruma özel olabilir. Örneğin, belirli bir uzmanlık alanında özgüveniniz yüksek olabilir, ancak diğer alanlarda kendinize daha az güvenebilirsiniz. Sağlıklı bir özgüven düzeyine sahip olmak, kişisel ve profesyonel yaşamınızda daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, örneğin, kendine daha fazla güvenen kişilerin akademik olarak daha başarılı olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Sporcularda daha yüksek özgüven düzeylerini, tercih ettikleri sporu uygulama motivasyonu ile ilişkilendiren çalışmalarla, güven, hedeflerinizi gerçekleştirme motivasyonunda da rol oynayabilir. Güven seviyeniz, kendinizi başkalarına nasıl sunduğunuzu bile etkiler. <img class="snax-figure-content attachment-large aligncenter" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908.jpg" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908.jpg 520w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908-300x231.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908-265x204.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908-364x280.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908-62x48.jpg 62w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908-125x96.jpg 125w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/happy-smiling-woman-admiring-beautiful-reflection-mirror-proud-beauty-self-confidence-as-pretty-female-character-flat-vector-illustration-narcissism-self-love-psychology-concept_74855-21908-313x241.jpg 313w" alt="" width="627" height="482" /> <h3>Nasıl daha özgüvenli olabilirisiniz?</h3> Neyse ki, özgüveninizi artırmanın birkaç yolu var. Belirli bir alanda özgüven eksikliğiniz olsun veya herhangi bir konuda kendinize güvenmek için mücadele edin. <strong>Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın</strong> Instagram'da takip ettiğiniz kişilerle nasıl göründüğünüzü karşılaştırır mısınız? Veya maaşınızı arkadaşınızın kazandığıyla karşılaştırabilirsiniz. Sosyal karşılaştırma teorisi, karşılaştırma yapmanın doğal olduğunu açıklar. Ancak, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olması muhtemel değildir. Hatta tam tersi etki de yapabilir. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, kıskançlık ile kendiniz hakkında hissettikleriniz arasında doğrudan bir bağlantı buldu.4 Özellikle, araştırmacılar, insanların kendilerini başkalarıyla karşılaştırdıklarında kıskançlık yaşadıklarını kaydetti. Ne kadar kıskanırlarsa, kendileri hakkında o kadar kötü hissettiler. Karşılaştırmalar yaptığınızı fark ettiğinizde nasıl özgüven kazanırsınız? İlk olarak, kendinize bunu yapmanın yardımcı olmadığını hatırlatın. Herkes kendi yarışında koşuyor ve hayat bir rekabet değil. Başka birinin hayatını kıskanıyorsanız, kendinize kendi güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlatmanız da yardımcı olur. Hayatta kutsandığınız alanları hatırlamanıza yardımcı olması için bir şükran günlüğü tutun. Bu, başkalarının hayatlarına karşı kendi hayatınıza odaklanmanıza yardımcı olabilir. <img class="snax-figure-content attachment-large aligncenter" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15.jpg 711w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-300x169.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-192x108.jpg 192w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-384x216.jpg 384w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-364x205.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-561x316.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-265x149.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-531x299.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-608x342.jpg 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-85x48.jpg 85w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-171x96.jpg 171w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/young-woman-lovingly-hugs-herself-her-body-love-yourself-overcome-personal-psychological-problems-self-love-self-confidence-care-mental-health-confidence-vector-illustration_509073-15-313x176.jpg 313w" alt="" width="867" height="487" /> <strong>Kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin</strong> Bir dakikanızı ayırın ve arkadaşlarınızın sizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Seni kaldırıyorlar mı, yoksa indiriyorlar mı? Seni sürekli yargılıyorlar mı yoksa seni sen olduğun için mi kabul ediyorlar? Birlikte zaman geçirdiğiniz insanlar, kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi ve tutumlarınızı, belki de sandığınızdan daha fazla etkileyebilir. Bu nedenle, başkalarının sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Belirli bir kişiyle takıldıktan sonra kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız, veda etme zamanı gelmiş olabilir. Bunun yerine, sizi seven ve sizin için en iyisini isteyen insanlarla kendinizi kuşatın. Olumlu olan ve güveninizi artırmanıza yardımcı olabilecek başkalarını arayın. <strong>Kendinize iyi davranın</strong> Kendini sevmek, bir hata yaptığınızda, başarısız olduğunuzda veya bir aksilik yaşadığınızda kendinize nezaketle davranmayı içerir. Duygusal olarak daha esnek olmanızı sağlar ve zorlu duygularda daha iyi gezinmenize yardımcı olarak kendiniz ve başkalarıyla olan bağlantınızı güçlendirir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, kendini sevme ile özgüven arasında bağlantı kuruyor. Bu nedenle, bir dahaki sefere zorlu bir durumda olduğunuzda, kusurlu olmanın veya bazen yetersiz kalmanın insan olmanın bir parçası olduğunu kabul edin.
<h3><strong>#1 Dünyanın en küçük sürüngeni ilk olarak 2021'de rapor edildi.</strong></h3> <h3><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip.jpg 500w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-300x200.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-180x120.jpg 180w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-265x176.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-364x242.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-72x48.jpg 72w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-144x96.jpg 144w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Dwarf-chameleon-on-fingertip-313x208.jpg 313w" alt="" width="500" height="333" /></h3> Gezegendeki her şeyin keşfedildiğini düşünenler, yeterince yakından bakmıyor olabilirler. Kuzey Madagaskar'da keşfedilen ve sadece 28,9 milimetre olan küçük bir bukalemun, dünyadaki en küçük sürüngen olduğuna inanılıyor. Küçük bukalemun kısa süre önce keşfedildi ve Scientific Reports'un Ocak 2021 sayısında bildirildi. Ancak bu yaratıklarla ilgili boyutlarına göre büyük olan bir şey var: Erkeklerin cinsel organları vücut uzunluğunun neredeyse %20'si kadardır. <h3><strong>#2 "Tüylerin diken diken olması" yırtıcılardan korunmak içindi.</strong></h3> <h3><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm.jpg 500w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-265x176.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-364x242.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Goosebumps-on-arm-313x208.jpg 313w" alt="" width="500" height="333" /></h3> Bu fizyolojik reaksiyonda, tek tek vücut kıllarına bağlı küçük kaslar kasılır ve bu da kılların dik durmasına neden olur. Bu yeteneği atalarımızdan kısmen (o zamanki) vücut kıllarımızın altındaki havayı tutması ve bu şekilde ısıyı tutması için miras aldık. Ancak, Kanada, Ontario'daki Guelph Üniversitesi'nde fizyolog ve zooloji profesörü olan George A. Bubenik'in Scientific American'a açıkladığı gibi, bu aynı zamanda atalarımızın olduğundan daha büyük görünmesine neden olarak, korktuklarında yırtıcıları savuşturmaya yardımcı oldu. Modern insanların vücut kıllarının daha az olması nedeniyle tüylerin diken diken olması artık çok daha korkutucu görünmemize neden olmuyor. <h3><strong>#3 Ağaç kurbağası çişini sekiz aya kadar tutabilir.</strong></h3> <h3><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog.jpg 500w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-300x200.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-180x120.jpg 180w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-265x176.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-364x242.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-72x48.jpg 72w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-144x96.jpg 144w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Wood-frog-313x208.jpg 313w" alt="" width="500" height="333" /></h3> Alaska'daki ağaç kurbağalarının idrarlarını sekiz aya kadar tuttuğu bilinmektedir. İdrar, bağırsaklarında üreyi nitrojene dönüştüren özel mikroplarla, kış uykusuna yatarken hayvanın hayatta kalmasına yardımcı olur. <h3><strong>#4 Uçuş sırasında tat alma duyularınızın yüzde 30'unu kaybedersiniz.</strong></h3> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals.jpg 500w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-265x176.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-364x242.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Airplane-meals-313x208.jpg 313w" alt="" width="500" height="333" /> Bu, uçak yemeklerinin neden bu kadar kötü bir üne sahip olduğunu açıklayabilir. Bir uçaktaki yükseklik, bir şeyleri tatma yeteneğimiz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Almanya'daki Fraunhofer Yapı Fiziği Enstitüsü tarafından 2010 yılında yürütülen bir araştırmaya göre, yükseklikte ve düşük basınçta yaşanan kuruluk, bir kişinin tat alma tomurcuklarının tatlı ve tuzlu yiyeceklere duyarlılığını yaklaşık yüzde 30 oranında azaltır. Kuru kabin havasının koku alma yeteneğimizi etkilediğini ve tat alma yeteneğimizin daha da azaltıyor. <h3>#5 Burun delikleriniz birer birer çalışır.</h3> <h3><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils.jpg 500w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils-300x143.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils-265x127.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils-364x174.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils-100x48.jpg 100w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils-201x96.jpg 201w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Small-child-nostrils-313x150.jpg 313w" alt="" width="500" height="239" /></h3> Gün boyunca burnumuzdan nefes alıp verdiğimizde, bir burun deliği işin çoğunu aynı anda yapar ve görevler birkaç saatte bir değişir. Bu "burun döngüsü", kalp atış hızını, sindirimi ve diğer bilinçsiz bedensel işlevleri düzenleyen aynı otonom sinir sistemi tarafından belirlenir. <h3>#6 Sadece iki memeli baharatlı yiyecekleri sever: insanlar ve ağaç faresi.</h3> <h3><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew.jpg 500w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-300x200.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-180x120.jpg 180w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-265x176.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-364x242.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-72x48.jpg 72w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-144x96.jpg 144w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Chinese-tree-shrew-313x208.jpg 313w" alt="" width="500" height="333" /></h3> İnsanlar uzun zamandır baharatlı yiyeceklerden hoşlanan tek memeli olma gibi ender bir ayrıcalığa sahipken, Çinli araştırmacıların yaptığı bir araştırma, ağaç farelerinin iyon kanalı reseptörü TRPV1'de bir mutasyona sahip olduğunu keşfettiğinde, bu listeye yeni bir ekleme yapıldı. <h3>#7 Pamuk şeker bir diş hekimi tarafından icat edildi.</h3> <h3><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy.jpg" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy.jpg 500w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy-300x189.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy-265x167.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy-364x229.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy-76x48.jpg 76w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy-152x96.jpg 152w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/Rainbow-cotton-candy-313x197.jpg 313w" alt="" width="500" height="315" /></h3> William Morrison'ın yumuşak şekerlemeyi icat etmek için gizli bir amacı olup olmadığı bilinmiyor, ancak diş hekimi şüphesiz mesleğindeki diğer kişilerin çok sayıda müşteri çekmeye devam etmesini sağlamaya yardımcı oldu. 1897'de, pamuk şeker makinesini (o zamanlar "Peri İpi" olarak biliniyordu) geliştirmek için şeker üreticisi John C. Wharton ile ortaklık kurdu ve o zamandan beri çocuklara diş çürükleri getiriyor.
Bunaltıcı yaz ayları, gardırop değiştirme zamanının geldiği anlamına geliyor. Nubby balıkçı yaka kazaklar ve kalın kışlık yün pantolonlar, termometre 80'e ulaştığında gerçekten bir anlam ifade etmiyorlar, bu yüzden dolabımızın en uzak köşelerine düşüyorlar, yerini daha havadar, daha sade, daha hafif kıyafetler alıyorlar. Ancak yazın ihtiyacı olan tek şey gardırobunuz değil: Güzellik rutininizin de yaz aylarında güncellenmesi gerekiyor. Soğuk Ocak ayında size çok iyi gelen nemlendirici, şimdi gözeneklerinizi tıkıyor. <strong>#1 Nemlendiriciyi atlamayın</strong> Cildinizi düzenli olarak nemlendirmeyi unutmayın. Sıcak yaz aylarında daha fazla yağlanmaya ve terlemeye meyilli olduğumuz için nemlendiriciyi atlamaya kararlıyız. Ama bu cildimize yardımcı olmuyor. Aslına bakarsanız, sadece işleri daha da kötüleştirir. Cildimiz zaten biraz stresli hissediyor ve şimdi onu beslemeyi ve kirleticilere, tahrişe ve kuruluğa karşı bir koruma tabakasını reddediyoruz. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206.jpg" sizes="(max-width: 524px) 100vw, 524px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206.jpg 524w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206-300x229.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206-265x202.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206-364x278.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206-63x48.jpg 63w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206-126x96.jpg 126w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/skin-care-routine-skincare-face-caring-spa-cosmetics-treatment-with-cleaning-moisturizer-cream-scrub-beauty-procedures-vector-set-woman-face-hygiene-wash-facial-mask-procedure-illustration_53562-15206-313x239.jpg 313w" alt="" width="524" height="400" /> <strong>#2 Güneş kremi senin en yakın arkadaşın</strong> Tüm gün, her gün, tüm yıl boyunca güneş kremi sürmelisiniz. Özellikle günlerin daha uzun olduğu ve UV ışınlarının daha güçlü olduğu yaz aylarında. Güneş kremi, kırışıklıklar, lekeler ve diğer yaşlanma belirtileri gibi UV hasarını en aza indirir. Daha da önemlisi, cilt kanseri ve cilt kanseri riskinizi azaltır. Güvende kalın ve güneş kremini unutmayın. Bulutlu günlerde bile cildimiz güneş ışınlarına karşı hassastır ve bu da zamanla cilt kanserine, renk bozulmasına ve kırışıklıklara neden olabilir. Tembel olmayın ve güneş kreminin kesinlikle en yakın arkadaşınız olduğunu unutmayın. Günlük cilt bakımı rutininize dahil edin ve hiperpigmentasyon, kırışıklık vb. gibi erken doğum belirtileri yaşamayacaksınız. Ayrıca güneş kremi cilt tonunuzu eşit ve pürüzsüz tutacaktır. Gerçekten, bu tavsiyeyi dinlememeniz için geçerli bir neden yok, değil mi? <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44.jpg 798w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-300x150.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-768x385.jpg 768w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-192x96.jpg 192w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-384x192.jpg 384w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-561x281.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-265x133.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-531x266.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-364x182.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-728x365.jpg 728w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-608x305.jpg 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-758x379.jpg 758w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-96x48.jpg 96w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/sunscreen-tubes-with-different-spf-sun-protection-factor-summer-skin-care_619584-44-313x157.jpg 313w" alt="" width="662" height="332" /> <strong>#3 Makyajını ayarla</strong> Yaz aylarınız aşırı sıcaksa veya çok terleme eğilimindeyseniz, makyajınızı ayarlamanın yollarını düşünün. Daha hafif daha iyidir. Fondöteninizi renkli bir nemlendirici ve bir miktar kapatıcı ile değiştirin. Su geçirmez maskaraya geçmeyi düşünün ve sabitleyici spreyi stoklayın. Her şeyden önce, etiketlere dikkat edin ve komedojenik olmayan ürünlere ulaşın. Gözenekleri tıkayan maddeler olmadan formüle edilmişlerdir, bir cilt koruyucu! Örneğin, bir BB krem veya renkli nemlendirici deneyebilirsiniz. Fondöten cildinizin nefes almasına izin vermez ve sıcak ve yapışkan hissetmenize neden olabilir. Yüzünüzde ne kadar az katman olursa o kadar iyi. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447.png" sizes="(max-width: 568px) 100vw, 568px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447.png 568w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-300x211.png 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-265x187.png 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-561x395.png 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-531x374.png 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-364x256.png 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-68x48.png 68w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-136x96.png 136w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/makeup-cosmetics-collection-5187280-4334447-313x220.png 313w" alt="" width="568" height="400" /> <strong>#4 Susuz kalma</strong> Nemli kalmak sağlığınız ve cildiniz için hayati önem taşır. Mümkün olduğu kadar çok su için ve terli bir dağınıklığı sağlıklı bir parıltıyla değiştirin. Günde en az sekiz bardak su içmeyi hedefleyin (günlerinizi güneşte geçiriyorsanız on). Nemli cilt mutlu cilttir. Su çok önemlidir, sadece cildinizi güzel ve kusursuz tutacağı için değil. Daha da önemlisi, su vücudunuzun normal sıcaklığını korumasına yardımcı olur. Omurga çekirdeğinizi ve diğer hassas dokularınızı korur. Sonuçta, özellikle sıcak günlerde sizi hayatta tutan şey sudur. Bu nedenle, susuz olmadığınızı düşündüğünüzde bile için. <img class="aligncenter wp-image-16249 size-medium" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/people-drinking-water-healthy-after-sport-lifestyle-illustration_619097-61-300x300.jpg" alt="" width="300" height="300" /> <em>Cildinize iyi bakın: güneşe maruz kalmayı en aza indirin, bol miktarda yaz meyvesi yiyin ve tüm vücudunuzu düşünün. Cildinizi yüz bakımı, maskelerle şımartın ve güneş kremi sürmeyi unutmayın!</em>
Her 90'lı çocuk, internetin ilk günlerinde web tarayıcısına veya o zamanlar bilindiği gibi World Wide Web'e dair hatıralara sahiptir. 1995 yılında piyasaya sürülen, bir zamanlar en çok kullanılan web tarayıcısıydı ve 2003 yılında yaklaşık %95 kullanım payı ile zirveye ulaştı. Bununla birlikte, Apple'ın Safari ve Google'ın Chrome'u gibi rekabetçi hizmetlerin artmasıyla birlikte, teknoloji devi, gelişmiş güvenlik, gizlilik ve hıza sahip olduğu söylenen <strong>Microsoft Edge</strong> ile değiştirerek klasik hizmetini yavaş yavaş kullanımdan kaldırıyor. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001.jpg 676w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-300x178.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-561x332.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-265x157.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-531x314.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-364x215.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-608x360.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-81x48.jpg 81w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-162x96.jpg 162w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/kapak_145001-313x185.jpg 313w" alt="" width="662" height="392" /> Bu nedenle, 15 Haziran Çarşamba gününden itibaren, tarayıcının son ana sürümü olan Internet Explorer 11, Windows 10 20H2 ve sonraki sürümlerde çalışan cihazlar için artık desteklenmeyecektir. Geçen yılki haberler hakkında konuşan Microsoft Edge program yöneticisi Sean Lyndersay, "Windows 10'da Internet Explorer'ın geleceği Microsoft Edge'de" dedi. Devam etti: "<em><strong>Microsoft Edge, Internet Explorer'dan daha hızlı, daha güvenli ve daha modern bir tarama deneyimi olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli bir sorunu da giderebilir: daha eski web siteleri ve uygulamalar için uyumluluk.</strong></em>" "Microsoft Edge, yerleşik Internet Explorer moduna ('IE modu') sahiptir, böylece bu eski Internet Explorer tabanlı web sitelerine ve uygulamalara doğrudan Microsoft Edge'den erişebilirsiniz." <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646.jpg 711w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-300x169.jpg 300w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-192x108.jpg 192w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-384x216.jpg 384w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-364x205.jpg 364w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-561x316.jpg 561w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-265x149.jpg 265w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-531x299.jpg 531w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-608x342.jpg 608w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-85x48.jpg 85w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-171x96.jpg 171w, https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/edgelegacyphaseout_1615367040351_1615367061646-313x176.jpg 313w" alt="" width="662" height="372" /> "<strong><em>Microsoft Edge'in bu sorumluluğu ve daha fazlasını üstlenebilmesiyle birlikte, Internet Explorer 11 masaüstü uygulaması kullanımdan kaldırılacak ve 15 Haziran 2022'de Windows 10'un belirli sürümleri için desteği sona erecek.</em></strong>" Microsoft Edge'in 2015'te piyasaya sürülmesinden bu yana, Internet Explorer'ın aşamalı olarak kaldırılması her zaman plan olmuştur ve herhangi bir kullanıcının daha akıcı ve güvenli bir tarama deneyimi sunduğunu bilecektir. Değişiklik, kullandığınız işletim hizmeti için geçerliyse endişelenmeyin – tarayıcının en son sürümünü buradan indirebilirsiniz. Ve sizin için net olmayan bir şey varsa, şirket "FAQ" bölümünde tonlarca bilgi sunuyor. Tüm söylenenlere göre, bugün Google Chrome'u kullanan milyarlarca insandan biri olma ihtimaliniz yüksek. Aslında, atlasVPN'den alınan son istatistikler, Chrome'un<em> 3.258.256.887</em>'sine kıyasla Microsoft Edge'in yalnızca <em>171.327.607</em> ile kullanıcı rakamlarında büyük ölçüde geride kaldığını gösteriyor.
Genellikle insan bilincinin, bir işlem birimleri ağı içindeki elektrik sinyallerinin girişi ve çıkışı kadar basit olduğunu hayal ederiz - bu nedenle bir bilgisayarla karşılaştırılabilir. Ancak gerçeklik çok daha karmaşıktır. İki yıl önce, Seattle'daki Allen Beyin Bilimi Enstitüsü'nden bir ekip, olağanüstü kabul edilen bir farenin beyninin bir milimetreküpünde bulunan tüm nöronların (beyin hücreleri) 3 boyutlu yapısını haritalandırdı. Bu küçük beyin dokusu küpü içinde bir kum tanesi büyüklüğünde, araştırmacılar 100.000'den fazla nöron ve aralarında bir milyardan fazla bağlantı saydı. İki petabayt veya iki milyon gigabayt depolama gerektiren her bir nöronun ve bağlantının şekli ve konfigürasyonu da dahil olmak üzere ilgili bilgileri bilgisayarlara kaydetmeyi başardılar. Ve bunu yapmak için, otomatik mikroskoplarının birkaç ay boyunca sürekli olarak 25.000 küçük numune diliminin 100 milyon görüntüsünü toplaması gerekiyordu. https://www.youtube.com/watch?v=nvXuq9jRWKE&t=2s Bir bilgisayarın beynin çalışma moduna benzemesi için, depolanan tüm bilgilere çok kısa bir sürede erişmesi gerekir: bilgilerin geleneksel bellek yerine rastgele erişim belleğinde (RAM) depolanması gerekir. sabit diskler. Ancak, araştırmacıların bir bilgisayarın RAM'inde topladığı veri miktarını depolamaya çalışırsak, şimdiye kadar yapılmış en büyük tek bellekli bilgisayarın kapasitesinin 12,5 katını kaplar. Bir insan beyninin ne kadar bilgi deposu tutabileceğini bile bilmiyorsak, onu bilgisayara aktarmanın ne kadar zor olacağını hayal edebilirsiniz. İlk önce bilgileri, saklandıktan sonra bilgisayarın okuyabileceği ve kullanabileceği bir koda çevirmeniz gerekir. Bunu yaparken yapılacak herhangi bir hata muhtemelen ölümcül olacaktır. Bilgi depolamanın basit bir kuralı, başlamadan önce aktarmanız gereken tüm bilgileri depolamak için yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olmanız gerektiğidir. Aksi takdirde, sakladığınız bilgilerin önem sırasını ve nasıl düzenlendiğini tam olarak bilmeniz gerekir ki bu beyin verileri için geçerli olmaktan çok uzaktır. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b.jpg" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b.jpg 400w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-300x300.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-150x150.jpg 150w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-192x192.jpg 192w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-384x384.jpg 384w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-110x110.jpg 110w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-220x220.jpg 220w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-265x265.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-364x364.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-48x48.jpg 48w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-96x96.jpg 96w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-311x311.jpg 311w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/file-20220608-13-1y9g1b-313x313.jpg 313w" alt="" width="400" height="400" /> Başladığınızda ne kadar bilgi saklamanız gerektiğini bilmiyorsanız, aktarım tamamlanmadan önce alanınız tükenebilir, bu da bilgi dizisinin bozuk olabileceği veya bir bilgisayarın kullanmasının imkansız olabileceği anlamına gelebilir. Ayrıca, olası veri kaybının feci sonuçlarını önlemek için tüm verilerin en az iki (üç değilse) kopya halinde saklanması gerekir. Öldükten sonra, beyinlerimiz hem kimyasal hem de yapısal olarak hızla büyük değişikliklere uğrar. Nöronlar öldüklerinde, iletişim kurma yeteneklerini kısa sürede kaybederler ve yapısal ve işlevsel özellikleri hızla değiştirilir - bu, biz hayattayken sergiledikleri özellikleri artık göstermedikleri anlamına gelir. Ancak daha da problemli olan, beynimizin yaşlanmasıdır. 20 yaşından itibaren günde 85.000 nöron kaybediyoruz. Ama çok fazla endişelenmeyin, çoğunlukla kullanımlarını bulamayan, herhangi bir bilgi işlemeye katılmaları istenmemiş nöronları kaybederiz. Bu, bir programı kendi kendini yok etmeye (apoptoz adı verilen) tetikler. Başka bir deyişle, her gün on binlerce nöronumuz kendilerini öldürüyor. Diğer nöronlar yorgunluk veya enfeksiyon nedeniyle ölür. Yine de bu çok büyük bir sorun değil, çünkü 20 yaşında neredeyse 100 milyar nöronumuz var ve böyle bir yıpranma oranıyla 80 yaşına kadar nöronlarımızın sadece %2-3'ünü kaybettik. Nörodejeneratif bir hastalığa yakalanmadığımız sürece, beynimiz o yaştaki yaşam boyu düşünme tarzımızı hala temsil edebilir. Ancak durdurmak, taramak ve depolamak için doğru yaş ne olurdu? 80 yaşındaki bir zihni mi yoksa 20 yaşındaki bir zihni mi saklamayı tercih edersin? Zihninizi çok erken depolamaya çalışmak, sizi daha sonra tanımlayacak birçok anıyı ve deneyimi kaçıracaktır. Ancak daha sonra, bir bilgisayara çok geç aktarmaya çalışmak, demanslı bir zihni saklama riskini taşır, ki bu da pek de “işe yaramaz”. Bu nedenle, ne kadar depolamanın gerekli olduğunu bilmediğimize, tüm insan beyninin 3D yapısını tamamen haritalamak için yeterli zaman ve kaynak bulmayı umamayacağımıza göre, sizi milyonlarca küçücük küplere bölmemiz gerekecek ve ve transferin ne zaman yapılacağına karar vermek esasen imkansız olduğundan, umarım şimdi muhtemelen uzun bir süre için mümkün olmayacağına ikna olmuşsunuzdur. Ve öyle olsaydı, muhtemelen bu yönde bir girişimde bulunmak istemezdiniz.
Tarihimize dönüp baktığımızda, hakkında fazla bilgi sahibi olmadığımız önemli şahsiyetler olduğunu görebiliriz. Elbette, sevilen tarihi şahsiyetlerin resimlerine, heykellerine ve portrelerine erişimimiz var. Ancak, bunlar ne kadar doğru? Gerçek şu ki, bu şeyler onları pohpohlamak için görevlendirildi, bu yüzden algımız biraz çarpık olabilir. Modern teknolojinin yardımıyla, CGI ve 3D baskı teknolojisi, bazı önemli tarihi figürlerin gerçek görünümlerini yeniden yaratmayı mümkün kılıyor. <h3><strong>Kral Tutankhamun</strong></h3> Kral Tutankhamun, MÖ 1332'den 1323'e kadar Mısır'ın hükümdarıydı. Ölmeden önce sadece on yıl hüküm sürdü. Bu Yeni Krallık firavununun mezarı, 1922'de arkeolog Howard Carter tarafından keşfedildi. Mezar 3.200 yıldan fazla bir süredir mühürlüydü! <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut.jpg" sizes="(max-width: 606px) 100vw, 606px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut.jpg 606w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-300x198.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-180x120.jpg 180w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-561x370.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-265x175.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-531x350.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-364x240.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-73x48.jpg 73w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-145x96.jpg 145w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/King-Tut-313x207.jpg 313w" alt="" width="606" height="400" /></strong> <strong>Peki Kral Tutankhamun gerçekte nasıl görünüyordu?</strong> Bilim adamları mumya üzerinde DNA çalışmaları yaptıktan sonra firavunun sağlığının ne kadar korkunç olduğunu öğrendiler. Uzun boylu, çelimsizdi ve sıtma, kemik bozukluğu, enfeksiyonlu bir kırık bacak ve çarpık ayak hastasıydı. Birçok bilim adamı bunun akraba evliliğinin sonucu olduğuna inanıyor. Bunlar ayrıca neden her zaman otururken gösterildiğini de açıklıyor. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like.jpg 675w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-300x178.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-561x332.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-265x157.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-531x315.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-364x216.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-608x360.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-81x48.jpg 81w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-162x96.jpg 162w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/2-what-king-tut-really-looked-like-313x185.jpg 313w" alt="" width="662" height="392" /> <h3><strong>İmparator Nero</strong></h3> Nero, 17 yaşındayken Julio-Claudian hanedanlığı döneminde Roma İmparatoru unvanını aldı. Beşinci yılında ünvanını elinde bulundurarak, annesinin ölümünü emretti ve siyasette daha aktif bir rol oynadı. İmparatorluğun kamu ve özel işlerini finanse etmek için vergileri artırdığı için orta ve üst sınıflar tarafından nefret edildi. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316.jpg" sizes="(max-width: 444px) 100vw, 444px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316.jpg 444w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316-300x270.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316-265x239.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316-364x328.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316-53x48.jpg 53w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316-107x96.jpg 107w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/316-313x282.jpg 313w" alt="" width="444" height="400" /> <strong>Peki </strong><strong>İmparator Nero </strong><strong>gerçekte nasıl görünüyordu?</strong> Bu yılın başlarında İspanyol sanatçılar, Roma İmparatoru'nun açıklamalarını, büstlerini ve çizimlerini kullanarak Nero'nun gerçekçi bir görüntüsünü oluşturdular. MS 64'te bir ateş Roma'yı yaktı Nero ne yaptı? Giyindi, çatıya gitti ve oradan şarkı söyledi! İdam edilmeden önce, “İçimde bir sanatçı ölüyor!” diyerek intihar etti. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414.jpg" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414.jpg 600w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-300x200.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-180x120.jpg 180w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-561x374.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-265x177.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-531x354.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-364x243.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-72x48.jpg 72w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-144x96.jpg 144w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/414-313x209.jpg 313w" alt="" width="600" height="400" /> <h3><strong>Nefertiti</strong></h3> Nefertiti, Akhenaten'in Büyük Kraliyetiydi. Bu kireçtaşı büstü sıva ile kaplıydı ve Mısır'ın Amarna'lı Thutmose'un işi olduğu düşünülüyordu. 1345 yılında yapıldığı sanılan heykel, 1912 yılında sanatçının atölyesinde bulunmuştur. Heykel, Mısır kraliçesinin güzel ve belirgin bir yüze sahip olduğunu göstermiştir. Gerçekten böyle mi görünüyordu? <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514.jpg" sizes="(max-width: 611px) 100vw, 611px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514.jpg 611w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-300x196.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-561x367.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-265x173.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-531x348.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-364x238.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-608x398.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-73x48.jpg 73w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-147x96.jpg 147w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/514-313x205.jpg 313w" alt="" width="611" height="400" /> <strong>Peki Nefertiti</strong><strong> </strong><strong>gerçekte nasıl görünüyordu?</strong> 2012 yılında 3 boyutlu görüntüleme teknolojisi yardımıyla “The Younger Lady”nin yüzünün dijital haritasını çıkarıldı. Yüzü taradıktan sonra, Elisabeth Daynes'in Nefertiti'nin tarihi görüntülerine dayandırdığı bu yüzü yeniden yaratması 500 saatini aldı. Sonucu gördükten sonra birçok kişi bunun Nefertiti olduğu konusunda hemfikir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like.jpg 667w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-300x180.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-561x336.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-265x159.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-531x318.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-364x218.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-608x365.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-80x48.jpg 80w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-160x96.jpg 160w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6-what-nefertiti-really-looked-like-313x188.jpg 313w" alt="" width="662" height="397" /> <h2>Julius Sezar</h2> Romalı politikacı ve savaş generali Julius Caesar, Roma İmparatorluğu'nun genişlemesinden sorumlu kişiydi. İngiltere'yi işgal etmek için Ren Nehri'ni ve İngiliz Kanalı'nı geçen kişi oydu. Yerini korudu ve silahların altında Galya üzerinden Roma'ya yeniden girdi. Bir iç savaşa yol açtı. Bu önemli tarihi şahsiyetin yeniden yaratılmasına yardımcı olan birçok heykeli vardı. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118.jpg" sizes="(max-width: 546px) 100vw, 546px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118.jpg 546w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-300x220.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-90x67.jpg 90w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-265x194.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-531x389.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-364x267.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-66x48.jpg 66w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-131x96.jpg 131w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/118-313x229.jpg 313w" alt="" width="546" height="400" /> <strong>Peki Sezar</strong><strong> </strong><strong>gerçekte nasıl görünüyordu?</strong> Julius Caesar'ın bu gerçekçi büstü, Leiden'deki Ulusal Eski Eserler Müzesi'nde yer almaktadır. 3D teknolojisini kullanarak onun mermer bir portresini taradılar. Bu, 3B rekonstrüksiyonun temeli olarak hizmet etti. Roma iç savaşını kazandıktan sonra diktatör olmaya devam etti ve çeşitli sosyal ve hükümet reformlarına başladı. Diğer şeylerin yanı sıra, imparatorluğun en dış bölgelerinde yaşayanlara vatandaşlık verdi. Senato bu reformları beğenmedi, bu yüzden onu MÖ 44'te öldürdüler. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125.jpg" sizes="(max-width: 587px) 100vw, 587px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125.jpg 587w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-300x204.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-561x382.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-265x181.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-531x362.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-364x248.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-70x48.jpg 70w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-141x96.jpg 141w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/125-313x213.jpg 313w" alt="" width="587" height="400" /> <h3>Kleopatra</h3> Kleopatra, Mısır'da yaklaşık otuz yıl hüküm sürdü. Küçük kardeşi Ptolemy XIII ile tahta çıktığında 18 yaşındaydı. MÖ 49'da danışmanları onu ülkeden kovdu. Ancak, Julius Caesar'ın yardımıyla diğer kardeşi Ptolemy XIV ile eski haline dönmeyi başardı. Daha sonra, Roma diktatörünün oğlu olduğuna inanılan Ptolemy Caesar adında bir çocuk doğurdu. Ptolemy XIV, Julius Caesar'ın suikastından kısa bir süre sonra öldü, bu yüzden Kleopatra Mısır'ı Ptolemy Caesar ile birlikte yönetti. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136.jpg" sizes="(max-width: 454px) 100vw, 454px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136.jpg 454w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136-300x264.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136-265x233.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136-364x321.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136-54x48.jpg 54w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136-109x96.jpg 109w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/136-313x276.jpg 313w" alt="" width="454" height="400" /> <strong>Peki Kleopatra</strong><strong> </strong><strong>gerçekte nasıl görünüyordu?</strong> Kleopatra'nın birkaç dil konuşan iyi eğitimli bir kadın olduğunu biliyor muydunuz? Bu onun baskın hükümdar olmasının sebeplerinden biriydi. Bunun da ötesinde, baştan çıkarma sanatında yetenekli egzotik bir güzellikti. Diğer liderlerle romantik ilişkiler ve ittifaklar kurdu. 3D sanatçılar, onun neye benzediğini göstermek için portrelere ve heykellere güvendiler. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like.jpg" sizes="(max-width: 662px) 100vw, 662px" srcset="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like.jpg 667w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-300x180.jpg 300w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-561x336.jpg 561w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-265x159.jpg 265w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-531x318.jpg 531w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-364x218.jpg 364w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-608x365.jpg 608w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-80x48.jpg 80w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-160x96.jpg 160w, https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/14-what-cleopatra-really-looked-like-313x188.jpg 313w" alt="" width="662" height="397" />
<strong>Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), virüsün genellikle bulunmadığı ülkelerde 780 onaylanmış maymun çiçeği vakası olduğunu söylüyor.</strong> Bu, bir hafta önce bildirdiği 257 vakanın üç katı. Rakamın - son üç hafta için - muhtemelen eksik bir tahmin olduğunu söylüyor ve küresel risk seviyesini "orta" olarak değerlendiriyor. Enfeksiyon genellikle hafiftir, ancak ilk kez Orta ve Batı Afrika dışına yayılmıştır. DSÖ, vakaların halihazırda "endemik" olmadığı, yani bulunması beklenen yerler anlamına gelen 27 ülkede tespit edildiğini söyledi. Bu yeni vakaların çoğu Avrupa ve Kuzey Amerika'da ve Meksika, Arjantin, Fas ve Birleşik Arap Emirlikleri'nde az sayıda. İngiltere 207 vaka ile en fazla vakaya sahip ülke olurken, onu 156 vaka ile İspanya ve 138 vaka ile Portekiz takip ediyor. DSÖ, en son güncellemesinde, bazı ülkelerin daha önce teyit edilmiş vakaların bilinen temaslarının ötesinde yeni vakaların ortaya çıktığını bildirdiğini ve bulaşma zincirlerinin "virüsün tespit edilmemiş dolaşımı yoluyla kaçırıldığını" öne sürdüğünü söyledi. "Diğer ülkelerin vakaları tespit etmesi ve virüsün daha fazla yayılması muhtemeldir" diye ekledi. Genel halk için insan sağlığına yönelik mevcut risk "düşük kalırken", virüsün normalde bulunmadığı ülkelerde yaygınlaşması halinde halk sağlığı riskinin "yüksek hale gelebileceği" belirtildi. Mevcut salgın nedeniyle herhangi bir ölüm bildirilmemiştir. Küresel sağlık kuruluşu, şimdiye kadar bildirilen vakaların hepsinin olmasa da çoğunun erkeklerle seks yapan erkekleri içerdiğini söyledi. Maymun çiçeğinin cinsel yolla bulaştığına dair bir kanıt yoktur, ancak yakın temas yoluyla bulaşır. DSÖ, birçok vakanın maymun çiçeği için tipik klinik tablo göstermediğini ve bazılarının ateş gibi semptomlardan önce ortaya çıkan sivilceleri tanımladığını söyledi. Virüs vakalarının çoğu birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer. Semptomlar ateş, baş ağrısı, şişlik, sırt ağrısı, ağrıyan kasların yanı sıra farklı aşamalardan geçen döküntüleri içerir. Monkeypox bazen daha şiddetli olabilir ve geçmişte Batı Afrika'da ölümlere neden olduğu bildirilmiştir.
<p>Uygulamalar indirerek veya masaüstü bilgisayarınızdan bir çok müzeyi online bir şekilde gezebilir ve kültür hazinenize yeni bilgiler katabilirsiniz. İşte sizler için derlediğimiz evden çıkmadan gezebileceğiniz dünyanın en iyi müzeleri</p>
Madrid'deki Museo Reina Sofia'da bir İtalyan turist, geçen hafta eserle selfie çekmek isterken ayağına takılınca bir sanat eserine zarar verdi. <em>İspanyol ABC gazetesine göre,</em> Alberto Sánchez'in La romería de los cornudos 1933 için hazırladığı bale setinin, iş yerine düşen turist tarafından bir parçasının yırtıldığı bildirildi. Düşerken parçayı tuttu ve duvar kağıdının bir kısmını yırttı. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/mg_6424-1.jpg" alt="" width="662" height="416" /> The Pilgrimage of Cuckolds, orijinal olarak Federico García Lorca ve Cipriano Rivas Cherif tarafından yazılan aynı isimli tek perdelik bale için bir set olarak yaratılmıştı. Kahramanı, hamile kalma umuduyla kocasıyla dini bir hacda olan evli bir kadını baştan çıkarmaya çalışan bir adamdır. Müzenin yeni bir koleksiyonunun bir parçası olarak, Sánchez şimdi Reina Sofia'nın en tanınmış cazibe merkezlerinden biri olan Pablo Picasso'nun 1937 tarihli Guernica tablosunun yakınındaki bir odada bulunuyor. El Pais'e göre müze, hasarın ciddi olmadığını söyledi. Bir sözcü, <strong>"Neyse ki birkaç sonucu olan bir kaza"</strong> dedi. Çalışmaya verilen zarar <strong>“küçüktü ve herhangi bir niyeti yoktu.”</strong> Bu, bir kişinin selfie çekmesi sonucu bir sanat eserinin zarar görmesi ilk kez değil. Örneğin 2020'de İtalya'nın Possagno kentindeki Museo Antonio Canova'yı ziyaret eden bir ziyaretçi, 19. yüzyıldan kalma bir heykelin alçı modeline zarar vererek ayak parmaklarından ikisini kırmıştı. Benzer bir şekilde, 2017'de Washington DC'deki Hirshhorn Müzesi ve Heykel Bahçesi'ndeki bir Yayoi Kusama gösterisine gelen bir ziyaretçi, selfie çekerken bir balkabağı heykelini parçaladı ve müzenin dediğine göre eserde "küçük bir hasar" meydana geldi.
Bu 5 siber güvenlik ipucu ile okuyucularımızın siber konusunda daha bilinçli olmalarına yardımcı olmayı amaçlıyoruz. <strong>1. Yazılımınızı Güncel Tutun</strong> Fidye yazılımı (ransomware) saldırıları hem işletmeler hem de tüketiciler için 2017'nin önemli bir saldırı vektörüydü. Fidye yazılımlarını azaltmak için en önemli siber güvenlik ipuçlarından biri, hem işletim sistemi hem de uygulamalar için güncel olmayan yazılımlara yama uygulamaktır. Bu, bilgisayar korsanlarının cihazlarınıza erişmek için kullandığı kritik güvenlik açıklarının kaldırılmasına yardımcı olur. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç hızlı ipucu: <ul> <li>Cihazınız için otomatik sistem güncellemelerini açın</li> <li>Masaüstü web tarayıcınızın otomatik güvenlik güncellemelerini kullandığından emin olun</li> <li>Flash, Java vb. gibi web tarayıcı eklentilerinizi güncel tutun</li> </ul> <strong>2. Anti-Virus Protection & Firewall</strong> Anti-virüs (AV) koruma yazılımı, kötü niyetli saldırılarla mücadelede en yaygın çözüm olmuştur. AV yazılımı, kötü amaçlı yazılımların ve diğer kötü amaçlı virüslerin cihazınıza girmesini ve verilerinizi tehlikeye atmasını engeller. Güvenilir satıcıların anti-virüs yazılımını kullanın ve cihazınızda yalnızca bir AV aracı çalıştırın. Verilerinizi kötü niyetli saldırılara karşı korurken bir güvenlik duvarı kullanmak da önemlidir. Güvenlik duvarı, bilgisayar korsanlarının, virüslerin ve İnternet üzerinden meydana gelen diğer kötü amaçlı etkinliklerin taranmasına yardımcı olur ve cihazınıza hangi trafiğin girmesine izin verildiğini belirler. Windows ve Mac OS X, uygun şekilde Windows Güvenlik Duvarı ve Mac Güvenlik Duvarı olarak adlandırılan ilgili güvenlik duvarlarıyla birlikte gelir. Ağınıza yapılan saldırıları önlemek için yönlendiricinizde yerleşik bir güvenlik duvarı da olmalıdır. <strong>3. Güçlü Parolalar Kullanın</strong> Güçlü parolaların çevrimiçi güvenlik için kritik olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Gerçek şu ki, bilgisayar korsanlarını verilerinizden uzak tutmak için parolalar önemlidir! Ulusal Standartlar ve Teknoloji Enstitüsü'nün (NIST) 2017 yeni şifre politikası çerçevesine göre şunları göz önünde bulundurmalısınız: <ul> <li>Büyük harflerin, sembollerin ve sayıların çılgın, karmaşık karışımını yazın. Bunun yerine, daha kullanıcı dostu, ancak en az sekiz karakter ve maksimum 64 karakter uzunluğunda bir şey seçin.</li> <li>Aynı parolayı iki kez kullanmayın.</li> <li>Parola en az bir küçük harf, bir büyük harf, bir sayı ve dört sembol içermeli, ancak aşağıdaki &%#@_ içermemelidir.</li> <li>Hatırlanması kolay bir şey seçin ve asla bir parola ipucunu açıkta bırakmayın veya bilgisayar korsanlarının görmesi için herkese açık hale getirin</li> <li>Parolanızı unuttuğunuzda sıfırlayın. Ancak, genel bir yenileme olarak yılda bir kez değiştirin.</li> </ul> <strong>4. İki Faktörlü veya Çok Faktörlü Kimlik Doğrulamayı Kullanın</strong> İki faktörlü veya çok faktörlü kimlik doğrulama, standart çevrimiçi tanımlama parola yöntemine ek güvenlik katmanları ekleyen bir hizmettir. İki faktörlü kimlik doğrulama olmadan normalde bir kullanıcı adı ve şifre girersiniz. Ancak, iki faktörlü olarak, Kişisel Tanımlama Kodu, başka bir parola ve hatta parmak izi gibi ek bir kimlik doğrulama yöntemi girmeniz istenir. Çok faktörlü kimlik doğrulama ile, kullanıcı adınızı ve şifrenizi girdikten sonra ikiden fazla ek kimlik doğrulama yöntemi girmeniz istenecektir. <strong>5. Kimlik Avı Dolandırıcılığı hakkında bilgi edinin</strong> Bir kimlik avı girişiminde, saldırgan, gönderenin kimlik bilgilerini ifşa etmesi, kötü niyetli bir bağlantıya tıklaması veya kullanıcının sistemine kötü amaçlı yazılım, truva atı veya sıfırıncı gün güvenlik (zero-day vulnerability exploit) açığından yararlanma bulaştıran bir ek açması için alıcıyı kandırmaması için biri veya bir şey gibi davranır. Bu genellikle bir fidye yazılımı saldırısına yol açar. Aslında, fidye yazılımı saldırılarının %90'ı kimlik avı girişimlerinden kaynaklanmaktadır. Kimlik avı hakkında hatırlanması gereken birkaç önemli siber güvenlik ipucu şunları içerir: <ul> <li>Sonuç olarak - Tanımadığınız kişilerden gelen e-postaları açmayın</li> <li>Hangi bağlantıların güvenli olduğunu ve hangilerinin güvenli olmadığını öğrenin - nereye yönlendirdiğini keşfetmek için bir bağlantının üzerine gelin</li> <li>Size gönderilen e-postalardan genel olarak şüphelenin - bakın ve nereden geldiğini ve dilbilgisi hataları olup olmadığını görün.</li> <li>Kötü niyetli bağlantılar da virüs bulaşmış arkadaşlardan gelebilir. Bu nedenle, ekstra dikkatli olun!</li> </ul>
Mektup, Twitter'ın yükümlülüklerini "açık bir şekilde ihlal ettiğini" ve Musk'ın birleşme sözleşmesini feshetme hakkını saklı tuttuğunu söyledi. Mart ayında Elon Musk, sosyal medya firmasının sahte hesapların oranı hakkında veri sağlamasını beklerken anlaşmayı "geçici olarak askıya alacağını" söyledi. Tesla CEO'su Elon Musk, sosyal medya platformunun spam ve sahte hesaplar hakkında veri sağlayamaması durumunda Twitter Inc'i devralmak için 44 milyar dolarlık anlaşmayı feshedebileceğini söyleyen bir uyarı yayınladı. Reuters tarafından hazırlanan rapora göre, dünyanın en zengin insanı Pazartesi günü şirkete yazdığı bir mektupta bunu söyledi. Mektup, mikro blog platformunun yükümlülüklerini "açık bir şekilde ihlal ettiğini" ve Musk'ın birleşme anlaşmasını feshetme hakkını saklı tuttuğunu söyledi. Ancak bu, Musk'ın Twitter anlaşmasıyla ilgili ilk uyarısı değil. Mart ayının başlarında Musk, sosyal medya firmasının sahte hesapların oranı hakkında veri sağlamasını beklerken anlaşmayı "geçici olarak askıya alacağını" söyledi. <img class="wp-image-14035 aligncenter" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/1737152-300x169.jpg" alt="" width="660" height="372" /> Mektupta, "Musk, Twitter'ın birleşme anlaşması kapsamındaki yükümlülüklerini yerine getirmeyi şeffaf bir şekilde reddettiğine inanıyor ve bu da şirketin Musk'ın bu verilere ilişkin kendi analizinin ortaya çıkaracağı endişe nedeniyle şirketin istenen verileri sakladığı yönünde daha fazla şüpheye neden oluyor." Pazartesi günü, Twitter hisseleri piyasa öncesi işlemlerde yüzde 5.5 düşüşle 37.95 dolardan işlem gördü. Bu arada Twitter geçen Cuma günü, Musk'ın firmayı 44 milyar dolarlık satın alması için HSR Yasası uyarınca bekleme süresinin sona erdiğini söyledi. Şirket, artık anlaşmanın tamamlanmasının, Twitter hissedarlarının onayı ve geçerli düzenleyici onayların alınması da dahil olmak üzere kalan geleneksel kapanış koşullarına tabi olacağını ekledi.
Bol protein içeren gıdalar, hayvansal ve bitkisel, kalitelerinde devasa bir değişiklik ve uzun vadeli sağlığımıza etkilerini gösterebilir. Proteinler genellikle vücudumuzdaki yağsız dokular için tuğlalara benzetilirler. Ama vücut düzenlenmesinde önemli birçok başka fonksiyonda da görev yaparlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için çoğunluklu bir rol oynarlar. Bu fonksiyonların yerine getirilmesi için 20 farklı amino asit tipi vardır, ama sadece 9 tanesi gereklidir. Yani vücudumuzun onlardan yeteri kadar yapamadığı, bu yüzden de bunları yiyeceklerden almamız gerektiği anlamına gelir. Genellikle, balık ve yumurta gibi hayvan kaynaklı proteinler yeteri kadar yüksek ve gerekli amino asitleri içerdikleri için bu gıdalar tam protein kaynakları olarak adlandırılır. Buna kaşılık, mercimek, fasulye, kuru yemişler ve tofu protein kaynağı olma eğilimindedirler. Bitkisel proteinler, hayvansal gıdalara göre besin değeri kalitesiz gibi görülebilir. Ama aslında bitkisel proteinleri hayvansal proteinlerin yerine geçirmek, ideal olarak haftada birkaç günlüğüne de olsa amino asitlerin düşük kalmamasına yardım eder. Bitkisel proteinler, bazı diğer yiyecekler ile kombinlenerek amino asit bütünlüğü sağlar. Aslında birçok geleneksel yiyecek kombinasyonu, mısır ve fasülye ya da pirinç ve mercimek gibi proteinin tamamlayıcı prensibini oluşturur. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/doctor-suggesting-protein-rich-food-4704393-3926077.png" alt="" width="648" height="450" /> Proteinin vejetaryen gıda kombinasyonlarını içeren gıdalar, hayvansal protein içeren besinlere göre daha çok lif ve daha az ,özellikle doymuş yağ olmak üzere, yağ içerirler. Ve doymuş yağlar düşündüğümüz kadar zararlı olmayabilir, ama çok fazla tüketirsek hala LDL kolestrerolundan yüksek seviyede içerebilirler. Bu yüzden özellikle kırmızı et tüketimimizi hafifletmek mantıklı bir fikir olabilir. Genellikle, tipik Batı Diyeti, sağlığımızı iyi bir şekilde sürdürmemiz için gerekenden daha fazla hayvansal gıda içerir. Çok fazla bitkisel gıda tüketen, bitkisel beslenme şekline sahip olan insanlar, daha fazla et yiyen insanlara göre daha sağlıklı ve daha uzun bir ömüre sahiptir. Bu yüzden eğer düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet yapmayı düşünüyorsanız yediğiniz protein çeşitlerine ve miktarına, dikkat etmek önemlidir. Hayvansal proteini yüksek olan bir diyet, özellikle kalitesiz hayvansal gıdalar, yani işlenmiş et ve yüksek yağla kesilmiş etler, içeren bu diyet kısa sürede kilo vermeye yardım etse bile sağlığımıza zararlı olabilir. Ayrıca, işlenmiş etler sıklıkla koruyucu olarak kullanılan nitratla içerir ve bunlar, kan damarlarına zarar verebilir ve atar damaların sertleşmesine sebep olabilir. Bu etler sodyumu da fazla içerme eğilimindedirler ve bu yüksek tansiyona katkıda bulunur. En mantıklı diyetler genellikle bizi orta miktarda yüksek kaliteli proteinli gıdalar yemeye teşvik edenlerdir.
<strong>Entropi Nedir? </strong> Entropi, bir sistemin düzensizliğinin ve rastgeleliğinin ölçüsü olarak tanımlanabilir. Kafanızdaki düzenin sorumluluğunu dış görünüşe bağlamanıza gerek yok. Dikkatinizi görevlerinizin çözümüne yönlendirerek bilincinizin efendisi olun. İç entropi ile başa çıkmanın birkaç yolu vardır. <strong>1. Hatırlayın</strong> Hafızası olmayan bir insan, bilince belli bir düzen getiren bir yapı inşa edemez. Küçük bir başarı olduğu için bir şeyi hatırlamaya çalışmak kendi başına hoştur. Örneğin, okulda öğrendiğiniz bir şiiri hatırlamak ilginizi çekebilir. Parlak olayları hatırlamayan bir kişinin hayatı son derece fakirleşir. <strong>2. Soyut konularda konuşun</strong> İş iletişimine alışkınız ve genellikle kısaca konuşuruz. Anlık ilginin ötesine geçen konuları tartışmak zaman kaybı olarak kabul edilir. Çok az insan, ince bir sohbetin gerçek bir cennet olduğunu söyleyen Halife Ali Ben Ali'nin ifadesine katılabilir. Vaktini akıllı insanlarla konuşarak geçiren az sayıda insan “bir hazine bulur”. Gerçek bir sohbet hayati sorunları çözmeyebilir, ancak her durumda yaşam kalitesini ve duygu miktarını artıracaktır. <strong>3. Şiir için zaman bulun</strong> Muhtemelen bir şiir okudunuz ve kalbinizde yankılanan bir cümle buldunuz. Şiir, deneyimleri yoğun bir biçimde korur ve paylaşmayı mümkün kılar. Duygularınızı ve duygularınızı şiirsel bir forma sokabilirsiniz. Sonuç parlak olmasa bile, bir şiir yaratma süreci size rahatlama getirecek ve özgüveninizi artıracaktır. <strong>4. Günlük yazın</strong> Bir günlükte elle yazmak, öncelikle bilgiyi düzenlemenin bir yoludur. Günlük tutmak veya özel yazışmalar, herhangi bir miktarda bilgiyi işlemenize izin verecektir. Bu, teşvikleri görmezden gelmekten daha etkili bir çözüm olacaktır. <strong>5. Araştırma yapın</strong> Bunu yapmak için bir Üniversitede çalışmak zorunda değilsiniz. Belirli bir konu hakkında mevcut tüm bilgileri incelerseniz, zaten kendi araştırmanızı yürütüyorsunuz. Balkonlarında yeni tür bitkiler yetiştiren insanlar var; yıldızlı gökyüzünü izlemeyi veya dağlarda eşsiz mineraller aramayı sevenler var…
Bir karar verirken, müşteri sadece mantığa değil, aynı zamanda duygularına da güvenir. İhtiyacınız olanları sunmak için, bir web sitesinde veya sosyal medyada yayınladığınız hikayelerin grafik tasarımı üzerinde düşünmeye değer. Metinlerin tasarımı her zaman klasiktir ve burada önemli olan yaratıcılık değil, yazı tipinden illüstrasyonlara kadar tüm unsurları arasındaki doğru dengedir. <strong>Kural 1. Okunabilir bir yazı tipi seçin</strong> Herhangi bir metni yayınlamanın amacı, gerekli bilgileri okuyucuya iletmektir. Anlaşılması ve işlenmesi kolay olmalıdır, bu nedenle bir yazı tipi için temel gereksinim okunabilirliğidir. Bu nedenle, daha katı bir stil lehine bukleli iddialı yazı tiplerini kullanmamak daha iyidir. Bir metinde ikiden fazla yazı tipi kullanamazsınız. Başlık ve alt başlıklar için bir yazı tipi, ikincisi ana gövde içindir. Elektronik belgelerde Arial, Impact veya AvantGardeCTT gibi sans-serif yazı tiplerini kullanmak en iyisidir. Harf boyutu gereksinimlerine uyun. Başlıkların boyutu 16-18, alt başlıklar - 14 olmalıdır. Diğer her şey için 10-13 boyutu iyidir. Toplamda nasıl göründüğünü değerlendirin - örneğin, 18 boyutlu bir başlık, 10 boyutlu metne göre nasıldır? <strong>Kural 2. "Hafif" bir düzen için çaba gösterin</strong> Satır ne kadar kısa olursa, onu yeniden okumak o kadar kolay olur ve metin genel olarak o kadar hızlı işlenir. Bu özellikle, örneğin bir cihazın bazı teknik özellikleri gibi benzer bir veri sunumu için geçerlidir. Bu durumda, numaralandırılmış bir listede birkaç kelime kullanarak açıklamak daha iyidir. Listedeki her satırın başlangıcı sayı yerine bir sembolle işaretlenebilir (örneğin bir daire). Önemli özelliklere dikkat çekmek ve listeyi öne çıkarmak için mükemmel bir teknik, her birine küçük bir simge görüntüsü eklemektir. Tüm metin öğelerini birbirleriyle birleşmeyecek ve aralarında biraz mesafe olacak şekilde yerleştirmek de önemlidir. Metni zorlanmadan tarayabilmeniz için metinde kolay okuma için alan olmalıdır. Bunu satır aralığı, metni paragraflara bölerek ve bloklar arasına yeterince koyarak başarabilirsiniz. Genellikle blokları anlamlarına veya konularına göre bölerler ve genellikle bir blok 2 ila 4 paragraftan oluşur. <strong>Kural 3. Doğru vurguyu yapın</strong> Facebook anasayfayı incelerken fark ettiğiniz ilk şey nedir?Şüphesiz, görüntüler! İşte bu yüzden okuyucularınızın dikkatini çekmek için onlarla başlamaya değer. Metninizin başına bir fotoğraf yerleştirin. İnsanların fotoğraflarıyla başlamak daha iyidir (eğer uygunsa). Sonra renkli resimler gelmeli ve ancak bundan sonra monokrom grafikler veya metinlerin kendisini ekleyebilirsiniz. Başlıklar ve alt başlıklar zıt bir arka plana yerleştirilmelidir. Okuyucular ayrıca standart metin seçimlerine de yanıt verir: italik, kalın ve altı çizili. İlk başta, insanlar özlü ve kısa paragraflar okurlar ve son olarak hacimli ve uzun paragraflar okurlar. Bu, en önemli bilgiyi küçük bir paragrafta ve daha az önemli bilgiyi (bazı ayrıntılar) büyük bir paragrafta paketlemeniz gerektiği anlamına gelir. En önemli sayılar veya veriler farklı bir renkle de vurgulanabilir (örneğin, kırmızı veya koyu mavi). <strong>Kural 4. Daha fazlasını göster</strong> Çoğumuz gözlerimizle seçmeyi tercih ederiz. Bu nedenle fotoğraflar, müşteriyi en ayrıntılı açıklamalardan daha hızlı ve daha verimli bir şekilde ikna edecektir. Fotoğraflar da şirkete duyulan güveni artırıyor. Ana şey, yüksek kaliteli ve orijinal olmaları gerektiğidir. Kötü görselleştirme, bir müşteriyi hiç olmamasından daha fazla iter <strong>Kural 5. İnfografikler ekleyin</strong> Mühendislik teknolojileri veya yenilikçi teknolojiler satıyorsanız, bir şirketin metin biçimindeki teklifi çok sıra dışı ve anlaşılmaz olabilir. Bu durumda, infografikler yardımcı olacaktır. Bu, resimleri yorumlarınızla birleştiren bilgileri aktarmanın bir başka yoludur. Bu nedenle, müşteri ürünün özelliklerini görselleştirir ve nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlar. Ayrıca, bunlar herkesin içinden geçtiği sıkıcı tablolar ve grafikler değil. Araştırmalara göre beynimiz görsel materyali metinden 60.000 kat daha hızlı işliyor. Öyleyse bundan yararlanın!
Bu stratejiler, olumsuz düşünceleriniz olduğunda size yardımcı olacaktır. Son zamanlarda en çok endişelendiğiniz düşünceyi hatırlayın. Bu düşünceye en uygun iki ifadeden birini seçin: <strong>1.</strong> Bunu düşündüğümde, üzüntü, keder veya utanç hissediyorum ya da ruh halim değişiyor, ilgisizlik ve sinirlilik başlıyor. <strong>2. </strong>Başka bir şey düşünürken bazen aklıma geliyor. Şimdi seçilen iki ifadeyi durumunuza uygun eylem stratejisiyle eşleştirin. <ul> <li>Bunu düşündüğümde oluyor: <strong>1. </strong>Ruh hali değişiklikleri<strong> 2.</strong> Olumsuz duygular</li> <li>Onun hakkında düşünüyorum: <strong>1. </strong>Kısaca ve ara sıra. Başka bir şey düşünmeme engel değil. <strong>2.</strong> Her zaman, başka bir şey düşünemiyorum</li> </ul> <strong>“Her şey çöp kutusuna”</strong> Strateji, psikolojik koruma mekanizmalarından biri olan “bastırma” üzerine kuruludur. Amaç, olumsuz düşüncelerden yardım almadan ve bilinçli olarak “çöp kutusuna” atarak kurtulmanızdır. Bu tür genellikle küçük ve kolayca çözülebilen problemler arasında ortaya çıkan düşünceleri içerir. <strong>"Kumbara"</strong> Ne zaman olumsuz bir düşünceniz varsa, bir banka hesabına veya sevdiklerinizin telefon numarasına belirli bir miktar para koyun ve olumsuz ifadeyi olumlu bir ifadeyle değiştirin. <strong>"Dikkat odağını değiştirme"</strong> Genellikle hiçbir şey yapmadığımızda olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Yalnızca meşgul olmayan bir zihin, çözülmemiş sorunlara odaklanabilir ve bu da endişe durumuna neden olur. Zihinsel enerjiyi kendi kendini azarlamak yerine spora, arkadaşlar ve akrabalarla toplantılara, hobilere vb. harcamak daha iyidir. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi "Akış" adlı kitabında, düşüncelerinizi düzene koymak ve her şeyi yoluna koymak için zihinsel enerjinizi belirli bir hedefe ulaşmaya odaklamanız gerektiğini söylüyor. <strong>"Kritik Analiz"</strong> Hayatta, genellikle olumsuz düşüncelerin sizi uzun süre ziyaret ettiği durumlar ortaya çıkar. Ruh haliniz değişebilir, gerginlik ve kaygı, sinirlilik ve ajitasyon yaşayabilirsiniz. Bu işaretler, zihinsel bir olumsuz düşünce tuzağına düştüğünüzü gösterir. Olumsuz düşünceler için kritik analiz haritasını kullanın. Herhangi bir durumu sadece 6 adımda yeniden incelemenizi sağlayacaktır. Harita, olumsuz düşüncelerin genellikle asılsız olduğunu ve olumsuz tutumların hayal gücünüzün bir ürünü olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu yöntem, hayatınıza devam etmenize yardımcı olacak iyimser bir fikir bulmanızı mümkün kılar. <strong>Negatif düşüncelerin eleştirel analizinin bir haritası</strong> Analiz sadece iyi bir ruh hali içinde yapılmalıdır. Yazılı olarak gerçekleştirilmelidir. <strong>Negatif bir düşünce.</strong> Negatif olarak tam olarak ne düşünüyorsun? <strong>Bir etkinlik.</strong> Düşünceleriniz hangi durumla ilgili? <strong>Bir akıl yürütme. </strong>Olumsuz düşünceler ne kadar mantıklı? Bunlar için bir gerekçeniz var mı? <strong>Bir alternatif.</strong> Durumu her yönden değerlendirdiniz mi? Açıklaması ve mantığı için başka seçenekleriniz var mı? <strong>Çözüm.</strong> Bu durumdan nasıl bir iyimser mesaj çıkarabilirsiniz?
<strong>«Hazırlık»</strong> Sırtınız dik oturabileceğiniz bir yer bulmaya çalışın, telefonunuzu kapatın. <strong>«Nefes almak» </strong>10-20 dakika boyunca sadece nefes aldığınızı düşünün. Sakin ve eşit bir şekilde nefes almaya çalışın. Burnunuzdan hava yolunuza giren havayı hissedin ve karnınız ve göğsünüz yukarı ve aşağı hareket ediyor. Yüksek gelgit ve düşük gelgit hava dalgalarını hayal ederek nefes alın ve verin. Düşüncelerinizi yavaş nefeslerinizin ritmine göre ayarlayın. Nefesinizi tutmayın - sadece nefes aldığınızın farkında olun. <strong>«Konsantrasyon»</strong> Nefes alıp vermenin vücudun hangi bölgesinde daha net hissedildiğini belirlemeye çalışın. Nefesinizin ve aldığınız her nefesin ritmini takip edin: nasıl nefes alıyorsunuz? Derin mi sakin mi? Duyulmuyor mu yoksa kısık mı? Duygularınıza odaklanarak nefeslerinizi ona kadar sayın. Bu adımı 5-10 kez tekrarlayın. Kendini gözlemleme. 5 derin nefes alın, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin ve ardından gözlerinizi yavaşça kapatın. Yalnızca vücudunuzun deneyimlediği fiziksel duyumlara odaklanın. Vücudunuzu tarayın - rahatsızlık ve gerginlik hissedip hissetmediğinizi, ne kadar rahat ve gevşemiş olduğunuzu hissedin. Nasıl hissettiğinizi ve şu anki ruh halinizin ne olduğunu kabul edin. <strong>«Bulutlar» </strong>Otururken veya uzanırken nefesiniz yavaştır. Zihninizin berrak bir gökyüzü olduğunu hayal edin. Olumsuz düşünceleri gökyüzünde yüzen bulutlar olarak düşünün. Bu bulutlara tutunmayın, bırakın uçsunlar, zihninizi açık bıraksınlar. Geri kalan düşüncelerinizi baloncuklara sarın ve gökyüzünde kaybolmalarına izin verin. <strong>«Mum» </strong>Tüm odaların tüm ışıklarını kapatın ve önünüze bir mum koyun. Bu mumun alevinin alnınızın ortasında olduğunu hayal edin. O zaman bu alev olduğunuzu hayal edin. Gözlerinizi kapatın ve alevin görüntüsünü alnınızın ortasında tutun. Görüntü solmaya başladığında, gözlerinizi açın ve muma tekrar bak. Kafanızda hiçbir düşüncenin oyalanmasına izin vermeyin - yalnızca mumun saf alevini düşünün. 15-20 saniye rahatlayın - herhangi bir şey düşünün, kendinizi düşüncelerle meşgul edin. Sonra düşüncelerinizi bedeninizin ve bacaklarınızın fiziksel duyumlarına döndürün. Gözlerini aç, birkaç saniye bekle ve yavaşça sandalyenden kalk.
Her hafta aşağıdaki soruları dürüstçe yanıtlayın. Hayat daha bilinçli olacak ve sizin istediğiniz gibi gelişmeye başlayacak. <strong>1. Ne yeni öğrendim? </strong>Bunlardan hangisini kullandınız? Sonunda başarıya ulaşmak için her gün bir adım ileri gidin. Bir yıl içinde ya hedefinize ulaşacaksınız ya da 365 adım daha yakın olacaksınız. Yeni bilgiler, daha hızlı ve daha verimli bir şekilde ilerlemenize yardımcı olacaktır. <strong>2. Bu haftaki en büyük başarım nedir?</strong> Geriye baktığınızda ve başardıklarınızı kaydettiğinizde benlik saygısını güçlendirirsiniz. Tamamlanan görevler sizi zihinsel olarak daha güçlü kılar ve buna yapılan vurgu etkiyi artırır. Başarı yok mu? Kendine sor neden? Ya ileri gidersiniz ya da düşersiniz. <strong>3. Nerede aktif değildim veya zaman harcıyordum? </strong>Aslında, kesinlikle herkes erteler, ancak başarı yalnızca eylemsizliklerini zamanında fark edip durdurabilen insanlar tarafından ulaşılabilir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/istockphoto-1306446007-612x612-1.jpg" alt="" width="612" height="408" /> <strong>4. Şimdi ertelediğim şeylerden hangisini bir hafta içinde yapmam gerekecek?</strong> Bazı görevler bekleyebilir, bazıları ise hayır. Bunlar hayatınızın akış yönünü değiştirebilir. <strong>5. Gelecek hafta ne elde etmek istiyorum?</strong> Bunu yapmak için ne gerekecek? Bu soruların cevapları, genel duruma bakmanıza ve kendiniz için öncelikleri belirlemenize olanak sağlayacaktır. Net bir hedefiniz olduğunda eylemleriniz çok daha bilinçli hale gelir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/istockphoto-1316787289-612x612-1.jpg" alt="" width="612" height="408" /> <strong>6. Kime teşekkür etmek istiyorum?</strong> Büyük olasılıkla, birileri bu hafta size bir şekilde yardımcı oldu. Bunun için ona teşekkür edin - belki de bu, bu kişiyle verimli bir işbirliğine başlamanızı sağlayacaktır. <strong>7. İlerlememi engelleyen nedir?</strong> Nasıl aradan kaldırırım? Sizi çeken ve mümkün olduğunca etkili hareket etmenize izin vermeyen nedir? Bu kötü bir alışkanlık, bilgi eksikliği, kötü deneyim, tedavi edilmemiş bir hastalık veya kötü bir çevre olabilir. <strong>8. Sağlığımı korumak için ne yaptım? </strong>Vücudunuz enerji dolu ve tamamen sağlıklı olduğunda, rutin daha kolay olacaktır. Unutmayın, sağlık her şeyden daha önemlidir. <strong>9. 3 yıllık 3 ana hedefim nedir?</strong> Geniş kapsamlı hedeflerin analizi sayesinde ilerlemenizi ayarlayabilir veya hareket etmeyi bıraktığınızı veya yanlış yönü seçtiğinizi fark edebilirsiniz. <strong>10. Gelecek hafta hayatımın son haftası olsaydı yarın ne yapardım?</strong> Bu sorunun cevabı, hayattaki ana öncelikleri belirlemenizi sağlayacaktır. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large " src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/growth-mindset.jpg" alt="" width="600" height="450" />
Sosyal medya pazarlaması işletmeler için çok büyük bir fırsattır. Sosyal medya pazarlama stratejileri her işletme için özelleştirilmelidir. Bunu, kampanyalarınızdan zaten mevcut olan verileri yorumlayarak yapabilirsiniz. Bu yazıda, sadece birkaç dakika içinde bulabileceğiniz bilgileri kullanarak sosyal medya pazarlamasından veriye dayalı sonuçlar elde etmenin 3 yolunu inceleyeceğiz. <strong>1. İçerik Görünürlüğünü Artırmak için En Yoğun Gönderim Sürelerini Belirleyin</strong> Bugün sosyal medya pazarlamasında yaygın bir yanlış anlama, farklı algoritmaların, gönderi zamanının önemli olmadığı anlamına gelmesidir. Bu aslında gerçeklerden çok uzak; Facebook ve Instagram gibi algoritmalar kullanıcılara sıra dışı ve önceliğe göre içerik gösterse bile, doğru zamanda gönderi yayınlamak size avantaj sağlayacaktır. En yoğun gönderi zamanlarınızı bulabilirseniz, gönderilerinizi gün içinde hedef kitlenizin en aktif olduğu ve bu nedenle gönderilerinizle etkileşim kurma olasılığının daha yüksek olduğu saatlere planlayabilirsiniz. İlk etkileşim artışı, gönderinizi daha fazla kullanıcının yayınlarının en üstünde tutmak için daha fazla etkileşim almanızı sağlayabilir. Peki sosyal medyada paylaşım yapmak için en iyi zaman ne zaman? Bu bilgiyi sosyal analitiği kullanarak elde edebilirsiniz ve en iyi yol, bir gönderi planlarken bu bilgiyi elinizin altında bulundurmaktır. Kitlenizin çevrimiçi olma olasılığının en yüksek olduğu zamanı görmek için yerel analizleri kullanabilirsiniz. Tüm işletme hesaplarının, hedef kitlenizin günün hangi saatlerinde ve haftanın hangi günlerinde en aktif olduğunu gösteren bir bölümü olan analizlere erişimi vardır. En yoğun gönderi zamanlarınızı bulduktan sonra, tüm gönderilerinizin bu yüksek aktivite dönemlerinde yayınlanmasını sağlamak için sosyal zamanlama yazılımını kullanmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde sonuç alma fırsatını asla kaçırmazsınız. Zamanı doğru ayarlamak size büyük bir avantaj sağlayacaktır. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/instagram-native-analytics.jpg" alt="" width="528" height="336" /> <strong>2. Size Uygun Gönderi Sıklığını Bulun</strong> Bazı markalar, standart en iyi uygulamalardan biraz daha az paylaşım yapmaktan fayda sağlarken, diğerleri daha sık paylaşım yapmaktan fayda sağlayabilir. Sosyal kitleniz için neyin işe yarayabileceği konusunda iyi bir fikir edinmek için bir sosyal analiz platformu olan <a href="https://www.semrush.com/social-media/#smt?utm_source=blog&utm_medium=article&utm_campaign=SMMinternal&utm_content=data-drivenSMM" rel="nofollow">Social Media Tracker</a>'ı kullanın. Seçtiğiniz platforma tıklayın ve 'Etkinlik' sekmesine bakın. Farklı dönemleri inceleyebilir, her birinde yayınlama sıklığınızı değerlendirebilir ve hangisinin en fazla sonucu verdiğini görebilirsiniz. Bu sekmeyi, rakiplerinizin her kanalda ne sıklıkla gönderi paylaştığını görmek ve belki de onlardan ilham almak için de kullanabilirsiniz. Haftada sadece dört kez paylaşım yapmak, hedef kitlenizle daha iyi bağlantı kurmanıza ve kendi gönderilerinizle rekabet etmenizi engellemenize yardımcı olacaksa, harika. Hızlı tempolu bir kitleye ayak uydurmak için sekize ihtiyacınız varsa, bu da işe yarar. Unutmayın, buradaki amaç, işletmeniz için özelleştirilmiş bir sosyal medya stratejisidir. Rakiplerinize kıyasla sosyal paylaşım sıklığınıza bakın ve daha yüksek katılım oranlarına sahiplerse, gönderi sıklıklarını eşleştirmeyi düşünün. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/istockphoto-1280156890-612x612-1.jpg" alt="" width="612" height="408" /><strong>3. Sahip Olduğunuz Kitle İçin Hedeflenen İçerik Oluşturun</strong> Sonuçları görmek istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey, aktif olduğunuz her sosyal ağda hedef kitleniz için hedeflenen, alakalı içerik oluşturmaktır. Ne de olsa içeriğinizle ilgilenmeden takipçi sayınızı artıramazsınız. Ve sahip olduğunuz kitle için içerik oluşturmak için öncelikle mevcut takipçilerinizin kim olduğunu anlamalısınız. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/screenshot.jpg" alt="" width="662" height="295" /> Her hedef kitle farklıdır, bu nedenle size özel bir sosyal medya pazarlama stratejisi oluşturmak, istediğiniz sonuçları elde etmenin tek yoludur. Daha fazla sonuç elde etmenin somut yollarını aramak için halihazırda yürüttüğünüz pazarlama stratejileriyle ilgili bilgileri ve analizleri kullanın. Bu veri odaklı yaklaşımlarla, birkaç küçük değişiklik bile büyük bir etki yaratabilir ve tüm işletmelerin yapması gereken değerli bir yatırım haline gelebilir.
Renk, görsel bir deneyimden daha fazlasıdır. Aynı zamanda ruh halini ve duyguyu kökten etkileyebilen psikolojik bir durumdur. İnsan gözü, farklı renklerin en az 2000 farklı tonunu ayırt edebilir. <strong>SARI</strong> en görünür renktir. Sarı renk diğer tüm renklerden daha fazla dikkat çeker. Mutluluğun, iyimserliğin, pozitifliğin, yaratıcılığın, güneş ışığının, sıcaklığın ve baharın rengidir. Sarı, beden ve zihin üzerinde enerji verici ve uyarıcı etkisi olan, depresyon, melankoli ve kafa karışıklığını gideren bir renktir. Bu renk fırsatları çeker ve hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır. Ancak çok fazla sarı kullanmak odak kaybına neden olur. Herhangi bir eğlence ve eğlence işletmesinin tanıtımını geliştirmek için sarıyı işinizde kullanabilirsiniz. Markalarının kilit unsuru olarak sarıya sahip birçok şirket görebiliriz. Markalar, tüketicileri rahatlatıcı, sıcak bir kucaklama ve genç bir enerjiyle çekmek için sarıyı seçiyor. Pazarlamada olduğu gibi evinizde de sarı rengi diğer renklerin karışımıyla kullanarak daha sıcak bir hale getirebilirsiniz. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/yellow-logos.jpg" alt="" width="662" height="411" /> <strong>KIRMIZI</strong>, enerjiyi, tutkuyu, eylemi, baştan çıkarmayı, şiddeti, tehlikeyi, öfkeyi, güveni ve heyecanı temsil eden çok güçlü bir renktir. Zıt duyguları tetikleyen en sıcak ve en dinamik renktir. Tutkulu, enerjik, dışa dönük ve cesur insanlar kırmızı rengi severler. Hatta Durham Üniversitesi'nden yazar Diana Wiedemann ve ekibi, kırmızı kıyafetlerin kullanıcıları daha agresif, baskın ve cesur olarak algılamamıza neden olduğunu belirledi. Ayrıca Durham Üniversitesi'ndeki bilim adamları, 2005 yılında kırmızı giyen sporcuların rakiplerini yenme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteren bir araştırma yayınladılar: "Kırmızı giymenin sürekli olarak daha yüksek kazanma olasılığı ile ilişkili olduğunu bulduk". (Russell Hill ve Robert Barton, Nature dergisinin 19 Mayıs sayısında yazıyorlar.) Kırmızı renk vücudu fiziksel olarak uyarır ve tansiyonu yükseltir. Aciliyet duygusu yaratır. Kırmızıyı kullanarak kolayca dikkat çekebilirsiniz. Ayrıca fast food zincirlerinin sıklıkla kullandığı iştahı da teşvik eder. E-ticaret sitelerine satın al butonu seçeneği eklemeyi kesinlikle düşünmelisiniz. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/red-color.png" alt="" width="662" height="382" /> <strong>MAVİ</strong>, okyanusun ve gökyüzünün rengidir; dinginliği, istikrarı, ilhamı, bilgeliği, güvenilirliği, cesareti, bağlılığı, anlayış derinliğini, sadakati, zekayı ve inancı sembolize eder. En sevdiğiniz renk maviyse, genellikle sakin, iyimser ve naziksiniz. İnsanları önemsiyorsun ve sana ihtiyaç duyduklarında onların yanında olacaksın; insanları sakinleştirme yeteneğine sahipsiniz. Mavi, zihin ve beden için faydalı olarak kabul edilir. Güven ve dürüstlüğün önemli olduğu Kurumsal, Finans, Yaratıcı Markalar alanlarında mavi, en iyi renktir. Araştırmalar, mavinin tüm dünyada en çok tercih edilen renk olduğunu göstermiştir. Güvenle ilgilidir ve müşteri sadakatine yardımcı olur. Mavi, erkeklerin en çok tercih ettiği renk olarak bilinir. Mavi, fiziksel olmaktan çok zihinsel bir tepki verir. Teknoloji işletmeleri çoğunlukla gri ile birlikte mavi tonlarından yararlanır. Mavi (ayrıca pembe) tatlılıkla ilişkilendirilir ve şekerli ürünlerle ilgili işletmelerin kullanması için her zaman daha iyi bir seçimdir. Bazen hukuk firmaları, bütünlük ve dürüstlüğe ilham veren koyu maviyi seçer. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/famous-blue-logos-800x358-1.jpg" alt="" width="662" height="296" /> <strong>YEŞİL</strong> büyüme, uyum, tazelik, güvenlik, doğurganlık, çevre, para, finans, bankacılık, hırs, açgözlülük, kıskançlık, huzur, iyi şanslar ve sağlık anlamlarıyla ilişkilidir. Araştırmacılar ayrıca yeşilin okuma yeteneğini geliştirebileceğini bulmuşlardır. Yeşil, çevre dostu, doğal, güvenli, organik ürünleri tanıtmak için ideal bir renktir. Bir güvenlik duygusu yaratır. Yeşil marka, lüks yaşam tarzı markaları ve finans firmaları arasında popülerdir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/green-logos-branding-marketing-645x339-1.jpg" alt="" width="645" height="339" /> Renk psikolojisinde <strong>SİYAH</strong> renk, gizem, güç, zarafet, incelik, profesyonellik, tarafsızlık ve sadelik anlamına gelir. Üzüntü ve öfke gibi duyguları uyandırabilir. Siyah, kesinliği ve otoriteyi ifade etmek için kullanılır. Tasarımlarınızda siyah rengi kullanırken dikkatli olmalısınız. Siyah ile kullanmak için uygun rengi seçmek de önemlidir. Siyah, profesyonellik ve ciddiyetin sembolü olarak görülür. Üst düzey, lüks veya elit ürünler satan web sitelerinde kullanılıyor. Köklü teknoloji ve bilgi devleri, pazarlamada genellikle siyahı seçer. Siyah kullanan markalar genellikle köklüdür ve fazla dikkat çekmeye ihtiyaç duymazlar. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/black-is-the-new-black-please-welcome-the-black-color-this-week-4.jpg" alt="" width="662" height="525" /> <strong>Gerçekler</strong>: <ul> <li>Renk, alışveriş yapanların satın alma kararlarının %85'ini etkiler.</li> <li>Ürün değerlendirmesinin yaklaşık %62-90'ı sadece renklere dayanmaktadır.</li> <li>Renkler marka bilinirliğini %80 arttırır.</li> <li>Mavi, kadınların %35'inin, erkeklerin ise %57'sinin favori rengidir.</li> <li>İnsanlar cinsiyetlerine ve kültürlerine bağlı olarak renkleri farklı algılarlar.</li> <li>Renkler tek başına bir ilk izlenimin %90'ına kadarını etkileyebilir.</li> <li>Kullanıcıların bir ürünü kabul veya reddetmelerinin %60'ından tek başına renkler sorumludur.</li> <li>Erkeklerin yaklaşık %8'i ve kadınların %0.5'i renk körüdür (renk görme eksikliği vardır). Yine de hemen hemen her biri mavi rengi görebilir.</li> <li>Müşterileri olarak erkekleri hedefleyen şirketler, renkleri olarak mavi, siyah ve griyi kullanıyor.</li> <li>Tipik olarak, kadın aksesuarları satan işletmeler pembe, kırmızı ve moru vurgular.</li> <li>Renk psikolojisi istatistikleri, insanların %26'sının turuncu rengi ucuz ürünlerle ilişkilendirdiğini gösteriyor.</li> </ul>
İstanbullu fotoğrafçı ve avukat Alper Yeşiltaş, sahibi binayı yıkana kadar 12 yılını farklı mevsimlerde aynı pencereyi çekerek geçirdi. Ben şahsen bu görüntü setini çok sevdim ve çabaları için Alper’i tebrik ederim. <strong>Her şey nasıl başladı?</strong> “Birinin evinin penceresi değildi. O apartmandaki bir koridordan açılıyordu. Üzerinde güzel bir perde vardı. Odamın tam karşısındaydı, sadece o açıdan görebildim. O pencereyi bir tek ben göreceğim düşüncesiyle farklı mevsimlerde fotoğraflarını çekip yan yana koymaya karar verdim. Böyle başladı. 2005 yılıydı, son fotoğrafı çektiğim 1 Mayıs 2017 tarihine kadar çekmeye devam ettim. Bina İstanbul’da Çamlıca denilen yerdeydi. Şimdi orada o daireyle ilgili bir şey bulmak imkansız, çünkü sahipleri onu söküp yenisini yaptı.”
Müzik terapisi, bir grubun veya bireyin fiziksel, duygusal, bilişsel ve sosyal ihtiyaçlarını karşılamak için müziğin kullanılmasıdır. Bunlar klasik müziğin en iyileri: <strong>1.Vagif Mustafazadeh – Mart (March)</strong> https://youtu.be/dEvAbLhzlps <strong>2. Frédéric Chopin – Prelude in E-Minor (op.28 no. 4)</strong> https://youtu.be/FDT_gtC5faQ <strong>3. Esther Abrami – No. 2 Remembering Her</strong> https://youtu.be/uugjbDgks5I <strong>4. Ludovico Einaudi – Elegy for the Arctic</strong> https://youtu.be/JCG8F32Tnps <strong>5. Alberto Iglesias – La Pared Transparente</strong> https://youtu.be/SafQD1wOKqk <strong>6. Yann Tiersen – Comptine d`un autre ete – l`apres-midi</strong> https://youtu.be/NvryolGa19A <strong>7. Alberto Iglesias – Los abrazos rotos</strong> https://youtu.be/9LRkUKCQI64 <strong>8. Beethoven – Moonlight Sonata</strong> https://youtu.be/5-MT5zeY6CU <strong>9. Alberto Iglesias – Silencio</strong> https://youtu.be/hrKls_fnUSI <strong>10. Toygar Işıklı – Aşkın Adı Elif</strong> https://youtu.be/nK0J80fqb4o
<strong>Yapay zeka nedir?</strong> Yapay Zeka (Artificial IntelligenceI) veya makine zekası, istenen bilgileri sağlamak, analiz sağlamak veya bulgulara dayalı olayları tetiklemek için verileri bağlamsal olarak ayrıştırabilen bilgisayarlar ve robotlar geliştiren alandır. Makine öğrenimi ve sinir ağları gibi teknikler aracılığıyla, şirketler küresel olarak makinelere daha çok insan gibi "düşünmeyi" öğretmeye yatırım yapıyor. Günümüz dünyasında yaygın bir Yapay Zeka örneği, sohbet robotlarıdır, özellikle şirket web sitelerinde temel müşteri hizmetleri isteklerini işleyen “canlı sohbet” sürümleri. Teknoloji geliştikçe, yapay zekayı neyin oluşturduğuna ilişkin ölçütümüz de gelişir.<img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/brain-with-digital-circuit-programmer-with-laptop-machine-learning-artificial-intelligence-digital-brain-artificial-thinking-process-concept-vector-isolated-illustration_335657-2246.jpg" alt="" width="662" height="441" /> <strong>Yapay Zeka nasıl çalışır?</strong> Yapay Zeka, nihai sonuca ulaşmak için kullanılan birçok bileşen ve metodolojiye sahip karmaşık bir alandır. Yapay Zeka, insan beyninin düşünme, öğrenme ve karar verme şeklini inceleyerek ve ardından bu biyolojik mekanizmaları bilgisayarlara uygulayarak geliştirildi. Kodlayıcıların tam girdileri, çıktıları ve mantığı sağladığı klasik hesaplamanın aksine, yapay zeka, bir makineye girdileri ve istenen bir sonucu sağlayarak, makinenin belirlenen hedefine ulaşmak için kendi yolunu geliştirmesine izin vermeye dayanır. Bu, tedarik zinciri lojistiğini optimize etme ve finansal süreçleri düzene sokma gibi genellikle bilgisayarların bir durumu insanlardan daha iyi optimize etmesine olanak tanır. <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/BR2003_SYN_CARLSON.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> <strong>Yapay zekanın bazı örnekleri nelerdir?</strong> Yapay zeka hemen hemen tüm işletmelerde kullanılmaktadır; Aslında, muhtemelen onunla günlük olarak bir kapasitede etkileşime giriyorsunuz. Chatbotlar, akıllı arabalar, sağlık, bankacılık ve lojistik, tümü üstün bir deneyim sağlamak için yapay zeka kullanır. Çoğu tüketicinin evine hızla giren bir yapay zeka, Apple'ın Siri'si, Amazon'un Alexa'sı, Google'ın Asistanı ve Microsoft'un Cortana'sı gibi sesli asistanlardır. Bir zamanlar akıllı bir konuşmacının parçası olarak kabul edilen AI donanımlı sesli asistanlar, artık neredeyse insan benzeri bir sanal asistan deneyimi sağlamak için tüm kanal ve cihaz ekosistemlerine derinlemesine entegre edilmiş güçlü araçlardır. <strong>Yapay zekanın avantajları ve faydaları nelerdir?</strong> Yapay zeka, insan hatasını azaltmaya, daha hassas analizler oluşturmaya ve veri toplama cihazlarını güçlü teşhis araçlarına dönüştürmeye yardımcı olabilir. Bunun bir örneği, sağlıklarını yönetmede daha aktif bir rol oynamalarını sağlamak için verileri tüketicilerin eline veren akıllı saatler ve fitness takip cihazları gibi giyilebilir cihazlardır. Teknoloji girişimlerinin dijital sağlık ve ulaşım gibi sektörleri dönüştürmek için yapay zekayı nasıl kullandığı hakkında daha fazla bilgi edinin. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/pngtree-machine-learning-illustration-concept-flat-design-concept-of-web-page-png-image_922197.jpg" alt="" width="640" height="640" /> <strong>Yapay zekayı kim icat etti?</strong> Dartmouth Koleji profesörü John McCarthy, “yapay zeka” terimini ortaya attı ve yaygın olarak “yapay zekanın babası” olarak bilinir. 1956 yazında, McCarthy, Harvard, Bell Labs ve IBM'den diğer dokuz bilim adamı ve matematikçi ile birlikte, zamanla gelişirken dili kullanmak ve problemleri çözmek için programlama makineleri kavramını geliştirdi. McCarthy, yaklaşık 40 yıl boyunca Stanford'da öğretmenlik yapmaya devam etti ve yapay zeka alanındaki çalışmaları nedeniyle 1971'de Turing Ödülü'nü aldı. 2011 yılında vefat etmiştir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/ba5a1f6a154b07b9d2bbe586880c066e.jpg" alt="" width="464" height="533" /> <strong>Yapay zekanın geleceği nedir?</strong> Tahmin edebileceğiniz gibi, yapay zeka teknolojisi her gün gelişiyor ve Business Insider Intelligence, yapay zekanın ulaşım ve lojistik, dijital sağlık vb. çeşitli sektörlerin geleceğini nasıl şekillendireceğinin nabzını tutuyor.
<strong>Monkeypox</strong> (maymun çiçeği), öncelikle Orta ve Batı Afrika'da ortaya çıkan bir hastalıktır. İlk olarak laboratuvar maymunlarında tanımlandığı için buna maymun çiçeği denir. <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/05/collection-set-cute-virus-or-coronavirus-character-in-flat-style-world-corona-virus-and-covid-19-outbreaking-and-pandemic-attack-concept-free-vector-1.jpg" alt="" width="662" height="314" /> <strong>Semptomlar neler?</strong> <ul> <li>İlk semptomlar ateş, baş ağrısı, şişlik, sırt ağrısı, ağrıyan kasları içerir.</li> <li>Ateş düştüğünde, genellikle yüzde başlayan ve daha sonra vücudun diğer bölgelerine, çoğunlukla ellerin avuç içlerine ve ayak tabanlarına yayılan bir döküntü gelişebilir.</li> <li>Aşırı derecede kaşıntılı veya ağrılı olabilen döküntü, daha sonra düşen bir kabuk oluşturmadan önce değişir ve farklı aşamalardan geçer.</li> </ul> Enfeksiyon genellikle kendi kendine geçer ve 14 ila 21 gün arasında sürer. <strong>Nasıl yakalarsın?</strong> <ul> <li>Enfekte bir kişiyle yakın temas halinde olduğunda yayılabilir. Virüs vücuda solunum yolu veya gözler, burun veya ağız yoluyla girebilir.</li> <li>Daha önce cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon olarak tanımlanmamıştı, ancak yakın temas yoluyla bulaşabilir.</li> <li>Ayrıca maymunlar, sıçanlar ve sincaplar gibi enfekte hayvanlarla veya yatak takımı ve giysi gibi virüs bulaşmış nesnelerle temas yoluyla da yayılabilir.</li> </ul> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/05/woman-spraying-infection-spray-4217510-3511143.png" alt="" width="600" height="450" /> <strong>Ne kadar tehlikeli?</strong> <ul> <li>Virüs vakalarının çoğu hafiftir, bazen su çiçeğini andırır ve birkaç hafta içinde kendi kendine geçer.</li> </ul> Monkeypox bazen daha şiddetli olabilir ve Batı Afrika'da ölümlere neden olduğu bildirilmiştir. <strong>Salgınlar ne kadar yaygındır?</strong> Virüs ilk olarak bir maymunda tanımlandı ve 1970'den beri 10 Afrika ülkesinde salgınlar bildirildi. 2003 yılında ABD'de bir salgın çıkmış, ilk kez Afrika dışında görülmüştü. Hastalar, ülkeye ithal edilen küçük memelilerden bulaşan çayır köpekleriyle yakın temastan hastalığa yakalandı. Toplam 81 vaka bildirildi, ancak hiçbiri ölümle sonuçlanmadı. 2017 yılında Nijerya bilinen en büyük salgını yaşadı. 172 şüpheli vaka vardı ve kurbanların %75'i 21 ila 40 yaşları arasındaki erkeklerdi. <strong>Tedavisi nedir?</strong> <ul> <li>Salgınlar enfeksiyon önleme ile kontrol edilebilir.</li> <li>Çiçek hastalığına karşı aşılamanın maymun çiçeği hastalığını önlemede %85 etkili olduğu kanıtlanmıştır.</li> </ul> <img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/05/dermatologist-6853066_1280.png" alt="" width="662" height="473" /> <strong>Kamu endişelenmeli mi?</strong> Uzmanlar, ulusal bir salgının eşiğinde olmadığımızı ve Birleşik Krallık Sağlık Güvenliği Ajansı'na (UKHSA) göre riskin düşük olduğunu söylüyor. Nottingham Üniversitesi'nden moleküler viroloji profesörü Profesör Jonathan Ball şunları söyledi: "İlk maymun çiçeği ile enfekte olan hastanın 50 temaslısından sadece birinin enfekte olması, virüsün ne kadar zayıf bulaşıcı olduğunu gösteriyor. "Ülke çapında bir salgının eşiğinde olduğumuzu düşünmek yanlış." UKHSA, tavsiye vermek ve onları izlemek için hastalarla yakın temasta bulunanları takip ediyor.
Küresel ısınma, uzun bir süre boyunca Dünya'nın ortalama sıcaklığındaki artıştır. 19. yüzyıldan itibaren insan kaynaklı küresel ısınma birçok felakete neden olmaya devam etmiştir. Bunu önlemek ise insanların elindedir. Bu makalenin amacı, küresel ısınmaya katkıda bulunan faktörleri ve bu sorunu çözmek için kullanılabilecek yöntemleri incelemektir. <blockquote>Küresel ısınma, iklim değişikliğinin olumsuz etkilerinin hızlanmasına neden oluyor.</blockquote> Küresel ısınma neden dünya için en büyük tehdit? Küresel ısınma, insan faaliyetleri nedeniyle sanayi öncesi dönemden bu yana gözlemlenen Dünya'nın iklim sisteminin uzun vadeli ısınmasıdır - aşırı nüfus, kirlilik, başta fosil yakıt yakma, bu da Dünya atmosferindeki ısıyı tutan sera gazı seviyelerini arttırır. Bu nedenle, küresel ısınma iklim değişikliğine neden olur. Gezegenin sıcaklığı doğal olarak olduğundan daha fazla yükselir, iklim değişir. Sera etkisi olmasaydı, gezegenin ortalama sıcaklığı -18ºC olurdu. İklim değişikliğiyle bağlantılı sıcaklık, kuraklık ve böcek salgınları, orman yangınlarını artıyor; su kaynakları azalıyor, tarımsal verim düşüyor, şehirlerdeki ısı nedeniyle sağlık etkileri ve kıyı bölgelerindeki sel ve erozyon endişeleri artıyor. <strong>İklim değişikliğini ve küresel ısınmayı önlemek için:</strong> <strong>1. Su israfını azaltın.</strong> Su tasarrufu da karbon kirliliğini azaltır. Bunun nedeni, suyunuzu pompalamak, ısıtmak ve arıtmak için çok fazla enerji gerektirmesidir. Bu yüzden daha kısa duş alın, dişlerinizi fırçalarken musluğu kapatın. <strong>2. Enerji tasarrufu yapın.</strong> Tam şarjlı cihazları evinizin prizlerine takılı bırakmayın, nadiren kullanılan cihazların fişini çekin veya çoklu prizlere ve zamanlayıcılara takın, bilgisayarlarınızı ve monitörlerinizi kullanılmadıklarında otomatik olarak en düşük güç moduna geçecek şekilde ayarlayın. <strong>3. Ağaç dikin</strong>. Ağaçlar, atmosferimizdeki sera gazlarının %82'sini oluşturan karbondioksiti emer, bu nedenle daha fazla ağaç dikmek atmosferimizdeki karbon miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. <strong>4. Daha az et yiyin</strong>. BM Gıda ve Tarım Örgütü'ne göre, hayvansal tarımdan kaynaklanan emisyonlar, tüm insan emisyonlarının yaklaşık %15'ini oluşturuyor ve et bunun %41'inden sorumlu. <strong>5. Plastik kullanmaktan kaçının</strong>. Plastiğin yutulması vahşi yaşam üzerinde yaşamı tehdit eden etkilere sahiptir ve bu plastik sonunda insanlar tarafından sindirilir. <blockquote>İnsan sağlığının iklim değişikliğine hassas olması nedeniyle küresel ısınma, küresel olarak ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır.</blockquote> DSÖ'ye göre sağlığa doğrudan zarar maliyetlerinin (yani, tarım, su ve sanitasyon gibi sağlığı belirleyen sektörlerdeki maliyetler hariç), 2030 yılına kadar 2-4 milyar ABD Doları arasında olacağı tahmin edilmektedir. Aşırı yüksek hava sıcaklıkları, özellikle yaşlılar arasında kardiyovasküler ve solunum yolu hastalıklarından kaynaklanan ölümlere doğrudan katkıda bulunur. Örneğin, Avrupa'da 2003 yazındaki sıcak hava dalgasında 70.000'den fazla ölüm kaydedildi. Daha iyi ulaşım, gıda ve enerji kullanımı seçenekleriyle sera gazı emisyonlarının azaltılması, özellikle hava kirliliğinin azaltılması yoluyla sağlığın iyileştirilmesiyle sonuçlanabilir. Değişen bir iklimin genel sağlık etkileri ezici bir çoğunlukla olumsuzdur. İklim değişikliği sağlığın birçok sosyal ve çevresel belirleyicisini etkiler – temiz hava, güvenli içme suyu, yeterli yiyecek ve güvenli barınak. Yüksek sıcaklıklar ayrıca havadaki ozon ve diğer kirleticilerin seviyelerini yükselterek kardiyovasküler ve solunum hastalıklarını şiddetlendirir. Polen ve diğer aeroalerjen seviyeleri de aşırı sıcakta daha yüksektir. Bunlar, yaklaşık 300 milyon insanı etkileyen astımı tetikleyebilir. Devam eden sıcaklık artışlarının bu yükü ağırlaştırması bekleniyor. Daha iyi bir sağlığa sahip olmak için iklim değişikliğini önleyin. <blockquote>Küresel ısınma nedeniyle kara ve deniz hızla değişirken, orada yaşayan hayvanlar yeterince hızlı adapte olmazlarsa yok olmaya mahkûm olmakta, bu da doğada köklü değişikliklere ve hatta yok olmaya yol açabilmektedir.</blockquote> Peki hayvanların nesli tükenirse ne olur? Eh, vahşi ormanlar ve otlaklar, tozlayıcılara ve tohum dağıtıcılara güvendikleri için ölecektir. Yani hayvanların neslinin tükenmesi sonucunda insanlar önce açlıktan ölecekler. Ve ormanlar gezegenin akciğerleri olduğu için, ormanların yok edilmesi aynı zamanda insanların da yok edilmesi anlamına gelir. Hükümetlerarası İklim Değişikliği Paneli'nin 2014 değerlendirmesine göre, birçok kara, tatlı su ve okyanus türü, ısınmadan kaçmak için coğrafi aralıklarını daha soğuk iklimlere veya daha yüksek irtifalara kaydırıyor. Küresel ısınma sonucu hayvanların neslinin tükenmesinin yanı sıra, insan avı sonucunda birçok hayvan türünün nesli tükenmiş veya yok olma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Daha yakın zamanlarda, BM Biyolojik Çeşitlilik Konvansiyonu'ndaki bilim adamları şu sonuca vardılar: "Her gün 150'ye kadar tür kayboluyor." Bu, on yılda %10'a kadar çıkabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 100 milyondan fazla hayvanın avcılar tarafından öldürüldüğü bildiriliyor. Peki bunun nasıl karşısını alabiliriz? <strong>1. Evlerini koruyun.</strong> Bilim adamları bize nesli tükenmekte olan türleri korumanın en iyi yolunun yaşadıkları özel yerleri korumak olduğunu söylüyor. Bölgenizdeki vahşi yaşamı korumak için gönüllü olun. <strong>2. Hayvanlar üzerinde test edilmeyen ürünler kullanın.</strong> Asla tehdit altındaki veya nesli tükenmekte olan türlerden yapılmış ürünleri satın almayın. <strong>3. Evinizi yaban hayatı dostu yapın.</strong> Hayvanların içeri girip zararlı nesneleri yiyememesi için çöp kutularını kapalı tuttuğunuzdan emin olun. <strong>4. Mümkün olduğunda tek kullanımlık plastiğe hayır deyin.</strong> Plastiğin doğada yok olması yıllar alır, bu nedenle plastik kullanımınızı azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. <blockquote>Arktik buzunun doğal olmayan bir hava değişikliği nedeniyle erimesi, denizlerdeki su seviyelerinde keskin bir yükselmeye neden oluyor ve bunun sonucunda kentsel topluluklar sel riskiyle karşı karşıya.</blockquote> Arktik buzunun çözüldüğü noktada, etrafındaki denizler daha fazla gün ışığını ve sıcaklığı koruyarak dünyayı daha sonra daha sıcak hale getirir. Hatta birkaç uzman, denizlerin 2100 yılına kadar 7 metre kadar yükseleceğini, bunun da sahil kenarındaki büyük kentsel toplulukları sular altında bırakacağı tahmin ediliyor. Yukarıda bahsettiğim düzenlemeleri günlük hayatımızda uygulayıp başkalarına da yayma şansımız olursa, hep birlikte, tek yuvamız olan gezegenimizi güvence altına alabiliriz.
<strong>Saçınızı nasıl sağlıklı uzatabiliriz? Saç Dökülmesi / Daha Kalın Saçlara Sahip Olmak / Kepeği Önlemek İçin Çözümler</strong> İnternette yüzlerce saç bakımı ipucuları var. Bu yazıda sizinle test ettiğim ve gerçekten işe yarayan ve çok iyi bilinmeyen yöntemleri paylaşacağım. Öncelikle doğru ve sağlıklı beslenmenin saçlarımızın sağlıklı kalmasında büyük rol oynadığını belirtmek isterim. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm mineral ve vitaminleri besinler yoluyla alırız. <strong>Saç Uzaması İçin İhtiyacınız Olan Vitaminler:</strong> <strong>A Vitamini</strong> - saçların uzamasına yardımcıdır. Eksikliği saç dökülmesine ve saç derisinin kurumasına, kepeklenmeye yol açar. A vitamini aynı zamanda saç derinizin sebum üretmesini de sağlar. Sebum, saç derinizi nemlendirmeye yarar ve aynı zamanda saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcıdır. A vitamini içeren besinler: <ul> <li>Domates, havuç, yeşil ve kırmızı biber gibi renkli sebzeler</li> <li>Ispanak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler</li> <li>Kavun, mango gibi meyveler</li> <li>Balık yağları</li> <li>Karaciğer</li> <li>Süt ve peynir</li> <li>Yumurta</li> </ul> <strong>B Vitamini - </strong>Saç derisinin sahip olduğu kan dolaşımını hızlandırır, saç köklerinin her zamankinden daha fazla miktarda oksijen almasına yardımcı olur. Saç köklerinin fazla miktarda oksijen alması saçların daha güçlü, daha parlak ve daha sağlıklı olmasını sağlar. B vitamini içeren besinler: <ul> <li>Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)</li> <li>Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)</li> <li>Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)</li> <li>Baklagiller (fasulye, mercimek)</li> <li>Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)</li> <li>Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)</li> <li>Meyveler (narenciye, avokado, muz)</li> </ul> <strong>C Vitamini </strong>- saçların daha güçlü ve sağlıklı görünmesini destekleyen bir vitamindir. Saçların gürleşmesine destek olurken, dökülmelerin önüne geçer. Aynı zamanda saç uzamasında da destekleyicidir. Saç sağlığına katkıda bulunması ve dökülmelerin önüne geçmesi ile saçların daha hızlı uzamasını sağlar. C vitamini içeren besinler: <ul> <li>Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,</li> <li>Limon,</li> <li>Kırmızı ve yeşil biber,</li> <li>Domates,</li> <li>Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,</li> <li>Taze kuşburnu,</li> <li>Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.</li> </ul> <strong>E Vitamini -</strong> güçlü yumuşatıcı özelliklere sahiptir; saçın sahip olduğu nemi korur ve düzenli olarak kullanıldığında kuruluğu gidererek saçınızı güçlü, pürüzsüz ve parlak hale getirir. E vitamini içeren besinler: <ul> <li>Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar,</li> <li>Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar,</li> <li>Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler,</li> <li>Kümes hayvanları,</li> <li>Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri,</li> <li>Avokado, muz ve kivi gibi meyveler,</li> <li>Tahıllar,</li> <li>Tereyağı,</li> <li>Kırmızı et,</li> <li>Yumurta.</li> </ul> <strong>Sağlıklı Saç Uzamasına Yardımcı Olan Bitkiler:</strong> <strong>ISIRGAN OTU</strong> Isırgan otu aşağıdaki besinler açısından zengindir: <ul> <li>A, E, C, K Vitaminleri;</li> <li>Demir,</li> <li>Magnezyum,</li> <li>Organik asitler;</li> <li>Klorofil, glikozit vb.</li> </ul> Isırgan otunun saça faydaları ise şunlardır: <ul> <li>Saçı canlandırır ve saç dökülmesini önler</li> <li>Saçı kalınlaştırır ve kepeği önler</li> </ul> <strong>BİBERİYE YAĞI </strong> Sağlıklı saçlara sahip olmanın yollarından biri de biberiye yağı ile saç derisine masaj yapmaktır. Biberiye yağının saça faydaları şu şekilde sıralanır: <ul> <li>Saç tellerini güçlendirir;</li> <li>Saç derisini beslemeye yardımcı olur;</li> <li>Kepek sorunuyla mücadele eder;</li> <li>Saçların kırılmadan uzamasına yardımcı olur;</li> <li>Saç üzerinde yumuşatıcı bir etkiye sahiptir;</li> <li>Saç köklerini uyararak saç büyümesini sağlar;</li> <li>Dökülen saçların yeni saçlarla değiştirilmesine yardımcı olur.</li> </ul> <strong>PAPATYA</strong> Papatya eski çağlardan beri saç rengini açmak için kullanılmıştır. Bir avuç papatyayı kaynatıp saçınızı o suda bir süre bekletirseniz saç renginizin daha açık olduğunu fark edeceksiniz. Ancak diğer faydaları ise şu şekildedir: <ul> <li>Saç uzaması;</li> <li>Kepeği tedavi eder;</li> <li>Zararlı bakterileri yok ederek cildi dezenfekte eder;</li> <li>Kan dolaşımını iyileştirir;</li> <li>kafa derisi iltihabını ortadan kaldırır;</li> <li>Parlaklık verir.</li> </ul>