içinde

MuhteşemMuhteşem

Konfor Alanı | Kendi Potansiyelinizin Katili Olmaktan Kurtulmak Mümkün Mü?

Konfor alanı, risk almadığımız ama aynı zamanda büyümediğimiz güvenli bir alandır. Bu sadece fiziksel bir alan değil, zihinsel bir kavramdır. Etrafımızda oluşturduğumuz güvenli bir kordonla sınırlı değildir, hem günlük rutinlerimizi hem de düşünce tarzımızı da içerir. Bu nedenle, yapmamak, risk almamak, büyümemek ve nihayetinde yaşamamak için mükemmel bir bahane haline gelebilir.

Konfor alanının dışında büyülü şeyler olur, değişim ve büyüme gerçekleşir, ancak aynı zamanda korkunç panik bölgesi de vardır, bu nedenle konfor alanının ne olduğu ve sınırlarını aştığımızda neler bulabileceğimiz konusunda derin bir bilgiye dayanarak yaşamda doğru bir denge bulmak önemlidir.

Konfor Alanı Kavramı Nasıl Ortaya Çıktı?

Konfor alanı kavramı, 1908 yılında psikolog Robert M. Yerkes ve John D. Dodson tarafından gerçekleştirilen ve göreceli bir rahatlık durumunun sabit bir performans düzeyi yarattığını açıklayan klasik bir psikoloji deneyine dayanmaktadır.

Bununla birlikte, bu performansı artırmak için belirli bir derecede kaygı yaşamamız, dışarı çıkmamız ve stresin biraz arttığı bir alanı fethetmemiz gerektiğine de dikkat çektiler. Bu alanı “optimal kaygı” olarak adlandırdılar ve bunun konfor alanımızın sınırlarının hemen dışında olduğunu belirttiler.

Yerkes-Dodson Yasası olarak bilinen ve bu grafikte daha iyi anlaşılabilecek olan yasayı bu şekilde oluşturdular:

Yeni deneyler bu teoriyi doğruladı ve başarı beklentisi ya da belirsizlik seviyesi %50’ye ulaşana kadar bir hedefe ulaşmak için motivasyon ve çabanın arttığını, bu rakamın üzerinde demoralize olmaya başladığımızı, motivasyonumuzu kaybettiğimizi ve kaygı seviyesinin dengemizi bozacak ve hata yapmamıza yol açacak kadar yüksek olduğunu belirtti.

İçinde Yaşadığımız Konfor Alanı Nedir?

Konfor alanı, dünyayı keşfetmek için dışarı çıkmak yerine kalmayı tercih ettiğimiz oturma odasındaki kanepe, her zaman alışveriş yaptığımız mağazalar, 10 yıldan uzun süredir yaptığımız iş veya her yıl geri döndüğümüz turistik yer olabilir. Ancak aynı zamanda bir eleştiriye yanıt verme, risk içeren fırsatlarla yüzleşme ve hatta eşimiz ve/veya ebeveynlerimizle ilişki kurma biçimimizdir.

Konfor alanı kavramı, kendimizi güvende hissettiğimiz ve kaygı ya da korku yaşamadığımız psikolojik bir durumu ifade eder. Tamamen bildiğimiz ve neredeyse her şeyi kontrol ettiğimiz bir “alandır”.

Titizlikle takip ettiğimiz alışkanlıklar, her durumdan ne bekleyebileceğimizi tam olarak bildiğimiz için bu konfor alanını oluşturmamızı sağlayan alışkanlıklardır. Belirsizliği en aza indirerek, her şeyin az çok kontrolümüz altında olduğunu hissederiz, dolayısıyla güvende olduğumuza inanırız.

Konfor alanında kalmak için risklerden ve belirsizlikten kaçınmamız gerekir, bu da hayata karşı pasif bir tutum benimsememiz anlamına gelir. Bu güvenlik hissi pahalıya mal olur çünkü yaşama güdümüzü kaybeder, monotonluğun ve kayıtsızlığın pençesine düşeriz. Belirli yerlere, geleneklere, alışkanlıklara ve/veya insanlara bağlı kalmamızın, yenilik getiren her türlü unsurdan kaçınmamızın nedeni budur. Çünkü bu aynı zamanda belirsizlik ve kaos anlamına da gelir. Dolayısıyla konfor alanının fethettiğimiz ama karşılığında bizi de fethetmiş olan bir alan olduğunu söyleyebiliriz.

Konfor Alanımızda Sıkışıp Kaldığımıza Dair İşaretler

Konfor alanı yıllar içinde yavaş yavaş inşa ettiğimiz bir alan olduğundan, çoğu zaman içinde sıkışıp kaldığımızı fark etmeyiz. Alışkanlıklarımıza ve yaşam tarzımıza o kadar alışmışızdır ki, bunların büyüme olanaklarımızı nasıl sınırladığını fark etmeyiz.

Konfor alanınızı terk etmeniz gerektiğini gösteren bazı işaretler şunlardır:

  • Duygusal ve entelektüel açıdan büyümüyorsunuz ama derin bir ilgisizlik yaşıyorsunuz,
  • Kendinizi son derece motivasyonsuz hissediyorsunuz, hiçbir yeni proje veya plan sizi yeterince cesaretlendirmiyor,
  • Mükemmel yapılandırılmış inanç sisteminize uymadığı için kendinizi yeni fikirlere kapatıyorsunuz,
  • Risk almaktan korkuyorsunuz, bu nedenle kazanabileceğinizden daha fazlasını kaybedebileceğiniz bahanesiyle iyi fırsatların geçip gitmesine izin vermeyi tercih ediyorsunuz,
  • Aylar veya yıllar boyunca aynı rutini takip ettiniz, bu nedenle yeni şeyler denemenize neden olan o inanılmaz canlı olma hissini deneyimlemeyeli uzun zaman oldu,
  • Kendinizi daha yalnız hissedersiniz ve günlük rutininizde uyarıcı bir şey bulamadığınız için her şeyin anlamsız olduğunu düşünmeye başlarsınız,
  • Hayatınıza farklı bir renk getirebilecek yeni bir şey öğrenmiyorsunuz çünkü bu şekilde iyi olduğunuzu hissediyorsunuz, ancak derinlerde sanki daha fazlasına ihtiyacınız varmış gibi büyük bir boşluk yaşıyorsunuz.

Konfor Alanını Terk Etmek İçin 7 İyi Neden

Amerikalı yazar Max DePree şöyle der: “Bugün olduğumuz yerde kalarak olmak istediğimiz şey olamayız.” Bununla birlikte, konfor alanını terk etmeye teşvik edilmek için başka birçok iyi neden vardır.

Sizi zor zamanlar için hazırlayacaktır. Konfor alanımızda kendimizi ne kadar güvende hissedersek hissedelim, bu alan bizi hayatta genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve büyük bir belirsizlik yaratan sorunlardan korumayacaktır. Değişimlere alışık değilsek, bu sorunlar bizi istikrarsızlaştırabilir ve hatta psikolojik rahatsızlıklar yaratabilir.

Konfor alanının dışında yaşamayı öğrenmek, yeniliklerle, öngörülemeyen olaylarla ve belirsizlikle başa çıkmak, bizi duygusal olarak daha güçlü ve ortaya çıktığında zorluklarla daha iyi başa çıkabilen insanlar haline getirecektir.

Daha üretken olacaksınız. Konfor üretkenliği öldürür çünkü son teslim tarihleri ve beklentilere eşlik eden o küçük dozdaki endişe olmadan, vasat sonuçlar elde etmek için gereken minimum şeyi yapma eğiliminde oluruz. Kısacası, konfor alanı bizi sıradanlığa, kendimizle yetinmeye götürür. Bir başka olasılık da “iş tuzağına” düşmemiz, konfor alanımızda kalmak ve yeni şeylerden kaçınmak için bir bahane olarak “çok meşgulmüşüz” gibi davranmamızdır. Sınırlarımızın biraz ötesine geçmek, gerekli uyaranları geri kazanmamızı ve üretkenliğimizi yaratıcılığa bile başvurarak binlerce olası yolla geliştirmemizi sağlayabilir.

Sınırlarınız daha geniş olacaktır. Konfor alanımızın dışına çıktığımızda, bu alan genişler, bu da değişime daha açık hale geldiğimiz anlamına gelir. Bu tutumu benimsemek, bizi rahatsız etmeden “optimal kaygı” ile başa çıkabilmemizi sağlar, aksine, bize bildirilen enerjiden yararlanarak bunu avantajımıza kullanmayı öğreniriz.

Yaratıcılığınız artacaktır. Konfor bölgesi bildiğimiz her şeyi temsil eder. Dışarıda ise keşfedilecek başka bir dünya vardır. Konfor bölgesinde büyük fikirler veya yeni keşifler yoktur, yaratıcılığı harekete geçiren ilhamı bulmak için bilinenden ayrılmak gerekir. Ancak o zaman yeni fikirler üretebilir, eski sorunları farklı bir perspektiften görebilir ve orijinal bağlantılar kurabiliriz. Nitekim Florida Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, ülkelerinin dışında sadece bir sömestr geçiren öğrencilerin yaratıcılık testlerinde aynı üniversitede okuyanlara göre daha iyi puan aldıklarını ortaya koymuştur.

Özgüven kazanacaksınız. Konfor alanını terk etmek biraz korkutucudur, ancak bunu yaptığımızda ve hedeflerimize ulaştığımızda inanılmaz bir güçlenme hissi yaşarız. Pratikte, bizi biraz korkutan durumlarla başa çıkabildiğimizde, düşündüğümüzden çok daha güçlü olduğumuzu anlarız, bu da benlik kavramımızı güçlendirir. Ayrıca, engellerin üstesinden geldikçe, yaşam için araç çantamızın bir parçası haline gelen beceriler kazanırız.

Kendinizi daha canlı hissedeceksiniz. Konfor alanından çıkarken yeni insanlarla tanışır ve yeni deneyimler yaşarız. Bu deneyimlerden bazıları olumlu olmayacaktır, ancak diğerleri bize yeni enerji veren itici bir güç haline gelecektir. Kısa süre sonra boşluk hissinin ortadan kalktığını keşfedeceğiz, çünkü hayattan daha fazla keyif almayı öğreniyoruz.

Daha iyi yaşlanacaksınız. Teksas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, konfor alanından çıkmanın yaşlandıkça bilişsel yeteneklerimizi korumamıza yardımcı olduğunu ortaya koydu. Zihni aktif tutmak ve yeni zorlukları değerlendirmek, hem zihinsel hem de sosyal açıdan önemli bir uyarım kaynağı olduğu için çok önemlidir. Bu nedenle konfor alanı içinde kalmak, gelişim alanının dışında olmak anlamına gelir.

Kendimize Zarar Vermeden Konfor Alanından Nasıl Çıkabiliriz?

Konfor alanının ne olduğunu ve alışkanlıklara ve bilinen şeylere fazla bağlanmamıza neden olabilecek sorunları öğrendikten sonra, kendimizi içine soktuğumuz bu kısır döngüden çıkmamız gerektiği açıktır. Bunun için zaman zaman biraz kaygı yaşamanın olumlu olduğunu, çünkü bizi canlı tuttuğunu, güçlendirdiğini ve büyümemize yardımcı olduğunu varsaymalıyız.

Bununla birlikte, bu kaygı düzeyini kontrol altında tutmak da önemlidir, yani paraşütsüz boşluğa atlamaya gerek yoktur, konfor alanımızı her seferinde bir adım terk edebilir, kaygı ve korkunun yoğunluğunun artmaya başladığını hissettiğimizde durabiliriz.

Konfor alanından büyük bir sıçrama yaparak çıkabilen insanlar vardır. Çünkü bu kaygı düzeyini yönetebilirler. Diğerlerinin ise yavaş yavaş küçük adımlar atması gerekir. Önemli olan bunu nasıl yaptığınız ya da hangi hızda yaptığınız değil, ufkunuzu giderek daha fazla genişletebilmenizdir.

Her durumda işin sırrı, yeni ve bilinmeyene yönelik bu kaygının bizi kötü hissettirmek yerine olumlu bir durum yarattığı bir denge bulmakta yatar. Bunu yapmak için büyüme bölgesinde kaldığımızdan emin olmalıyız.

Bu grafikte, büyüme bölgesinin kendimizi en iyi şekilde geliştirebildiğimiz, yeni zorluklarla kabul edilebilir bir kaygı düzeyiyle yüzleşebildiğimiz yer olduğunu görebiliriz. Büyüme bölgesinde yeni şeyler öğrenebilir, bakış açılarımızı zenginleştirebilir, alışkanlıklarımızı değiştirebilir ve deneyler yapabiliriz.

Aksine, panik bölgesine düşmek felç edici ve korkutucu hale gelebilir ve korkarak orijinal konfor bölgesine sığınmamıza neden olabilir. Panik bölgesinde derin bir kontrol eksikliği hissi ve elde ettiklerimizi kaybetme korkusu yaşarız.

Panik alanının ötesinde bizi sihirli bir alanın beklediğini söyleyenler var, ancak gerçek şu ki, büyüme alanımızı sürekli olarak genişlettiğimizden emin olursak, çok fazla rahatsızlık yaratabilecek bu alanı deneyimlemek gerekli değildir. Konfor alanınızdan çıkmak için yapacağınız bu egzersizler, çok fazla kaygı yaşamadan büyüme alanınızı genişletmenizi sağlayacaktır.

Sonsuza kadar konfor alanının dışında yaşamak, hayatın akışına aykırıdır. Konfor alanını terk etmek önemlidir, ancak bu bir saplantı haline de gelmemelidir. Her zaman konfor alanımızın dışında yaşayamayacağımızı aklımızdan çıkarmamalıyız. Zaman zaman deneyimlerimizi sakince işlemek için kendimizi güvende hissettiğimiz o alana geri dönmek faydalı olacaktır.

Aslında, bu konfor alanını tamamen unutmak gibi bir hata yaparsak, “Hedonik Adaptasyon” olarak adlandırılan, yeni şeylerin ve deneyimlerin bizi etkilemeyi bırakması ve artık bizi canlı hissettirmemesi anlamına gelen riske gireriz, çünkü ürettikleri adrenalin patlamasına alışmışızdır. İnanılmaz olanın çok kısa bir süre içinde sıradanlaşmasının nedeni budur.

Bu nedenle, konfor alanını düşmanımız olarak görmemize gerek yok, birçok Kişisel Gelişim gurusunun da belirttiği gibi bu alan büyümek için bir fırsat olduğu kadar kendimizi rahatlatmak için de bir alandır.

Editör: Doruk Adakoğlu – 28.04.2023

Bu içerik hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorum yapabilir, oy kullanabilir ya da tepki seçebilirsiniz. Gönderinizi oluşturun!

Rapor Et

Ne düşünüyorsun?

Yorumlar

Bir yanıt yazın

    Artan Depresyon Oranlarının Sebebi Hava Kirliliği Mi?

    Lalala Mı Okokok Mu? Yeni TikTok Testi Nasıl Oynanır?