Premenstrüel sendrom (PMS), birçok kadının adet döneminden yaklaşık bir veya iki hafta önce yaşadığı semptomların bir kombinasyonudur. Çoğu kadın, %90'ın üzerinde şişkinlik, baş ağrısı ve huysuzluk gibi bazı adet öncesi semptomlar gördüklerini söylüyor. 3 Bazı kadınlar için bu semptomlar o kadar şiddetli olabilir ki, işe veya okula gidemezler, ancak diğer kadınlar daha hafif semptomlardan rahatsız olmazlar. Ortalama olarak, 30'lu yaşlarındaki kadınların PMS geçirme olasılığı daha yüksektir. Bu zorlu dönemi daha rahat atlatmak için bazı yapılabilecekler var. Bu ipuçları genel olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak ve bazı PMS semptomlarınızı hafifletecektir. <strong>Fiziksel Aktivite</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/aerobik-egzersiz-nedir-aerobik-egzersizin-faydalari-780x520_mh1656783966652-4.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Ay boyunca düzenli fiziksel aktivite yapmak depresyon, konsantrasyon güçlüğü ve yorgunluk gibi semptomlara yardımcı olacaktır. <strong>Sağlıklı ve Düzenli Beslenme</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/sryt-1_mh1656783989386.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Adet döneminizden önceki iki hafta içinde kafein, tuz ve şeker içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmak birçok PMS semptomunu azaltmaya yardımcı olacaktır. Fast food tarzından uzak durup sebze meyve ağırlıklı beslenmek mutlaka etkili olacaktır. <strong>Yeterli Uyku</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/sicak-havalarin-uyku-duzenine-etkisi_20180924093341_mh1656784004963.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Yeterli uyku almak fizyolojik denge için çok önemlidir. Her gece yaklaşık sekiz saat uyumaya çalışın. Uyku eksikliği depresyon ve anksiyete ile bağlantılıdır ve huysuzluk gibi PMS semptomlarını daha da kötüleştirebilir. <strong>Sigaradan Uzak Durun</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/07/en-etkili-sigara-birakma-yollari-368_mh1656784065276.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Bir çalışmada, sigara içen kadınlar, içmeyen kadınlara göre daha fazla PMS semptomu ve daha kötü PMS semptomları bildirdiler.
Yağmur Şanver
@yagmurs
https://www.youtube.com/watch?v=_hlRm2bJMcU <strong><em>Bir çoğunu ilk defa duyacağınız ,sizleri düşündürecek ve bir o kadar da şaşırtacak 47 bilgi.</em></strong>
Türk kahvesi; bazen keyif bazen de yorgunluk için, yemeklerden sonra vazgeçilmez, 40 yıl hatırı ise dillerden dillere dolanıyor, sevenin çok sevdiği sevmeyenin de asla barışamadığı bir içecek. İçerken keyif aldığımız bu içeceğin bir de ciddi önemi olan faydaları var. <strong>Daha uzun bir ömür</strong> Atina Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırma, her gün düzenli olarak Türk kahvesi içenlerin uzun yaşama oranının daha yüksek olduğu sonucunu ortaya koyuyor. <strong>Kalbinizin dostu</strong> Türk kahvesinin en önemli faydalarından biri de içeriğindeki antioksidan sayesinde kalp sağlığına iyi gelmesi. Araştırmalar, düzenli olarak Türk kahvesi içenlerde kalp ve lenf damarlarının iç yüzeylerindeki hücrelerin onarılmasıyla kalp rahatsızlığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. <strong>Diyabet olasılığını azaltır</strong> Alman bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, düzenli olarak içilen günlük 600 ml ve üzerindeki kahve tip 2 diyabete yakalanma riskini yüzde 23 oranında azaltıyor. <strong>Karaciğer yağlanmasına düşman</strong> Günde bir fincan kahve içenlerde karaciğer yağlanması daha az görülür. Kafeinin karaciğer yağlanmasına çok iyi geldiği bilinmektedir. <strong>Safra taşlarını önler</strong> Araştırmalar, özellikle kadınlarda oluşma riski yüksek olan safra taşlarının, günde 3 fincan kahve içen kadınlarda içmeyenlere göre yüzde 25 daha az görüldüğüne işaret ediliyor. <strong>Odaklanmayı kolaylaştırır</strong> Sabah saatlerinde içilen bir fincan şekersiz kahve, zihinsel fonksiyonları destekleyerek konsantrasyon kabiliyetini ve ezber gücünü artırır <strong>Yağları eritir</strong> Kafein içeriği ile birlikte spordan yarım saat önce içilen Türk kahvesi spor esnasında yağ yakımını artırır. Kahve, adrenalin hormonu salgılatarak kalp ve dolaşım sisteminin uyarılmasını ve daha fazla enerji yakımını sağlar. <strong>Türk kahvesinin faydalarından yararlanırken kahvenin aşırı tüketiminden de kaçınılması gerekir. Aksi halde sağlığa fayda yerine zarar verir. Kafein nedeniyle günlük 3 fincandan fazla tüketmeyin.</strong>
<em>İzmir tatil için gözde seçeneklerden biri bu sebeple sizin için birbirinden güzel denizi ve manzarası olan koyları derledik.</em> <strong>Karaburun Mimoza Koyu</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/images-4_mh1656164579259.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Mimoza Koyu İzmir’in Karaburun ilçesinde yer almaktadır. İzmir merkeze 104 km uzaklıktadır. Mimoza Koyu , Karaburun’da işletme olan nadir koylardan bu yüzden diğer koylara gore biraz daha kalabalık oluyor bu yüzden erkenden gidip yer kapmanız gerekebilir. Denizi çarşaf gibi rüzgarsız ve dalgasız fakat dibi oldukça taşlı olduğu için dikkatli olmanız gerek. <strong>Dikili Hayıtlı Koyu</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Screenshot_2022-06-25-16-46-29-609_com.google.android.apps_.maps_mh1656164804511.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> İzmir’in Maldivleri olarak bilinen Dikili Hayıtlı Koyu. İzmir il merkezinde 108 km uzaklıktadır. Yeşil ve mavinin bir arada olduğu muhteşem koylardan biri. Plajı inc eve beyaz kumlardan oluşup Maldivleri anımsattığı için bu şekilde de biliniyor. Dilerseniz günübirlik berrak suların keyfini çıkarır dilerseniz kamp kurup bir kaç gün kafanızı dinleyebilirsiniz. Şu bilgiyi vermeden geçmeyelim koyda işletme olmadığı için market, tuvalet ve duş bulunmamakta. <strong>Eski Foça İngiliz Burnu</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Screenshot_2022-06-25-16-50-42-471_com.google.android.apps_.maps_mh1656165062616.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Foça merkezine yakın olduğu için özellikle kamp severlerin uğrak noktası. İngiliz burnu denize girmeye çok elverişli değil çünkü denizde fazlaca deniz kestanesi ve yosun bulunuyor daha çok kamp kurup ateş başı sohbetleri yapılacak sakin bir yer fakat yine de deniz ayakkabısı ile suyun tadını çıkarabilirsiniz.<strong> </strong> <strong>Sazlıca Koyu Foça</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Sazlica-Camping-2.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Sazlıca Koyu İzmir’in Foça ilçesinde bulunan manzarasını dünya gözüyle görmeniz gereken bir koy. Eski Foça ve Yeni Foça arasında bulunuyor. Koy ve plaj ayrı ayrı yerlerde bulunuyor. Kampçıların sevdiği yerlerden olan Sazlıca Koyu İzmir’in en güzel koylarından biri. Tesislerin bakımsız olması gibi bir eksiye sahip fakat ihtiyaçlarınızı yanınıza alırsanız bir sorun yaşamazsınız. <strong>Demircili Koy Urla</strong> <strong><img class="aligncenter snax-figure-content attachment-large size-large" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/Screenshot_2022-06-25-16-58-04-343_com.google.android.apps_.maps_mh1656165533640-1.jpg" alt="" width="662" height="372" /></strong> Demircili Koy, Urla’ya giderseniz mutlaka bulunmanız gereken doğayla iç içe, tertemiz suyu olan bir yer. Yine kamp için elverişli olan koy kampçıların favorilerinden biri şu ayrıntıyı vermeden geçmeyelim suyu oldukça soğuk. <strong> </strong>
Hepimiz bazen yaşadığımız hayatlardan şikayet edip keşkeli cümleler kuruyoruz. Aslında bilmemiz gereken bir gerçek var ki şimdimizin de geleceğimizin de anahtarı biziz. Bu dört kitap hayata ve kendinize bakış açınızı öyle değiştirecek ki bu zamana kadar neden karşıma çıkmamış diyeceksiniz. <h2><strong>Bilinçaltının Gücü</strong></h2> <em>DÜŞÜNCELERİNİZİ DEĞİŞTİRİRSENİZ KADERİNİZİ DE DEĞİŞTİRİRSİNİZ</em> <em> <img class="wp-image-19864 aligncenter" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/6d5c9da6-c9fb-4f27-9917-e5154a44484b-300x209.jpg" alt="" width="728" height="507" /></em> Neden bir insan üzgünken diğeri mutludur? Neden bir insan korkak ve endişeliyken diğeri inanç ve güven doludur? Neden bir insan amansız olduğu söylenen bir hastalıktan kurtulurken diğeri iyileşemez? Neden bir insanın güzel, lüks bir evi varken diğeri derme çatma bir yerde yaşamak zorundadır? Neden bir insan tam bir başarı örneğiyken diğeri sefil haldedir? Neden bir konuşmacı ilgi çekici ve son derece popülerken, diğeri sıradan ve sönüktür? Neden bir insan işinde ya da mesleğinde bir dehayken, diğeri hayatı boyunca hiçbir şey yapmadan ya da başarmadan düşekalka yürümeye çalışır? Neden bu kadar fazla hoşgörülü ve ahlaklı insan zihnindeki ve bedenindeki olumsuzlukların acısını çekiyor? Neden ahlaksız pek çok kişi başarılı, zengin ve sağlıklı olup bunun keyfini çıkarıyor? Neden bir insan mutlu bir evlilik sürerken diğeri evliliğinde mutsuzluk ve hayal kırıklığı yaşıyor? Bu soruların yanıtı, bilinç ve bilinçaltınızın işleyişinde gizli olabilir mi? Kesinlikle evet. <h2><strong>%100 Düşünce Gücü</strong></h2> <img class="wp-image-19865 aligncenter" src="https://cdn.wonder.tr/sites/dergio/media/2022/06/83fd6828f2d64f4e2fd301c9522bc34c-300x235.jpeg" alt="" width="725" height="568" /> Evrenin en büyük gücüne sahip olduğunuzu biliyor musunuz? Bu güç düşüncedir. Yaşamınızı yöneten şey aslında düşünme biçiminizdir. Düşünme biçiminiz sizi başarıdan başarıya ya da tam bir başarısızlığa götürebilir; size sevgi ve mutluluk ya da yalnızlık ve sefil bir yaşam verebilir. Jack Ensign Addington ünlü bir hukukçu olmasının yanı sıra ruhsal bilimler üzerine de eğtiim görmüş ve bu bilimi kendi yıllar süren derin inceleme ve araştırmalarıyla geliştirmiş bir kişi. Yazar insanın önünde gerçekten yeni bir ufuk açan bu kitabında Evrensel Akıl'ın bilgeliğini kullanabilmemizi sağlayacak, benliği sınırlayan düşünce kalıplarını ortadan kaldıracak, başarısızlığı olağanüstü bir başarıya dönüştürecek bilgiyi Ortak Bilinç'ten nasıl elde edebileceğimizi öğretiyor. Jack Ensign Addington söz ettiği prensiplerin geçerliliğini kanıtlamış bir uzman olarak, yanılmaz bir otoriteyle insanın mucizevi gerçeğini gözler önüne seriyor. Evet, hayatınızı, geleceğinizi düşüncelerinizle yaratıyorsunuz! <h2><strong>Kendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak</strong></h2> <img class="wp-image-19866 aligncenter" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/maxresdefault-69-e1655881890555-300x174.jpg" alt="" width="703" height="408" /> Genleriniz tarafından hayatınızın geri kalanında belirli bir şekilde olmak için kaderinize terk edilmediniz. Tüm insanları seçtikleri gerçekliği yaratmaları için yetkilendiren yeni bir bilim dalı ortaya çıkıyor. Kendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak isimli bu kitapta meşhur yazar, konuşmacı, araştırmacı ve kiroprakti uzmanı Dr. Joe Dispenza size gerçekten nelerin mümkün olduğunu göstermek için kuantum fiziği, nörobilim, beyin kimyası, biyoloji ve genetik alanlarını bir araya getiriyor. Yalnızca benliğinizin herhangi bir özelliğini değiştirmek için gereken bilgiye sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşamınızın herhangi bir alanında ölçülebilir değişiklikler yapmak için öğrendiklerinizi uygulayabileceğiniz adım adım araçlar öğreneceksiniz. Dr.Dispenza, eski çağ anlayışlarının önündeki gizem perdesini kaldırıyor ve bilim ile spiritüellik arasındaki uçurumda bir köprü? yaratıyor. Güçlü? atölye çalışmaları ve konferanslarıyla 24 ülkeden binlerce insan bu ilkeleri baştan aşağı değişmek için kullandı. Siz de kendiniz olma alışkanlığını kırıp zihninizi gerçek anlamda değiştirdiğinizde, hayatınız bir daha asla eskisi gibi olmayacak! <h2>Şimdinin Gücü</h2> <img class="wp-image-19867 aligncenter" src="https://dergio.com/wp-content/uploads/2022/06/simdiningucu3235-300x180.jpg" alt="" width="733" height="440" /> Üstat Eckhart Tolle kısa sürede bir bestseller haline gelen bilgelik dolu bu eserinde bilincimizde ve yaşamımızda mucizevi bir değişim yaratabilecek evrensel bir öğreti sunuyor. Tolle, tüm ıstırap, endişe ve korkularımızın, dolayısıyla mutsuzluğumuzun gerçek kaynağını çarpıcı bir biçimde gösterip, onu şimdi ve burada nasıl aşabileceğimizi, huzur ve mutluluğa hemen şimdi nasıl kavuşabileceğimizi, bilincimizi hemen şimdi dönüşüme uğratıp nasıl aydınlanabileceğimizi, gerçek varlığımızla hemen şimdi nasıl birleşebileceğimizi anlatıyor. Eleştirmenler böyle bir kitabın çok nadir olarak geldiği konusunda görüş birliğine varırken, okurlar yaşamlarında olağanüstü değişimlerin meydana geldiğini bildiriyorlar. Şimdinin Gücü, yaşamımızın her anının bir mucize olduğunu fark etmemizi sağlıyor ve büyük bir yetkinlikle şimdinin gücüne nasıl erişebileceğimizi açıklıyor.
Mutlaka duymuşsunuzdur geçtiğimiz günlerde Disney Plus galası yapıldı. Ünlü kadınların kombinleri çok eleştiri aldı, acımasız yorumlar yapıldı bir de biz gözden geçirelim istedim. Açıkçası bende bir çok kişi gibi bu gecede daha renkli ve hareketli kıyafetler seçilmesi gerektiğini düşünüyorum. Leyla Tanlar'ın elbisesini tam olarak göremiyoruz, rengi hoş olsa da deri ceketle bir bütünlük sağlanmamış. Cansu Dere'nin elbisesi saçıyla birlikte olunca biraz nikah elbisesi gibi dursa da klasik ve şık duruyor. Aslı Enver'in kombini sosyal medyada en beğenilenlerden biri, rengine bir kaç eleştiri var fakat bizce rengi, duruşu gayet geceye uygun ve ilgi çekici duruyor. Demet Özdemir'in etek büstiyer kombini sosyal medyada çok fazla beğenilmedi fakat etek rengi ve seçimi, üzerindeki parıltı büstiyeri ile bizce geceye en uygun olan kombin. Dilan Çiçek Deniz'in siyah mini elbisesinin taşlı yırtmaç detayı oldukça iddialı saçıyla birlikte kusursuz bir görünüm elde etmiş fakat geceye uygun olup olmadığı konusunda kararsız kaldık. Eda Ece'nin renk seçimi çok beğendik fakat elbise için aynı yorumu yapamıyoruz ne yazık ki. Melis Sezen prenses havası veren elbisesi ile geceye uygun şık bir görünüm elde etmiş. Yine dillere düşecek gibi olan dekoltesi oldukça yakışıyor. İrem Helvacıoğlu'nun bembeyaz takımı bütün olarak bakıldığında çok hoş çok şık görünse de içindeki büstiyer bizi biraz kararsız bıraktı. Gelelim çok konuşulan o Pınar Deniz elbisesine, bu elbiseyle birlikte Pınar Deniz'in stil danışmanı da yerden yere vuruldu. Çok sert yorumlara katılmamakla birlikte saçıyla elbisesiyle Pınar Deniz yazlık belde gece pazarına gidiyor gibi. Son olarak Hande Erçel'i siyahlar içinde görüyoruz fakat bu kadarına gerek var mıydı emin değiliz. Eldivenler bizi biraz boğdu açıkçası. Elbisenin duruşunu da pek üzerine oturtamadık çok keskin duruyor. Yorumlanabilecek bir çok kombin vardı fakat biz geceye damga vuran, sosyal medyada çok fazla konuşulanları derledik. Bunun sonucunda da en beğendiğimiz ilk üç kombinin sahiplerini sırasıyla <strong>Demet Özdemir, Aslı Enver ve Melis Sezen</strong> olarak belirledik <em>Sizler de fikirlerinizi yorum olarak bize iletebilirsiniz.</em>
<em>Hazır yaz mevsimi gelmişken birçok kadının ortak problemi olan pütürlü bacaklardan nasıl kurtulacağımıza değinmek istedim. Bu öyle bir durum ki bir çok kadının istediği kıyafeti giymesine engel oluyor, tabi bunu sorun etmeyip umursamayıp istediğinizi giymek en doğal hakkınız fakat bu yazımız durumdan şikayetçi olanlara.</em>