Bibliyoterapi Nedir? | Bana Yardımcı Olabilir Mi ?

Daha önce sizi içine çeken ve kendinizi hikayenin bir parçası gibi hissettiren bir kitap okudunuz mu? Sizi mutlu eden ya da üzen ya da belirli bir duruma bakış açınızı değiştiren bir kitaba ne dersiniz? Eğer bu durumları yaşamışsanız, bibliyoterapinin arkasındaki temel mantığı anlamışsınızdır.

Anksiyete ve depresyon gibi durumlarla uğraşırken veya kederle başa çıkarken, özellikle karşılaştıracak başka bir deneyiminiz yoksa, zihninizde ve bedeninizde neler olup bittiğini anlamak bazen zor olabilir. Bibliyoterapi işte bu noktada, kitap ve hikaye okuma şeklinde bilgi, destek ve rehberlik sağlayarak hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için literatürü kullanarak bu boşluğu doldurmayı amaçlamaktadır.

Bibliyoterapi, tıpkı diğer yaratıcı sanat terapileri gibi son yıllarda popülerlik kazanmaya başlamıştır. Bibliyoterapinin, duygular üzerinde çalışmanıza, onlarla nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenmenize ve hayatın daha zor zamanlarından bazılarını atlatmanıza yardımcı olabileceği söylenmektedir.

İyileşme sürecini kolaylaştırmaya ve terapötik hedeflere ulaşmaya yardımcı olmanın bir yolu olarak okuma kavramı, birçok tedavi yaklaşımında ortak bir stratejidir. Bununla birlikte, bibliyoterapiyi bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi diğer yerleşik psikoterapi teorilerinden ayıran şey, bir terapistin tipik olarak bibliyoterapiyi terapötik bir yaklaşım olarak görmesi ve bu nedenle onu tedavi sürecinin ek bir parçası olarak kullanmasıdır.

Bibliyoterapi Kimlere Uygulanır?

Teknik genellikle bir dizi sosyal, duygusal, davranışsal ve psikolojik durumun hafif veya orta dereceli semptomlarını ele almak için kullanılır. Hastaları tedavi ederken geleneksel tedavi biçimlerini desteklemek için kullanılabilir:

Depresyon gibi duygu-durum bozuklukları, somatik semptom bozukluğuna bağlı stres, çeşitli bağımlılık türleri, strese bağlı fiziksel bozukluklar, yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), öfke yönetimi sorunları, agorafobi, aile ve iletişim sorunları dahil olmak üzere kişiler arası sorunları var olan insanlara uygulanmaktadır.

Bibliyoterapi Nasıl yardımcı olur?

Hayatınızda büyük bir değişiklik yaşarken veya zihinsel sağlık sorunları yaşarken bunalmış, yalnız veya kaybolmuş hissetmek doğaldır.

Edebiyat -hem kurgu hem de kurgu olmayan- motivasyonlarınız ve davranışlarınız hakkında daha yüksek bir farkındalık ve anlayış geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bilim temelli okuma yoluyla, yaşadıklarınızın arkasındaki “neden”i öğrenebilirsiniz. Aynı zamanda, kolay başvuru için kılavuzlara, alıştırmalara ve başa çıkma önerilerine sahip olabilirsiniz.

Kurgu aracılığıyla senaryonuzu bir karakterin gözünden görebilirsiniz. Çoğu durumda, kendi yolculuğunuzda ona ulaşmadan önce, bu kurgusal yolculukta duygusal bir salıverme elde edebilirsiniz.

Kurmacada ki bu duygusal deneyim, Aristoteles’in hikayelerin insan duyguları üzerindeki etkisine ilişkin kendi gözlemleri sırasında “katarsis” olarak adlandırdığı şeydir.

Genel anlamda özetlemek gerekirse kitap terapisi olarak da bilinen bibliyoterapi, günlük yaşamdaki zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olmak için edebiyatın kullanılmasıdır.

İster zihinsel bir sağlık sorunu yaşıyor olun, ister yalnızca doğal bir yaşam değişikliğinden geçiyor olun, doğru okuma materyali, kendinize ve çevrenizdeki insanlara yönelik entelektüel içgörünüzü arttırmanıza yardımcı olabilir.

Klinik ortamda çoğu bibliyoterapi yönlendirilirken, kendi kendine yardım kitapları ve evde sizi güçlendiren literatür okuma da bibliyoterapi olarak kabul edilebilir.

Okuduğunuz için teşekkür ederim.

Yorumlarda buluşalım…

Editör: Zehra Garipli – 01.10.2022